Ang Gluten-Free Diabetes Diet

Ang pagkakat-on sa pagpuyo sa usa ka gluten-free nga diyeta sa pagkaon mas lisud kay sa pagkat-on sa pagpuyo sa diyeta sa diyabetis o sa walay pagkaon nga walay gluten.

Apan kung nahibaw-an ka nga adunay sakit nga celiac o non-celiac gluten sensitivity , plus type 1 diabetes o type 2 diabetes , mao kana kung kinahanglan nimo buhaton.

Ang mga tawo nga adunay sakit nga may kalabutan sa gluten ug diabetes kinahanglan nga magpadayon sa pagdumala sa ilang asukar sa dugo ug magpabilin nga lutoon gikan sa ilang mga diyeta.

Kung kini ingon nga mahagiton, kini - labi na tungod kay ang pipila sa mga pagkaon nga imong makita nga luwas sa gluten-free nga pagkaon dili himsog alang kanimo isip usa ka diabetic.

Ang maayong balita mao, ang pagkat-on sa pagdumala sa duha ka kondisyon pinaagi sa imong pagkaon mahimong adunay outsized nga epekto sa imong panglawas ... usa nga mas labaw pa kay sa kalisud sa pagbalanse sa imong lisud nga pagdili sa pagkaon. Apan walay pagduha-duha nga ang pag-juggling sa duha ka mga pagkaon sa samang higayon usa ka hagit.

5 Mga Sugyot sa Pagdumala sa mga Diet sa Diabetes nga Gawasnon

Ania ang lima ka mga tips aron sa pag-andam kanimo alang sa unsay pagapaabuton ug sa pagtabang kanimo pagdumala sa mga espesyal nga mga isyu sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac ug diabetes:

1. Kung bag-o ka nadayagnos nga adunay sakit nga celiac, paabuti ang wala damha gikan sa lebel sa imong blood sugar . Ang sakit sa Celiac nagdaot sa imong gamay nga tinai , nga nagpasabut nga ang imong lawas dili makadawat sa pipila ka pagkaon nga imong gikaon. Sa imong pagsugod sa gluten-free nga pagkaon ug ang imong gamay nga tinai magsugod sa pag-ayo, magsugod ka sa pagsuhop sa sustansya pag-usab. Maayo kini nga butang, apan kini makadaot sa imong blood sugar sa mubo nga termino tungod kay labaw pa sa mga sugars ug mga starch nga imong gikaon sa hangin sa imong dugo. Makasalig ka: Kini molungtad sa kadugayan. Sa kasamtangan, pagbayad sa labaw pa kay sa-normal nga pagtagad sa imong blood sugar levels.

1. Mahimo nga kinahanglan mo nga makakuha og dugang nga insulin samtang ang imong gamay nga tinai nagaayo, ug ang imong resulta sa pagtambal sa diabetes mahimong mas grabe (apan malaumon lang nga temporaryo). Kini mao ang laing bahin nga epekto sa imong abilidad sa pagsuhop sa sustansya gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon. Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang lebel sa yawe sa blood test sa hemoglobin nga A1c nag- uswag sa dihang ang mga bata nga adunay diabetes nagtan-aw nga sila adunay sakit nga celiac ug magsugod sa walay gluten nga pagkaon. Tungod kay sa pagkatinuod imong masuhop ang dugang nga kaloriya, mahimo ka usab makakuha og gibug-aton ug tingali makita ang taas nga lebel sa kolesterol. Samtang ikaw makat-on kung unsaon pagdumala sa imong bag-ong pagkaon nga gluten-free-diabetic, imong makita kung unsa ang labing maayo nga mapugngan ang imong timbang, cholesterol ug blood sugar nga magdala sa pagpalambo sa mga resulta sa pagtuon sa diabetes.

