Ang malic acid usa ka substansiya nga makita nga natural sa mga mansanas ug mga peras. Kini giisip nga usa ka alpha-hydroxy acid, usa ka matang sa natural nga mga asido nga sagad gigamit sa mga produkto sa panit sa panit. Gibaligya usab sa porma sa pagkaon nga tambal, ang malic acid giingon nga nagtanyag og nagkalainlain nga mga benepisyo.
Paggamit alang sa Malic Acid
Kon gigamit sa panit, ang malic acid giingon nga makunhuran ang mga timailhan sa pagkatigulang, pagwagtang sa patay nga mga selula sa panit, pagtabang sa pagtambal sa bugas-bugas , ug pagpalambo sa skin hydration.
Ang malic acid gigamit usab sa pagpauswag sa pagpahigayon sa sports kon gikuha sa supplement form. Kini usahay inubanan sa mga suplemento sa creatine aron mapalambo ang pagsuyop sa creatine sa lawas. Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang malic acid makapalambo sa produksyon sa enerhiya, makapataas sa ehersisyo nga paglahutay, ug makatabang sa pagpakig-away sa kakapoy sa kaunuran.
Dugang pa, ang pagkaon sa malic acid sa kombinasyon sa magnesium usahay giingon nga makahupay sa kasakit ug uban pang sintomas sa fibromyalgia .
Ang mga Benepisyo sa Balat nga Pag-atiman sa Malic Acid
Ang usa ka gidaghanon sa sayo nga pagtuon nga gimantala sa mga 1990 ug sayo sa 2000 nagpakita nga ang malic acid mahimo nga mapuslanon kon gamiton sa panit. Sa mga pagsulay sa mga mananap ug sa mga selula sa tawo, ang mga tigsulat sa mga pagtuon nakakaplag nga ang malic acid mahimong makatabang sa pagdugang sa produksyon sa collagen ug pag-usab sa mga timailhan sa pagtigulang sa panit sa adlaw.
Ang mas bag-o nga panukiduki sa topically applied malic acid naglakip sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Drugs in Dermatology sa 2013.
Alang sa pagtuon, gitun-an sa mga tigdukiduki ang mga tawo nga adunay melasma (usa ka komon nga sakit nga gimarkahan sa mga pat-ak nga abnormal nga itom nga panit) ngadto sa usa ka pamaagi sa pagtambal sa panit nga naglakip sa paggamit sa topikal nga bitamina C ug malic acid. Sa kasagaran nga follow-up nga 26 ka bulan, ang rehimen nakit-an nga usa ka epektibo nga short-term nga pagtambal alang sa melasma.
Ang Kaayohan sa Malic Acid Supplement
Hangtud karon, pipila ka mga pagtuon ang nasulayan sa mga epekto sa panglawas sa paggamit sa malic acid sa supplement form. Bisan pa, adunay pipila ka ebidensya nga ang mga suplemento sa malic acid mahimong mohatag og mga kaayohan:
Kidney Stones
Ang malic acid usa ka pasiuna sa sitrato, usa ka substansiya nga gituohan nga makapugong sa calcium gikan sa paghiusa sa ubang mga substansiya sa ihi nga maoy hinungdan sa bato sa kidney. Ang citrate mahimo usab nga magpugong sa kristal gikan sa mas dako nga paagi pinaagi sa pagpugong kanila sa pag-unong.
Sumala sa usa ka pasiuna nga pagtuon sa laboratoryo nga gipatik sa 2014, ang pagkonsumo sa malic acid makadugang sa ihi sa ihi nga pH ug citrate, nga dili kaayo mahimo ang pagtukod sa bato. Ang pagtuon sa mga tigsulat mitapos nga ang malic acid supplementation mahimong mapuslanon alang sa konserbatibo nga pagtambal sa mga bato sa calcium kidney.
Sa usa ka pagsusi sa 2016, ang mga siyentipiko nagsugyot nga hatagan ang taas nga content sa malic acid sa mga pears, ang umaabot nga panukiduki kinahanglan nga mag-usisa kung ang usa ka diyeta nga dugang sa mga peras ug ubos nga karne ug sodium makapakunhod sa pagporma sa bato.
Pisikal nga Kinaiya
Alang sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Acta Physiologica Hungarica sa 2015, ang mga tigdukiduki nagsusi sa pagka-epektibo sa usa ka supplemental creatine-malate sa sprinters ug long distance runners. Human sa unom ka semana sa supplementation inubanan sa pisikal nga pagbansay, adunay dakong pag-uswag sa pisikal nga pasundayag sa mga sprinters, gisukod sa peak power, kinatibuk-ang trabaho, komposisyon sa lawas, ug taas nga hormone sa pagtubo.
Sa layo nga mga runner, dunay dakong pagtaas sa gilay-on nga distansya.
