Unsay Angay Nakong Mahibaloan Bahin Niini?
Ang mga suplemento sa bitamina C sagad gibutyag ingon nga natural nga depensa batok sa daghang mga kondisyon sa panglawas, sama sa komon nga katugnaw . Apan samtang nagpakita ang panukiduki nga ang pag-apil sa igong bitamina C sa imong pagkaon mahimong makapanalipod batok sa pipila ka mga problema sa panglawas, adunay kakulang sa siyentipikong ebidensya aron suportahan ang paggamit sa mga suplementong bitamina C.
Paggamit sa mga Vitamin C Supplement
Nakita nga natural sa daghan nga mga prutas ug mga utanon, ang bitamina C gikinahanglan alang sa collagen formation, pag-ayo sa samad, ug pag-ayo ug pagmentinar sa cartilage, mga bukog, ug mga ngipon.
Sa alternatibong tambal, ang mga suplementong bitamina C nagtanyag sa antioxidant nga mga benepisyo ug gituyo aron pagtabang sa mosunod nga mga kondisyon sa panglawas:
- mga sip-on
- hika
- bronchitis
- sakit sa kasingkasing
- cataracts
- glaucoma
- taas nga presyon sa dugo
- Ang sakit sa Parkinson
Ang ubang mga tigpasiugda nag-ingon usab nga ang mga suplemento sa bitamina C makapalambo sa resistensya, ug makatabang sa paglikay sa kanser.
Mga Benepisyo sa Panglawas sa mga Vitamin C Suplemento:
Hangtud karon, ang mga pagtuon sa mga epekto sa panglawas sa mga suplemento sa bitamina C naghatag sa nagkasagol nga resulta. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanong mga kaplag:
1) Mga tugnaw
Sa usa ka 2007 nga pagsusi sa 30 ka mga klinikal nga mga pagsulay (naglangkob sa kinatibuk-an nga 11,350 ka mga tawo), ang mga tigdukiduki mihinapos nga ang mga suplemento sa bitamina C wala makatabang sa pagpakig-away sa mga sip-on sa normal nga populasyon. Bisan pa, ang mga tigsulat sa pagrepaso mamatikdan nga ang mga suplemento sa bitamina C mahimo nga usa ka kaayohan sa mga tawo nga nagpuyo sa hilabihan ka bugnaw nga mga klima o sa mga indibidwal nga naladlad sa mubo nga mga panahon sa grabe nga pisikal nga ehersisyo (sama sa mga runner sa marathon).
Dugang: 11 Natural nga mga Remedyo alang sa Colds | Unsaon sa Pagpalambo sa Imong Immune System Natural
2) Sakit sa Kasingkasing
Ang pagkuha sa mga suplemento sa bitamina C dili makapakunhod sa risgo sa mga nag-unang mga kalihokan sa cardiovascular, sumala sa usa ka 2008 nga pagtuon sa 14,641 nga mga lalaki nga mga doktor (mga edad nga 50 ug labaw pa sa pagsugod sa pagtuon). Sa kasagaran nga walo ka tuig, ang mga miyembro sa pagtuon mikuha sa usa ka placebo o 500 mg nga bitamina C sa supplement form matag-adlaw.
(Dugang pa, ang suplemento nga grupo mikuha sa 400 IU nga bitamina E kada adlaw.) Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga walay bitamina E ug mga suplemento sa bitamina C ang adunay mahinungdanon nga epekto sa mga mayor nga cardiovascular nga mga panghitabo, sama sa stroke ug atake sa kasingkasing.
