Ang pagbiyahe mahimo nga usa ka tinuod nga strain sa mga kanato nga may fibromyalgia o chronic fatigue syndrome . Apan pinaagi sa maampingong pagplano, mahimo nimong malikayan ang daghang komon nga mga lit-ag ug ang mga simtoma nga mga pag-ulbo nga ilang mahimo.
Pagplano sa Unahan
Ang dugang nga kapit-os katumbas sa dugang nga sintomas, busa gusto ka nga magplano sa unahan kutob sa mahimo aron makunhuran ang tensiyon sa panahon sa imong biyahe.
Maayo na lang, nga usa ka butang nga mahimo nimo sa tuo gikan sa imong computer.
Gusto nimo nga tan-awon ang mga site sa Convention ug Visitors Bureau alang sa mga dapit nga imong gibisitahan ingon man usab sa ubang mga site sa pagbiyahe. Pangitaa ang mga butang sama sa mga paglabay sa siyudad nga moadto kanimo sa daghang mga dapit alang sa usa ka bili. Ang pag-order kanila sa una ug sa pagpadala kanila sa koreo, kung kini anaa, makapugong kanimo sa pag-adto sa usa ka dapit aron sa pagkuha kanila sa imong pag-abot.
Ang agianan sa siyudad usahay magtugot kanimo sa paglaktaw sa mga linya, nga makaluwas sa kusog. Mahimo nimong ipaubos ang imong tensiyon bahin sa paggasto sa salapi samtang nagbakasyon tungod kay dili nimo kinahanglan nga mabawi ang kwarta sa matag dapit nga imong giadtoan. Sila usab motabang kanimo sa pagbadyet.
Siguruha nga maghunahuna mahitungod sa transportasyon. Ang uban nga mga dagko nga mga syudad adunay Hop-on, nga naglakaw sa bus nga mga bus nga moadto sa mga dagkung atraksyon ug makaluwas kanimo gikan sa pagpakig-away sa trapiko ug sa pag-parking sa usa ka dili lahi nga dapit.
Kon nagalupad ka apan wala mag-abang sa usa ka sakyanan, pangitaa ang mga kapilian sa pagkuha gikan sa airport ngadto sa hotel. Adunay ba ang shuttle sa imong hotel?
Nagtanyag ba ang airport og shuttle? Unsa nga mga oras ang ilang gipadagan?
Kon nag-wheelchair ka , kinahanglan gayud nga maghunahuna sa unahan.
Alang sa mga restawran, dili nimo gusto nga makalibog, paghimo og mga reservation. Kon mas dako ang imong grupo, mas importante kana. Alang sa mga sensitibo sa pagkaon, maayo nga hunahunaon ang mga menu sa una pa.
Pag-pack
Paghimo og checklist sa tanan nga mga butang nga kinahanglan nimo nga dad-on uban kanimo. Siguroha nga imong ilakip ang imong mga tambal ug uban pang mga butang nga kinahanglan nimo aron mahupay ang sintomas. Ang lista makatabang gayod sa mga butang nga kinahanglan nimong gamiton hangtud sa katapusang minuto.
Ribyuha ang lista sa dili pa ikaw mobiya sa balay aron dili nimo ibilin ang usa ka butang nga importante, sama sa imong unlan o toothbrush, sa luyo.
Importante nga mga Pagtan-aw
Ania ang pipila ka mga butang nga gusto nimong hunahunaon samtang nangandam alang sa imong biyahe:
- Ang sinina nga mahimong layered. Kon ikaw adunay sensitivity sa temperatura, ang mga lut-od makaluwas kanimo, ilabi na kon ikaw moadto sa usa ka dapit nga adunay lain nga klima. Ang pipila ka mga grado nga init o mas bugnaw, o ang usa ka gamay nga dugang o dili kaayo humidity, makahulog sa imong lawas alang sa usa ka laang.
- Pagpainit ug pabugnaw nga mga produkto, sakit nga patches. Ang pagpainit sa kaugalingon ug mga produkto nga makapabugnaw sa kaugalingon makatabang sa pagkontrol sa temperatura o kahupayan sa kasakit. Ang mga patch sa panit mahimo usab nga gamiton.
- Mga tambal. Gamita ang usa ka gamay nga labaw pa kay sa imong gihunahuna nga imong gikinahanglan sa kaso sa wala damha nga mga kalangay. Kung nagdala ka og mga narcotics o bisan unsang "mga kontrolado nga droga", maayo nga ideya nga dad-on kini sa ilang orihinal nga botelya aron mapamatud-an nga kini ang imong mga reseta. Kon ikaw naggamit sa masa nga transportasyon, padayon ang imong mga tambal uban kanimo nga nawala nga mga bagahe wala nagpasabut nga bisan unsang meds. Gitugutan ka nga magdala sa mga tambal nga liquid, gel, o aerosol sa usa ka eroplano, apan kinahanglan nga pahibaloon ang opisyal sa TSA nga kinahanglan nimo kini ug gikinahanglan sila sa medikal. Tingali kinahanglan nimo nga hulaton pinaagi sa dugang nga proseso sa screening, busa tugoti ang panahon alang niana. Mao gihapon ang alang sa mga syringa ug gatas sa inahan.