Uga nga ba-ba
Ang paggamit sa usa ka 1 ka porsyento nga oral nga spray sa malic acid ang gisusi ingon nga usa ka pagtambal alang sa uga nga baba. Usa ka pagtuon nga gipatik sa Depression ug Anxiety , pananglitan, nag-evaluate sa 1 ka porsiyento nga spray sa malic acid kon itandi sa usa ka placebo sa mga tawo nga adunay uga nga baba nga resulta sa paggamit sa antidepressant. Human sa duha ka semana sa paggamit sa spray sa dihang gikinahanglan, kadtong naggamit sa spray sa malic acid mipaayo sa mga sintomas sa uga nga ngipon ug nagdugang sa gidaghanon sa tubig sa laway.
Fibromyalgia
Ang pagtuon ni Apilot nga gipatik sa Journal of Rheumatology niadtong 1995 nakit-an nga ang pagkuha sa malic acid nga may kombinasyon sa magnesium nakatabang sa paghupay sa kasakit ug kalumo sa mga tawo nga may fibromyalgia.
Alang sa pagtuon, gitun-an sa mga tigdukiduki ang 24 ka tawo nga may fibromyalgia sa pagtambal sa usa ka placebo o kombinasyon sa malic acid ug magnesium. Human sa unom ka bulan, kadtong gipaambitan sa malic acid / magnesium nga kombinasyon nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pagpalambo sa kasakit ug kalumo. Bisan pa, adunay kakulang sa bag-o nga panukiduki sa pagka-epektibo sa malic acid ingon nga usa ka pagtambal nga fibromyalgia.
Posible nga Epekto sa Side
Tungod sa kakulang sa pagsiksik, diyutay ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa dugay o kanunay nga paggamit sa malic acid supplements. Bisan pa, adunay pipila ka mga kabalaka nga ang pag-inom sa malic acid mahimong hinungdan sa pipila ka mga epekto sama sa sakit sa ulo, diarrhea, pagkakasukaon, ug alerdyik nga mga reaksyon.
Bisan tuod ang malic acid sa kasagaran giisip nga luwas kon gamiton sa panit sa girekomendar nga kantidad, ang pipila ka mga tawo mahimo nga makasinati og kalagot, itching, kapula, ug uban pang mga epekto. Maayo nga ideya ang pag-patch sa bag-ong mga produkto.
Dugang pa, ang alpha-hydroxy acids nahibal-an nga dugangan ang sensitibo sa imong panit sa adlaw. Busa, importante nga gamiton ang sunscreen sa kombinasyon sa mga produkto sa panit nga adunay bisan unsang matang sa alpha-hydroxy acid.
Hinumdomi nga ang malic acid dili angay gamiton isip kapuli sa standard care. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Makuha nimo ang dugang nga mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi , apan kung ikaw nagabusong o nagapasuso, nagakuha sa tambal o suplemento, o adunay kondisyon sa panglawas (sama sa sakit sa kasingkasing o kidney), importante nga ikaw makigsulti sa imong doktor sa dili pa pagkuha bisan unsang bag-o nga suplemento.
Ang Ubos nga Linya
Ang paggamit sa malic acid isip kabahin sa imong pag-atiman sa panit mahimong makatabang sa mga kabalaka sama sa pigmentation, acne, o pagtigulang sa panit. Apan hinumdomi nga maayong ideya nga masulayan ang pagsulay sa paggamit sa mga bag-ong produkto ug aron malikayan ang lugar sa mata.
Ang malic acid makita sa mga prutas ug mga utanon ug kini natural nga gimugna sa lawas kung ang carbohydrates mahimo nga enerhiya. Samtang ang ubang panukiduki nagsugyot nga ang mga suplemento sa malic acid makatabang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon, gikinahanglan ang taas nga kalidad sa klinikal nga mga pagsulay. Kon ikaw naghunahuna pa sa paggamit niini, konsultaha ang imong doktor sa dili pa kini dad-on aron mahisgutan ang posible nga mga risgo ug mga benepisyo.
Mga Tinubdan:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, ug uban pa. Ang pagka-epektibo sa usa ka spray nga pang-topikal nga sialogog nga adunay 1% nga malic acid sa mga pasyente nga dunay antidepressant-nga gihugasan nga uga nga baba: usa ka double-blind, randomized clinical trial. Depress Anxiety. 2013 Peb; 30 (2): 137-42.
Ang Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Malic acid supplementation nagdugang sa urinary citrate excretion ug urinary pH: mga implikasyon alang sa potensyal nga pagtambal sa calcium oxalate stone disease. J Endourol. 2014 Peb; 28 (2): 229-36.
Malipayon nga malungtaron ug dugay nga pagtambal sa melasma ug postinflammatory hyperpigmentation gamit ang bitamina C nga adunay full-face iontophoresis mask ug usa ka mandelic / malic acid skin care regimen. J Drugs Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, ug uban pa. Ang epekto sa supplementation sa creatine malate sa pisikal nga pasundayag, komposisyon sa lawas ug pinili nga hormone nga lebel sa spinters ug long distance runners. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.