Tan-awa Usab: Yoga, Ahos, ug 15 Lain nga mga Pamaagi sa Pagpaubos sa Presyon sa Dugo Natural nga Pamaagi sa Pagpugong sa Stroke | 6 Natural nga mga Remedyo alang sa Paglikay sa Sakit sa Kasingkasing
3) Cancer
Alang sa usa ka pagtuon nga gipatik niadtong 2009, 8,171 ka mga babaye ang mikuha sa usa ka placebo o 500 mg nga bitamina C sa supplement form matag-adlaw (maingon man bitamina E ug beta carotene kada adlaw) sa average nga 9.4 ka tuig. Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang suplemento nga bitamina C, bitamina E, o beta carotene wala makatabang sa paglikay sa kanser.
Dugang pa, ang usa ka pagtuon sa 2008 nga naglangkob sa 77,721 nga mga lalaki ug mga babaye (mga edad nga 50 ngadto sa 76 ka tuig) nakakaplag nga ang dugay nga paggamit sa mga suplemento sa bitamina C wala makunhoran ang risgo sa kanser sa baga. Ug sa usa ka 2004 nga pagsusi sa 14 ka mga pagtuon sa mga suplemento sa antioxidant ug paglikay sa mga kanser sa tiyan - lakip ang upat ka mga pagsulay nga naglangkob sa mga supplement sa bitamina C - ang mga imbestigador wala'y nakita nga ebidensya nga ang mga suplemento sa antioxidant nagpugong sa mga kanser sa tiyan.
Dugang: Ang Resveratrol Makapahimo ba Kanimo nga Libre sa Kanser? | Turmerik sa Pagdepensa sa Kanser?
Mga Kaayuhan
Bisan og ang bitamina C sa kinatibuk-an giisip nga luwas, ang taas nga dosis mahimong mosangpot sa daghang mga epekto, lakip ang mga bato sa kidney, grabe nga diarrhea, ug kasuka. Dugang pa, usa ka pagtuon sa 2008 nagsugyot nga ang pagkuha sa mga suplemento sa bitamina C atol sa pagtambal sa kanser mahimo nga makunhuran ang pagka-epektibo sa pipila nga mga tambal sa chemotherapy .
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto. Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod.
Makuha nimo ang dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi .
Paggamit sa Vitamin C alang sa Health
Tungod sa kakulang sa siyentipikong suporta alang sa mga benepisyo sa panglawas sa mga suplemento sa bitamina C, importante nga dili magsalig sa mga produkto sa bitamina C isip usa ka pangunang pagtambal sa bisan unsang kondisyon sa panglawas. Aron makakuha og igong bitamina C kada adlaw, tan-aw una sa mga tinubdan sa pagkaon sama sa citrus, strawberry, kamatis, sili, dahon nga mga utanon, ug cantaloupe.
Kung nagtinguha ka sa pagtratar o pagpugong sa usa ka kondisyon nga adunay mga suplementong bitamina C - o bisan unsang matang sa dietary supplement - siguroha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa nimo sugdan ang imong supplement regimen. Hinumdomi nga ang alternatibong tambal dili angay gamiton isip kapuli sa standard care. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mga Tinubdan:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Mga suplemento sa antioxidant alang sa pagpugong sa mga kanser sa tiyan." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamin C alang sa pagpugong ug pagtratar sa komon nga katugnaw." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Ang bitamina C mosangpot sa cytotoxic nga mga epekto sa antigong mga drugas." Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Baming JE, Manson JE. "Bitamina C ug E ug beta carotene supplementation ug risk sa kanser: usa ka randomized controlled trial." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Ang Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Mahitungod sa mga hilba: Vitamin C. Pebrero 2009.
National Institutes of Health. "Vitamin C (ascorbic acid): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Marso 2010.
National Institutes of Health. "Vitamin C (ascorbic acid): MedlinePlus Suplemento". Agosto 2009.
Sesso HD, Bating JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Bitamina E ug C sa pagpugong sa cardiovascular disease sa mga tawo: ang Physicians 'Health Study II gipili nga kontrolado nga pagsulay." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Ang Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Ang dugay nga paggamit sa supplemental multivitamins, bitamina C, bitamina E, ug folate wala makapakunhod sa risgo sa kanser sa baga." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.