Ang Maca ( Lepidium meyenii ) mao ang gamut sa usa ka utanon lumad sa Andes nga rehiyon sa Peru. Nailhan ingon nga "Peruvian ginseng" (bisan dili kini sama sa botanical nga pamilya ingon nga ginseng ), ang maca gigamit isip usa ka pagkaon ug giingon nga makadugang sa enerhiya ug libido.
Kasagaran nga idugang sa mga smoothie, juice, ug shake, ang ground root powder mahimo usab nga gamiton isip ingredient sa mga pagkaon sama sa kape, tsokolate, o lana.
Sa Peru, ang tibuok maca root sagad idugang sa sabaw ug oatmeal, giasal ug gikaon ingon sa usa ka utanon, o gihimo ngadto sa usa ka fermented nga ilimnon nga gitawag og "maca chica."
Mga gamit alang sa Maca
Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang maca mahimong makabenepisyo sa mga kondisyon sama sa erectile dysfunction , ubos nga libido, depresyon, pagkawala sa buhok, ug init nga pagpislit ug uban pang mga sintomas nga may kalabutan sa menopause .
Ingon sa usa ka cruciferous nga utanon (sama sa cabbage, broccoli, arugula, Brussels sprouts, ug kale), ang maca naglakip sa glucosinolates, plant compounds nga gitun-an alang sa ilang papel sa pag-iwas sa kanser.
Sa Peruvian nga tambal nga medisina, ang maca usahay gigamit sa pagpataas sa lebel sa enerhiya.
Ang Kaayohan sa Maca
Pipila ka siyentipikong pagtuon ang nagsusi sa ka epektibo sa maca. Ania ang usa ka pagtan-aw sa ubay-ubay nga mga kaplag gikan sa anaa nga panukiduki:
Sekswal nga Katungdanan ug Libido
Alang sa usa ka taho nga gipatik sa BMC Complementary and Alternative Medicine , gisusi sa mga tigdukiduki ang upat nga na-publish nga clinical trials sa paggamit sa maca para sa pagpalambo sa sexual function.
Samtang ang duha ka mga pagtuon nakamatikod nga ang maca adunay positibo nga epekto sa seksuwal nga paglihok, ang mga tigdukiduki mihinapos nga ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga pagsulay, ang kinatibuk-ang sukod sa gidak-on, ug ang kasagaran nga kalidad sa pagtuon limitado kaayo sa paghimo og hugot nga konklusyon. Namatikdan usab nila nga kulang ang kahibalo sa risgo sa intake sa macaga.
Pagdisdis sa Pag-antos sa Antidepressant
Ang Maca makahupay sa pag- abuso sa antidepressant sa mga kababayen-an , sumala sa usa ka pagtuon sa 2015 nga gipatik sa Evidence-Based Complementary ug Alternative Medicine . Alang sa pagtuon, ang mga babaye nga nagdala sa klase sa mga tambal nga antidepressant nga nailhan nga SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) ug SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) mikuha sa usa ka maca root o usa ka placebo. Ang gidaghanon sa remedyo sa dautang seksuwal nga pagtapos sa pagtuon sa 12 ka semana mas taas alang sa mga nagdala og maca.
Pagkatambok
Sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Evidence Based Based Complementary ug Alternative Medicine sa 2015, ang semen nga kalidad ug hormone levels gi-assess human sa paggamit sa maca o placebo. Human sa 12 ka semana nga pagtuon nga panahon, walay mahinungdanon nga pagbag-o sa konsentrasyon sa sperm, motility, ug hormone levels, hinoon, ang konsentrasyon sa sperm ug ang motility nagpakita sa pagtaas sa mga uso.
Depresyon
Mahimong makatabang ang Maca aron mapalambo ang pagbati sa depresyon, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Climacteric sa 2015. Alang sa pagtuon, ang mga babaye nga postmenopausal mikuha sa maca sulod sa unom ka semana. Ang mga tigdukiduki nakakaplag nga mahinungdanon nga pagkunhod sa depresyon ug diastolic nga presyon sa dugo (ang pinakaubos nga numero sa usa ka pagbasa sa presyon sa dugo) itandi niadtong nagdala sa usa ka placebo.
Walay kalainan sa lebel sa hormone (estradiol, FSH, TSH, ug SHBG), glucose, lipids, ug serum cytokines.
Mga Epekto sa Epekto ug Kaluwasan
Diyutay ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan ug mga epekto diha sa mubo o dugay nga paggamit sa maca.
Ang epekto sa Maca sa lebel sa hormone dili kaayo nasabtan. Pananglitan, ang ubang mga pagtuon wala'y epekto sa mga sex hormone, samtang ang mga pagtuon sa hayop nagtaho sa taas nga lebel sa luteinizing hormone, progesterone, ug testosterone.
Sa usa ka kaso nga report, usa ka babaye nga nagdala og maca extract nakit-an nga adunay taas nga lebel sa testosterone. Kung adunay hormone-sensitive nga kondisyon, sama sa endometriosis, uterine fibroids, o dughan, uterine, o kanser sa ovarian, dili ka kinahanglan magdala og maca.
Ang Maca usa ka cruciferous nga utanon. Ang sobra o regular nga pag-inom sa hilaw nga magbasa mahimo nga makabalda sa function sa thyroid.
Sama sa uban nga mga suplemento, ang maca wala masulayan alang sa kaluwasan sa mga buntis nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kadtong nag-tambal.
Ang Takeaway
Samtang ang maca sagad nga gigamit isip usa ka pagkaon (ug giingon nga usa ka superfood tonic), dugang panukiduki gikinahanglan aron masabtan ang mga epekto ug risgo. Kung naghunahuna ka sa paggamit sa maca, siguruha nga makigsulti sa imong healthcare provider una aron sa pagtino kung kini angay alang kanimo.
> Mga Tinubdan:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, ug uban pa. Ang usa ka double-blind nga placebo-controlled nga pagsulay sa maca root isip pagtambal sa gidili nga sekswal nga dysfunction sa antidepressant sa mga babaye. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Epekto sa Lepidium meyenii Walp. sa Semen Parameters ug Serum Hormone Levels sa Healthy Adult Men: Usa ka Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin SM, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) alang sa pagpalambo sa sexual function: usa ka sistematiko nga pagsusi. BMC Complement Alternate Med. 2010 Aug 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Law C, Lai B, ug uban pa. Gipamub-an sa Maca ang Presyon sa Dugo ug Depresyon, sa usa ka Pilot Study sa Postmenopausal Women. Climacteric. 2015 Peb; 18 (1): 69-78.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.