1. Ang gluten-free nga pagkaon adunay nagkalainlain nga carbohydrate / fat / protein ratios kay sa "regular" nga mga pagkaon, ug ang imong lawas moatubang niini sa lain-laing paagi . Bisan pa ang mga numero sa kaloriya susama sa gluten-y ug gluten-free nga mga produkto , ang mga gluten-free nga linuto nga mga produkto adunay mas taas nga mga carbs - ug ilabi na sa yano nga carbs ug sugars - kay sa mga pagkaon nga kasagaran. Kana tungod kay ang mga tiggamit sa kasagaran makadugang sa mga sweeteners aron mahibal-an ang nawala nga gluten. Aron mabuntog ang problema, mas maayo nga imong tan-awon ang mga produkto nga wala ang gluten-free carbohydrate. Ang pagpangaon nga adunay nagkalainlaing gluten-free flours mahimong makahadlok, apan mahimo nimo sulayan ang harina nga almendras o mga lugas sa bean (segurado lang nga kini gitawag nga "gluten-free").
2. Hingpit ka nga kinahanglan nga mapataas ang pag-inom sa imong fiber. Bisan tuod nga ang mga tiggamag gluten nagsugod sa pagpaningkamot sa paglakip sa tibuok nga mga lugas sa ilang mga produkto, wala'y gluten-free nga tinapay, ug uban pang mga linuto nga mga butang ang gibantog nga gibug-aton. Busa, kinahanglan gyud ka nga magtrabaho aron makakuha og igo nga fiber sa imong pagkaon. Ang mga opsyon naglakip sa pagtan-aw ngadto sa walay gluten nga mga pagkaon sama sa mga tinubdan sa fiber ug sa pagkonsiderar sa usa ka gluten-free fiber supplement.
3. Kanunay nga mag-pack usa ka gluten-free snack kung ang imong blood sugar drops . Ikasubo, sa higayon nga mogawas ka nga walay gluten, ang imong mga adlaw sa pagkuha sa mga snack sa paglakaw kasagaran. Samtang kini nga mas sayon ​​niining mga adlawa sa pagpangita sa gluten-free nga mga pagkaon sa mga fast food restaurant ug mga convenience store, ang gluten-free dili na kinahanglan sa kadaghanan nga mag-isip sa mga kapilian kung gikinahanglan nimo kini. Ug sa dihang ang imong blood sugar mo-drop, mahimo nimo nga masaypan ug sayop nga makaon sa usa ka butang nga adunay gluten. Busa dad-a ang usa ka snack nga kan-on - usa ka gluten-free-labeled energy bar, pipila nga nut o laing butang nga luwas.

Usa ka Pulong Gikan

Ang pagkaon nga walay gluten ug epektibo nga pagdumala sa imong diabetes pinaagi sa pagkaon tingali ingon og usa ka makahadlok nga buluhaton. Apan usa kini nga makahatag sa mga dividends alang sa imong panglawas sa mga tuig nga moabut.

Usa ka katapusang tip: Kung ikaw adunay sakit sa diabetes ug celiac o non-celiac gluten nga pagkasensitibo, kini makatabang kanimo sa daghan nga makit-an sa usa ka dietitian nga may kahanas sa duha ka mga pagkaon. Ang maong dietitian makatabang kanimo sa pagplano sa pagpangaon ug sa paghimo sa imong mga ratios nga balanse nga balanse.

_{Mga Tinubdan:}

_{Simell S et al. Panahon sa Pagpalambo sa Type 1 Diabetes ug Celiac Disease-Associated Antibodies ug Clinical Disease sa Genetically Susceptible Children Gipahibalo gikan sa Pagkatawo. Pagtambal sa Diabetes . 2010 Jan 7.}

_{Mohn A et al. Ang sakit sa celiac sa mga bata ug mga batan-on nga may type I diabetes: importansya sa hypoglycemia. Journal of Pediatric Gastroenterology ug Nutrition . 32: 37-40, 2001.}

_{Sun S et al. Ang epekto sa biopsy-positibo nga hilom nga celiac disease ug pagtambal nga walay gluten-free nga pagkaon sa pagtubo ug glycemic control sa mga bata nga adunay Type 1 diabetes. Pagpatambal sa Diabetes . 2009 Dec; 26 (12): 1250-4.}

_{Maggie Moon, MS, RD. Dobleng Kasamok - Mga Tambag sa Kliyente nga May Diabetes ug Celiac Disease. Karon Dietitian . 2009; 11: 32.}

_{Kupper C, Higgins LA. Paghiusa sa diabetes ug mga giya sa pagdumala sa pagkaon nga walay gluten. Praktikal nga Gastroenterology . 2007; 31 (3): 68-83.}

_{Hansen D et al. Klinikal nga kaayohan sa usa ka gluten-free nga pagkaon sa type 1 nga mga bata nga adunay diabetes nga adunay nakita nga sakit sa celiac nga screening: usa ka pagtuon sa screening sa populasyon nga adunay 2 ka tuig nga follow-up. Pagtambal sa Diabetes . 2006 Nov; 29 (11): 2452-6.}

_{Juvenile Diabetes Research Foundation International: Duha ka Diagnosis: Pagpuyo nga adunay Diabetes ug Celiac nga Sakit sa Type 1}