Usa ka Natural nga Reaksiyon sa Laygay nga Sakit
Nasuko ka ba sa imong lawas? Ang mga simtoma ba sa fibromyalgia , chronic fatigue syndrome , o uban pang mga sakit nga malala ang gusto nimo nga mosinggit sa imong kaugalingon?
Kon mao, wala ka mag-inusara. Normal lang nga mobati nianang paagiha nga, sa walay sayup nga imong kaugalingon, mohunong ka nga makahimo sa pagpuyo sa imong kinabuhi sa kaugalingon mong mga pulong.
Ang kasuko mahimong magkuha og lainlaing porma.
Mahimo kini usa ka resulta sa adlaw-adlaw nga mga kahigawad nga naglig-on sa paglabay sa panahon; kini mahimong resulta sa usa ka kalit nga simtoma sa bakas o dagway sa usa ka bag-ong simtoma - o, mas grabe, usa ka bag-ong kondisyon; o mahimo kini nga bahin sa proseso sa kasubo, diin kitang tanan kinahanglan nga moagi sa madugay o madali aron madawat ang atong sakit ug ang tanan nga gipasabut sa atong mga kinabuhi.
Adlaw-adlaw nga mga Kahigawad
Sa diha nga ako kaniadto adunay usa ka tradisyonal nga trabaho, ang mga kapakyasan mahimong magsugod sa higayon nga ako nahigmata alang sa adlaw. Ang akong mga sintomas mahimong mas grabe kay sa gilauman. Ang akong kusog mahimo nga ubos kaayo nga naghunahuna ako kon unsaon nga ako makalatas sa usa ka ulan, labi pa sa pagpakaon ug pagsinina sa duha ka bata, pagkuha kanila sa eskwelahan, ug pag-drive aron magtrabaho agi sa oras nga trapiko.
Dayon, siyempre, mao ang kinatibuk-ang-kasagaran nga kinahanglanon nga pagtawag sa masakiton. Usahay mas sayon ang pagduso sa akong kaugalingon sa pag-adto didto - bisag unsa pa ka dili maayo ang akong gibati - dayon kuhaon kana nga telepono ug ipapugos pag-usab ang akong mga kauban sa trabaho sa pagkuha sa akong kahuyang.
Ang pagtrabaho gikan sa panimalay mas maayo alang sa akong panglawas, apan sa gihapon adunay mga bahin sa sakit nga may kalabutan sa sakit. Dili ko maihap kung pila ka adlaw akong gipahiluna sa higdaanan ug nanghinaut nga ako makahimo sa usa ka butang mahitungod sa tanan nga pag-us-us sa akong palibot. Ug unsa man ang mga adlaw nga ako nanglimpyo, batok sa akong mas maayo nga paghukom?
Kitang tanan nasayud sa mga sangputanan sa paglapas sa atong mga limitasyon, ug kasagaran kita adunay daghang dili maayo nga mga adlaw aron sa pagpahinumdom kanato nga usahay, kini mas maayo nga magpabilin lamang.
Aduna pa gihapoy mga adlaw nga ang tanan nga mga butang nga akong mahimo makapahimo kanako nga masuk-anon. Ang pagtagad sa akong pagbati ug pagsubay sa akong kaugalingon sa hustong paagi, samtang dili usa ka tambal-tanan, makatabang gayud.
Tan-awa: Pagtuon sa Pagpadayon sa Imong Kaugalingon
Bag-ong sintoma, kalisud, o kondisyon
Ang among mga timailhan sa mga simtomas mao ang pipila ka dosena nga mga butang ang gitas-on, mao nga dili talagsaon alang sa usa ka bag-o nga simtoma sa fibromyalgia o chronic fatigue syndrome sa pagpataas sa iyang ulo. Alang nako, ingon og kanunay nga nakuha nako ang usa ka butang nga gikontrol, nga daw nagdula ko sa usa ka sakit nga Whack-a-Mole.
