Pagdumala sa Imong mga Sintomas
Nahimo kaming tanan: Bisan pa sa tanan nga mga tambal, suplemento, mga pamaagi nga makapakunhod sa stress ug mga kausaban sa estilo sa kinabuhi, ang pipila sa imong mga sintomas nagpugos sa ilang kaugalingon sa imong kinabuhi.
Niadtong mga panahona, ang gagmay nga mga butang makahimo og dakong kalainan. Ang pagpugong sa pipila ka mga gagmay nga mga butang nga duol sa duol makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga sintomas sa fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome (CFS o ME / CFS ) ug pagpalambo sa kalidad sa imong kinabuhi.
Daghan kanato ang "salag" kon kita adunay mga flares, sa batakan nagtabon sa usa ka lugar sama sa higdaan o higdaanan. Kining gagmay nga mga labing maayo nga gitipigan sa imong gipuy-an, mao nga dili ka kinahanglan nga mobangon aron makuha kini. Ang uban mao ang mga pagtambal ug ang uban dili, apan kini tanan mga butang nga makatabang kanimo sa paglabay sa adlaw (o gabii,) wala magkinahanglan og reseta ug dili mag-usik sa imong bank account.
- Capsaicin
Ang usa ka taas nga panahon nga arthritis sakit reliever, capsaicin rids sa imong mga selula sa usa ka kasakit nga mensahero gitawag nga butang P. Kana sama sa pagkuha sa koneksyon sa Internet sa computer - walay mga mensahe nga gipadala. Ang Fibromyalgia gituohan nga nalambigit sa dugang nga substansiya P. ( Pagkat-on og dugang mahitungod sa capsaicin sa dili pa gamiton kini.) - Mga krema sa kaunuran
Samtang ang mga krema sa kaunuran (sama sa Tiger Balm , Biofreeze, ug Aspercreme) dili kaayo makadaot sa kasakit sa FMS, makahatag sila og kahupayan gikan sa mga kasakit sa kaunuran nga makatampo sa imong kinatibuk-ang lebel sa kasakit ug maglisud sa pagkuha nga komportable o matulog. Atol sa mga panahon sa paglulinghayaw, mahimo kitang labi nga dili aktibo, nga makahimo sa sakit sa kaunuran
- Mga himan sa masahe
Ang mahunahunaon nga pagkuha sa kinks gikan sa imong mga kaunuran makatabang gayud kanimo nga mobati nga mas maayo! Usahay mogamit ako og mga nagbagolbol, apan pagbantay sa mga! Adunay mga adlaw nga ang akong panit daw mokamang ug ang akong mga nerbiyos nagkalayo. Nianang mga panahona, labaw pa ang kadaut nga labaw pa kaysa maayo. - Rice bag
Ang usa ka bag sa pan nga wala kaon nga bugason sa sulod sa usa ka gamay nga unlan, nga sagad ginama sa flannel o pipila nga panapton nga gibati nga maayo sa imong panit. Gipainitan mo kini sa microwave sulod sa pipila ka mga minuto ug kini nagpagawas sa makapahupay, gamay nga basa nga kainit . Kini usa ka maayo nga alternatibo sa pagpainit pad tungod kay kini anam-anam nga mobugnaw ug dili magsugod sa usa ka kalayo, aron imong magamit kini aron makatabang kanimo nga matulog. (Ang ako usab adunay usa ka kaso sa flannel pillow busa ako adunay labaw nga pagkontrol kon unsa kadaghan ang kainit batok sa akong panit.)
- Mainit, sobrang humok nga mga medyas o tsinelas
Ngano nga ang atong mga tiil kanunay nga tugnaw, gawas sa kung sila init kaayo? Ang paghupot sa usa ka butang nga suod alang sa kung ang chill mao ang usa ka kinahanglan. - Gipabugnaw
Sa diha nga ikaw sobrang nagtubo ug nagkinahanglan og tabang nga makapabugnaw, ang mga makapabugnaw nga mga produkto kinahanglan gayud. Bisan pa niana, dili ka makahimo sa pagpugong niini sa tupad sa imong salag. Ang usa ka gamay nga electrical fan mahimong dako sa usa ka pinch. Mahimo usab nimong hunahunaon ang usa ka fan nga gipadagan sa baterya nga gilakip sa usa ka gamay nga botelya sa tubig - mahimo nimo nga masulub-on ang imong kaugalingon, nga makatabang sa pagpalihok sa hangin nga makapakalma sa imong panit. - Dark chocolate
Tingali kini katingad-an, apan ang itom nga tsokolate makapausbaw sa lebel sa serotonin, nga nagpasabot kini makapahimo kanimo nga mobati nga mas magmata ug alerto ug maghatag kanimo og mood lift. Aron makuha ang bug-os nga epekto, pagkuha sa tinuod nga ngitngit nga butang - sama sa 85% nga kakaw. - Lotion
Ang panit, itchy nga panit nagpalala sa akong FMS, ug sa matag higayon nga mag-scratch ko makaingon kini og daghang kasakit sa lugar. Kon ang lotion adunay usa ka makapahupay nga pahumot, mahimo kini nga doble nga katungdanan pinaagi sa pagtabang kanimo sa pagrelaks. (Pag-amping mahitungod sa mga punoan nga mga produkto, bisan pa niana - kadaghanan kanato sensitibo ngadto kanila.) - Mga gunting sa kuko
Tingali kini daw sama sa usa ka talagsaon nga butang, apan ako gibantayan nga labaw pa sa makausa pinaagi sa tuhod nga mga kuko sa tiil nga nagkalot sa usa ka habol o habol. Mahimo usab nga usa ka pisara!
- Mga habol, mga unlan, ug mga higdaanan
Kon mas puy-anan nimo, mas importante nga adunay usa ka komportable nga lugar nga andam alang kanimo sa usa ka gutlo nga pahibalo. Bisan sa ting-init, ako adunay nindot nga habol nga abuton sa kwarto sa akong pamilya ingon man usab sa nagkalain-lain nga mga unlan nga makapahimsog. Dugang pa, ang mga coarse sheets sama sa natulog sa sandpaper! Gipalabi nako ang flannel o jersey, o taas nga numero sa thread. Mobati sa dili ka pa mopalit!