Ang pagkadili-matugot sa lactose mao ang pagkawalay mahimo sa paghilis sa mahinungdanong kantidad sa lactose, ang dakong asukar nga makita sa gatas ug gatas nga produkto.
Ang intolerance sa lactose hinungdan sa usa ka kakulang sa lactase, usa ka enzyme nga gihimo sa mga selula nga nagsumpay sa gamay nga tinai. Ang lactase nagabungkag sa lactose ngadto sa yanong mga porma sa asukal, glucose, ug galactose, aron kini masuhop ug gamiton sa lawas.
Ang mga bata adunay labing taas nga lebel sa lactase, nga makatabang kanila sa paghilis sa gatas sa ilang inahan. Sa mga 75% sa populasyon sa kalibutan, usa ka genetic nga kinaiya ang hinungdan sa lebel sa lactase aron magsugod sa dili mausab nga pagkunhod human sa paglutas. Tungod sa pagkahamtong, kadaghanan sa kalihokan sa lactase nawala. Bisan pa nga ang pagkunhod sa kalihokan sa lactase nakaapekto sa kadaghanan sa populasyon, dili tanan ang adunay mga sintomas sa pagkasensitibo sa lactose human nga mokaon sa normal nga gidaghanon sa lactose.
Ang mga tawo nga nagpatubo sa mga sintomas daw adunay kalambigitan sa katakus sa usa ka matang sa mapuslanon nga bakterya, gitawag nga bakterya sa lactic acid, aron pagguba sa lactose.
Mga sintomas sa Lactose Intolerance
Ang mga simtoma sa pagpatuyang sa lactose naglakip sa:
- Gas
- Pagdilaab
- Kasakit sa tiyan
- Wala
- Namali
- Diarrhea
Ang wala nga lactose nga wala mahukman diha sa mga tinai mahimong moresulta sa diarrhea, tungod sa sobra nga kantidad sa tubig nga ibutang sa mga tinai pinaagi sa lactose. Giprodyus ang hydrogen, hinungdan sa gas ug bloating.
Natural nga mga Remedyo alang sa Intolerance sa Lactose
Sa pagkakaron, ang siyentipikanhong suporta alang sa pag-angkon nga ang mga suplemento makonsumo sa pagpugong sa lactose wala.
1) Acidophilus ug Probiotics
Ang bakterya sa lactic acid sa tinai naghugno sa lactose ngadto sa short-chain nga tambok nga mga asido ug uban pang mga substansya nga mahimong masuhop sa colon.
Anaa kini sa supplement form ingon nga capsules, tablets, o powder sa refrigerated nga seksyon sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas, tindahan sa grocery, drug stores ug online.
Adunay daghang nagkalainlain nga matang sa lactic acid bacteria. Ang mga tipikal nga gigamit alang sa lactose intolerance naglakip sa:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Sa usa ka panukiduki sa 2000-2002 nga 61,587 ka tawo nga nag-edad 50 ngadto sa 76 ka tuig nga gimantala sa Journal of the American Dietetic Association , ang acidophilus alang sa intolerance sa lactose nakit-an nga usa sa mga hinungdan nga ang mga tawo migamit sa usa ka piho nga suplemento alang sa kondisyon sa panglawas.
Apan sa usa ka sistematikong pagrepaso nga gipatik niadtong 2005 sa Journal of Family Practice , ang mga tigdukiduki nag-usisa sa kontrolado nga mga pagsulay nga gimantala tali sa 1966 ug 2002. Gikan sa 90 nga mga pagtuon nga nakaplagan, napulo lamang nga mga artikulo ang nakab-ot sa ilang pagsulod nga sukdanan. Tatlo gikan sa siyam nga mga pagtuon ang nakit-an nga ang mga probiotiko nagpakunhod sa gidaghanon sa hidroheno ug ang tulo adunay positibo ug negatibo nga mga resulta. Ang test sa hydrogen sa ginhawa usa ka non-invasive nga pagsulay nga mahimong magamit aron matun-an ang dili pagtugot sa lactose, pinasikad sa nahibal-an nga ang mga tawo nga adunay lactose intolerance nagpagawas sa mas taas nga ang-ang sa hydrogen gas.
Sa diha nga ang mga tigdukiduki nagtan-aw sa mga simtomas, usa sa pito ka mga pagtuon nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa mga sintomas, ang uban adunay positibo ug negatibo nga mga resulta, ug ang lima ka pagtuon wala magpahimulos. Bisan tuod nga ang mga resulta sa pagrepaso makita nga nagpakita sa nagkasagol nga mga resulta sa pagkunhod sa gininhawa nga hydrogen ug dili maayo nga mga resulta sa pagkunhod sa mga sintomas, hinungdanon nga mahibal-an nga ang matag pagtuon naggamit sa usa ka lainlaing matang sa bakterya nga lactic acid, lain nga konsentrasyon, ug lainlaing produkto.
2) Yogurt
Sa alternatibong tambal, ang yogurt nga adunay buhi nga aktibo nga bakterya gituohan nga makatabang sa lactose digestion. Kon ang yogurt naut-ut, ang mga biya nga mga asido makadaot sa bongbong sa selula sa bakterya sa yogurt.
Kini nagpagawas sa enzyme beta-galactosidase (may kalabutan sa lactase) ngadto sa mga tinai, diin kini makapauswag sa pagtunaw sa lactose.
3) Acidophilus Milk
Ang acidophilus milks gihimo pinaagi sa pagdugang sa Lactobacillus acidophilus ngadto sa bugnaw nga gatas. Daghan sa mga pagtuon nga nagtan-aw sa acidophilus milks alang sa pagtunaw sa lactose wala'y kalamboan. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga tingali tungod kay ang mga produkto nga acidophilus nga gigamit sa mga pagtuon walay igo nga buhi nga acidophilus .
4) Lactase Suplemento
Ang mga tablet nga adunay lactase mahimong makuha sa pagkaon nga adunay lactose. Alang sa daghang mga tawo, ang mga suplemento sa lactas kinahanglan lamang alang sa mas daghan nga lactose. Kon ang usa ka matang sa lactase supplement dili molihok, mahimo nga adunay kapuslanan ang pagsulay sa ubang mga tatak. Ang ubang mga tawo nakakaplag nga ang form sa tablet mas maayo kay sa chewable form.
5) Diet
Komon kaayo alang sa mga tawo nga malikayan ang mga pagkaon nga adunay lactose nga hingpit, apan kasagaran dili kini kinahanglanon ug mahimong makatampo sa kakulangan sa calcium.
Ang pipila ka estratehiya sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay intolerance sa lactose naglakip sa:
- Pag-inom og ubos sa usa ka tasa sa gatas sa usa ka higayon
- Kaon sa gatas ug gatas nga mga produkto nga adunay mga pagkaon kay sa mag-inusara
- Sulayi ang gatas nga lactose
- Sulayi ang yogurt imbis gatas
Mga Kaayuhan
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto. Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Makuha nimo ang dugang nga mga tip sa paggamit sa mga suplemento .
Paggamit sa Natural nga Remedyo alang sa Intolerance sa Lactose
Kung bag-o ka na nga nagpatubo sa lactose intolerance, importante nga mokonsulta sa imong doktor. Ang intolerance sa lactose mahimo usab nga tungod sa mga tambal o sa usa ka nagpahiping kondisyon nga makadaut sa mga selula nga naglinya sa mga tinai, sama sa:
- Crohn's disease
- Sakit sa Celiac
- Giardiasis
- HIV enteropathy
- Carcinoid syndrome
- Diabetic gastropathy
- Zollinger-Ellison syndrome
- Alcoholism
- Kakulangan sa iron
Bisan tuod nga dili na madugay ang pagrekomendar sa mga supplement sa pagtambal sa intolerance sa lactose, ang pagdugang sa imong pagkaon sa mga pagkaon nga adunay probiotic mahimong makatabang sa pagpalambo sa imong panglawas. Kon imong gihunahuna ang paggamit sa mga suplemento o bisan unsang laing matang sa medisina, pakig-istorya una sa imong doktor. Hinumdomi nga ang alternatibong tambal dili angay gamiton isip kapuli sa standard care.