Ang Collagen usa ka protina nga makita sa mga tisyu nga nag-uyon sa tibuok lawas. Sa imong edad, ang imong panapton sa sulod sa panit mawad-an sa collagen ug-isip usa ka resulta-dili kaayo maayo ug lig-on ug mas dali nga madaot. Ang ubang mga tawo misulay sa pagpauli sa collagen pinaagi sa pagkuha sa usa ka supplement sa collagen.
Daghang mga produkto nga gipamaligya ingon nga mga suplemento sa collagen naglakip sa hydrolyzed collagen, nga kolagen nga gikuha sa hayop nga gibuak ngadto sa gagmay nga mga peptide.
Nganong Gumagamit ang mga Tawo og mga Suplemento sa Kolagen?
Ang ubang mga tigpasiugda nag-angkon nga ang mga suplemento sa collagen naghatag og daghang mga benepisyo, lakip ang:
- Pag-uswag nga dagway sa panit, buhok, ug mga lansang
- Mas maayong panglawas sa mata
- Pagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing
- Gipalambo nga pasundayag sa atleta
- Mas lig-on nga mga bukog
Ang Kaayohan sa mga Suplemento sa Collagen: Sila ba Nagtrabaho?
Bisan pa sa mga pag-angkon nga ang mga suplemento sa collagen makapahiuli sa collagen, makapalig-on sa imong panit, ug makadaot sa kaangtanan sa edad, pipila ka mga pagtuon ang nagsulay sa mga epekto sa mga suplemento sa kolagen sa panit ug panglawas. Ania ang pipila ka mga kasayuran gikan sa anaa nga panukiduki:
Panglawas sa Panit
Ang ubang mga pagtuon nakit-an nga ang kolagen peptide makapaayo sa panit sa pagkalansin. Sa usa ka pagtuon sa 2014 sa Skin Pharmacology ug Physiology , pananglitan, ang mga kababayen-an nga nag-edad 35 ngadto sa 55 ka tuig mikuha sa mga suplemento sa collagen o usa ka placebo kas-a matag adlaw sulod sa walo ka semana. Sa pagtapos sa pagtuon, kadtong mikuha sa collagen nakapauswag sa pagkaporma sa panit kumpara sa mga nagdala sa placebo.
Bone Health
Sa usa ka 2010 nga pagtuon nga gipatik sa journal Maturitas , nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga suplemento sa collagen napakyas sa pag-usbaw sa maayong panglawas sa bukog sa mga kababayen-an nga human-positibo. Alang sa pagtuon, 71 ka mga babaye nga adunay osteopenia ang gi-assign sa pagkuha sa hydrolyzed collagen supplements o placebo matag adlaw sulod sa 24 ka semana. Ang mga resulta nagpadayag nga ang mga suplemento sa collagen wala magpatunghag epekto sa metabolismo sa bukog.
Kaugalingon: Natural nga Pagduol sa Paglikay sa Osteoporosis
Komposisyon sa Lawas
Ang pagkuha sa hydrolyzed nga mga suplemento sa collagen makatabang sa pagpreserba sa lawas sa lawas sa mas magulang nga mga babaye, sumala sa usa ka pagtuon sa 2009 sa Journal of the American Dietetic Association . Ang pagtuon naglambigit sa siyam ka himsog nga tigulang nga mga babaye, nga ang tanan gihatagan sa hydrolyzed collagen supplements sulod sa 15 ka adlaw.
Posible nga Epekto sa Side
Adunay usa ka kahingawa nga ang pagpukaw sa synthesis sa collagen makadugang usab sa stress sa oxidative ug reactive oxygen species (ROS) nga produksyon.
Ang ubang mga produkto sa collagen nahinumduman sa FDA tungod sa mga bakak nga mga pag-angkon.
Ang mga suplemento sa kolagen wala masulayan alang sa kaluwasan ug hinumdoman nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mga mabdos nga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga kondisyon sa medisina o kinsa nagpa-tambal wala pa matukod.
Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi apan kon imong hunahunaon ang paggamit sa mga suplemento sa collagen alang sa mga anti-aging nga mga katuyoan o sa pagtambal sa usa ka kondisyon, pakigsulti una sa imong nag-unang nag-atiman nga pag-atiman.
Ang ubang mga Forms of Collagen for Skin
Mga Collagen Injection
Gihisgotan nga usa ka "filler," usa ka matang sa cosmetic procedure naglakip sa pag-inject sa pipila nga mga substansya aron makunhuran ang mga timailhan sa pagtigulang sa panit (sama sa maayo nga linya).
Pananglitan, ang Poly-L-lactic acid fillers makatabang sa pagsumpo sa mga epekto sa pagtigulang pinaagi sa pagpukaw sa produksyon sa collagen sa panit. Bisan pa ang mga filler sa kasagaran giisip nga luwas, kini usahay magdala sa mga epekto sama sa pagkawala sa kolor sa panit ug alerdyik nga mga reaksyon. Dugang pa, ang mga anti-aging epekto niini nga mga pamaagi temporaryo lamang ug nagkinahanglan og pag-uli nga mga pagtambal aron sa pagpadayon sa mga resulta.
Collagen Creams
Sa pagkakaron adunay kakulang sa siyentipikong ebidensya alang sa anti-aging nga epekto sa mga creams, lotions o uban pang mga produkto sa katahum nga adunay collagen.
Susiha ang mahitungod sa ceramides , usa ka matang sa molekula sa tambal nga makita sa mga produkto sa panit nga mahimong makig-away sa panit nga may kalabutan sa panit.
Usab makakat-on mahitungod sa paggamit sa kosmetiko acupuncture , puti nga tsa, lana sa argan ug sea buckthorn nga lana .
Mga Tinubdan:
Ang Cuatro F, Costa-Paiva L, Pinto-Neto AM, Morais SS, Amaya-Farfan J. Ang epekto sa dietary supplementation sa collagen hydrolysates sa metabolismo sa bukog sa mga kababayen-an nga adunay postmenopausal nga dunay ubos nga mineral. Maturitas. 2010 Mar; 65 (3): 253-7.
> Hays NP, Kim H, Wells AM, Kajkenova O, Evans WJ. "Ang mga epekto sa whey ug gipalig-on nga supplement sa collagen hydrolyzate nga protina sa balanse sa nitrogen ug komposisyon sa lawas sa mga tigulang nga mga babaye." J Am Diet Assoc. 2009 Jun; 109 (6): 1082-7.
> Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Ang pag-inom sa lahi sa piho nga bioactive collagen peptides makapamenos sa mga wrinkles sa panit ug nagdugang sa synthesis sa dermal matrix. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9.
Ang Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation sa mga partikular nga collagen peptides adunay mapuslanong mga epekto sa physiology sa panit sa tawo: usa ka double-blind, placebo-controlled nga pagtuon. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (1): 47-55.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.