- Mga kahimanan sa medisina. Ang usa ka medikal nga himan sama sa usa ka CPAP mahimong usa ka kasakit sa pagdala, apan kini angay sa problema sa pagkatulog nga maayo samtang sa imong pagbiyahe. Kanunay ka nga magdala sa usa ka medikal nga himan sa usa ka eroplano, bisan pa nga aduna ka'y maximum nga kantidad sa mga carry-on. Pag-usab, pag-andam alang sa dugang nga proseso sa screening.
Siguroha nga i-review ang tanan nga mga regulasyon sa TSA samtang nag-pack ka aron malikayan ang mga problema sa airport.
Ang Kronik nga Pain ug ang TSA Pat Down
Kon ikaw sensitibo sa paghikap, ang TSA nga nahulog mahimong usa ka kabalaka. Dili tanan ang mag-agi sa pagpaubos, apan ang mga tawo gipili nga random. Mahimo usab masusi sa mga opisyal ang mga tawo sa ilang pagkabuotan, ug ang usa ka medikal nga himan sama sa usa ka CPAP o wheelchair makahimo niini nga mas lagmit.
Alang sa mga babaye, kinahanglan usa ka babaye nga opisyal.
Hibaloi nga ang usa ka standard check naglakip sa sulod sa imong mga paa, sa imong kilid, ug sa ilalum sa imong mga bukton. Ang TSA nahibal-an nga ang pamaagi makahatag ug mga problema sa mga tawo nga adunay problema sa panglawas. Niadtong 2010, nag-isyu kini og memo sa website nga nag-ingon:
"Ang TSA nagtukod og usa ka programa alang sa pagtan-aw sa mga tawo nga adunay mga kakulangan ug sa ilang mga gamit, kagamitan sa paglihok, ug mga gamit. Ang among programa naglangkob sa tanan nga mga kategoriya sa mga kakulangan (paglihok, pandungog, biswal, ug tinago). koalisyon sa kapin 60 ka mga grupo ug organisasyon nga may kalabutan sa disability aron sa pagtabang kanato nga masabtan ang mga kabalaka sa mga tawo nga adunay mga kakulangan ug medikal nga kondisyon. Kini nga mga grupo nakatabang sa TSA sa paghiusa sa mga talagsaon nga mga panginahanglan sa mga tawo nga adunay mga kakulangan sa among mga operasyon sa erport.
Kung napili ka nga patyon, sultihi ang mga trabahante sa TSA nga adunay fibromyalgia ug kinahanglan nga mahikap ingon nga malumo kutob sa mahimo. Maayo nga ideya nga adunay usa ka sulat gikan sa imong doktor nga nagdokumento sa imong sakit. Kung adunay mga kabalaka, mahimo kang mohangyo nga makigsulti sa usa ka supervisor sa dili pa kini magsugod.
Tingali ang pinakagrabe nga butang nga mahimo nimo mao ang kabalaka mahitungod kung kinahanglan nimo nga pag-antos kini nga pamaagi. Una, ang tensiyon lagmit mopatid sa imong sintomas, nga dili makalipay sa paglupad. Ikaduha, kon mahadlok ka nga kini makapauswag sa mga katahap ug makahimo kanimo nga mas gipili.
Kung magdala ka og meds o suplemento alang sa kabalaka, mahimo nimong konsiderahon ang pagkuha niini sa dili pa ikaw makaadto sa airport (diin ang mga panon sa katawhan lamang ang makaangkon sa imong mga nerbyos sa daplin.) Hinumdumi ang pagginhawa pag-ayo, sa pagtabang sa imong hunahuna ug lawas nga magpabiling kalmado.
Kon imong gibati nga wala ka pagtratar sa tukmang paagi sa TSA, moreklamo sa usa ka superbisor o magpasaka og reklamo pinaagi sa website sa TSA.
Maglista sa Downtime
Kung mahimo, pag-eskedyul og pipila ka oras sa dili pa panahon sa imong biyahe. Mahimo nga kini ingon nga usa ka pag-usik sa panahon, apan kini makapugong kanimo aron makatagamtam sa imong kaugalingon. Kini mas maayo nga mag-iskedyul nga malikay kay sa kanselahon ang usa ka hugpong nga mga plano tungod kay dili ka niini.
Ang downtime importante sa human sa imong pagbalik sa balay, ingon man. Kung mahimo nimo, paningkamot nga adunay usa ka adlaw o duha ka higayon human sa imong pagbalik alang sa pagpahulay ug pagpahiuli sa dili ka pa kinahanglan nga magbalik balik sa imong regular nga kinabuhi.