Tan-awa: Fibromyalgia Symptoms ; Sustansiyadong Mga Sakit sa Pagkaayo
Ang kagrabe sa atong mga sintomas mahimo usab nga mag-usab-usab gikan sa usa ka semana ngadto sa usa ka semana, sa matag-adlaw, o bisan sa oras ngadto sa oras. Lisud nga dili mahibal-an kung kanus-a luwas ang pag-eskedyul sa usa ka butang, kung kinahanglan nimo nga kanselahon, ug uban pa.
Kadaghanan kanato adunay uban pang mga kondisyon. Sama sa mga simtomas, nakaplagan ko ang akong kaugalingon nga usa ka sakit nga gipugngan lamang aron adunay lain nga popup. Matag higayon, kinahanglan kong atubangon ang mga pagbati nga magdala sa usa ka bag-ong diagnosis, nga sagad kasuko.
Ingon nga ang akong lawas nagbudhi kanako, sa makausa pa.
Kung ang usa ka tawo nagbutang kanako sa ingon niini nga matang sa gibalikbalik nga emosyonal nga kasamok, giputol ko kini sa akong kinabuhi. Apan sa dihang kini ang akong lawas, ang pagkawalay mahimo niini makapasuko.
Ang Proseso sa Kaguol
Tingali pamilyar ka sa kasagaran nga panghunahuna sa mga hugna sa kasubo, usa sa mga yugto mao ang kasuko. Sa pagkatinuod, sumala sa pipila ka mga eksperto, kini ang una.
Tingali katingad-an ang paghisgut bahin sa kasubo kon ang hilisgutan dili ang kamatayon. Hinuon, importante nga mahibal-an nga imong nasagubang ang kapildihan - ang pagkawala sa kinabuhi nga imong nasayran sa wala pa sakit. Natural lang nga mapaguol kini nga kapildihan ug kini makatabang kanimo sa pagpadayon.
Tan-awa: Pagkalisud sa Imong Pag-Pre-Illness Life
Pag-atubang sa Negatibong Emosyon
Ang kasuko usa ka natural, normal nga tubag sa tanan niini. Bisan pa niana, dili nimo gusto nga kini maoy mopuli sa imong kinabuhi. Importante nga mangita og mga paagi sa pag-atubang niini.
Ang usa ka higala, usa ka online nga forum, usa ka grupo sa Facebook nga puno sa mga tawo nga nakasabut, o bisan ang usa ka journal makahatag sa gamay nga balbula sa pagpagawas nga makapugong kanimo gikan sa paghuyop. Kadaghanan kanato nakabenepisyo usab sa pagtambag. Walay kaulaw niana - daghan ang atong atubangon, ug kitang tanan makagamit sa pipila ka tabang karon ug unya.
Makatabang usab kini nga makabaton og panglantaw: ang tanan, bisan unsa ang ilang panglawas, adunay kadaut sa adlaw-adlaw, nag-atubang sa mga babag, ug, sa usa ka bahin, naghisgot sa kapildihan. Kitang tanan adunay daghan kaayo nga atubangon, ang mga tawo ug mga sitwasyon nga nagpalala kanato, ug negatibong mga aspeto sa atong mga kinabuhi. Mahimong adunay labaw ka daghan sa usa ka tawo, apan mahimo usab ikaw nga maghunahuna nga mas diyutay ikaw kay sa uban.
Kana wala magpasabut nga ikaw masuko ug maluya sa imong kaugalingon usahay. Mahimo ug kinahanglan. Bisan pa, paningkamuti ang dili pagtambog ug paghimo sa negativity ang imong default mode.
Dugang pa, hibal-i nga ang laygay nga balatian nagdala kanato sa peligro sa depresyon. Kung gibati nimo nga ikaw nasakit o nagpadulong sa maong dalan, siguroha nga makigsulti ka sa imong doktor. Daghang mga kapilian sa pagtambal ang anaa aron sa pagtabang kanimo.
Kini nga mga kapanguhaan makatabang kanimo sa pagsagubang sa imong mga emosyon: