Ang Relasyon sa Panahon nga Katulog, Kalit, Mga Hormone, ug Metabolismo
Ang mga rhythm sa sirkadian mahimong mao ang labing lisud nga konsepto nga masabtan diha sa kalibutan sa tambal sa pagkatulog. Adunay daghang makalibog nga pinulongan ug nagsalig kini sa siyensya nga dili daling maduol. Maayo na lang, ang usa ka paninugdang pagsabot sa siyensiya sa circadian rhythms mahimong maangkon ug mahimong makatabang sa pagpatin-aw sa pipila ka mga kaso sa insomnia , pagtulog sa adlaw , ug uban pang mga sakit sa pagkatulog.
Pagputol sa Yuta
Ang 23 ka oras nga oras ug 56 ka minuto matag adlaw nga pagtuyok sa Yuta naghatag sa mga prediktable nga ritmo sa kahayag, temperatura, pagkaon, ug kalihokan sa manunukob. Pinaagi sa mapadayunon nga ebolusyon, ang metabolismo sa atong lawas-ug bisan ang atong mga kinaiya giprograma sa pagtubag niining eksakto nga panahon.
Sa 1959, si Franz Halberg nagmugna sa termino nga circadian, gikan sa Latin nga nagkahulogan "mga usa ka adlaw." Gihulagway niini ang ubay-ubay nga mga 24 ka oras nga mga siklo nga gihimo sa halos matag organismo sa planeta.
Internal nga Orasan
Sulod sa atong lawas, dunay usa ka sistema nga gigamit sa pagsukod sa panahon ug pagsumpay sa daghang mga internal nga proseso sa adlaw-adlaw nga mga panghitabo sulod sa kalikupan. Ang pipila sa mga mahinungdanon nga mga proseso naglakip sa:
- Pagkatulog ug pagtukaw
- Metabolismo
- Core nga temperatura sa lawas
- Ang lebel sa Cortisol
- Ang lebel sa melatonin
- Ang ubang mga hormone (pagtubo hormone, thyroid hormone, ug uban pa)
Ang pagkontrol niini nga mga sumbanan gitukod sa atong genetic makeup. Ang mga makina nagkahiusa sa ritmo nga magpadayon nga independente sa mga impluwensya sa gawas.
Ang unang mammalian nga gene, Clock , giila sa 1994. Daghang dugang nga mga genes ang giila nga usa ka core molekular nga orasan nga maoy hinungdan sa uban nga cellular, tissue, ug organ function.
Ang matag selula sa atong lawas nagsunod sa circadian pattern, usa ka talagsaon nga simponiya sa mga reaksiyon sa biochemical nga hingpit nga gitakda sumala sa mga gikinahanglan nga mga kapanguhaan ug gi-orchestrate sa usa ka gamay nga grupo sa mga selula sa anterior nga bahin sa hypothalamus sa utok.
Pinaagi sa mga hormone ug uban pa nga dili pa matino nga mga impluwensya, ang sentro nga pacemaker nag-coordinate sa peripheral nga mga orasan nga anaa sa mga selula nga nagkalainlain sama sa kasingkasing, atay, ug adipose tissues.
Ang kahayag makita sa mga mata ug maglakaw pinaagi sa retina ngadto sa optic nerves. Sa ibabaw sa optic chiasm, diin ang duha ka optic nerves moagi sa likod sa mga mata, naglingkod ang suprachiasmatic nucleus (SCN). Mao kini ang master nga orasan sa lawas. Kini nga mga magtiayon ang daghang mga proseso sa pisyolohikal nga gihulagway sa panahon sa kahayag ug kangitngit sa kalikupan.
Kini nga mga sumbanan magpadayon nga walay mga pahimangno sa gawas sa gawas, apan kini magkalainlain ra gikan sa gitas-on sa adlaw sa geolohiya. Ingon nga resulta, nga nahimulag gikan sa pag-reset sa mga kasulbaran, ang pagtak-op sa mga proseso mahimong anam-anam nga mahimong desynchronized. Ang gidaghanon sa pagbalhin mahimong magdepende sa atong genetic nga programa, o tau, sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay internal nga orasan nga mas taas kaysa 24 ka oras.
Nasabtan nga ang atong genetics ug ang pagpakig-uban sa uban pang mga butang sa kalikopan-ilabi na ang pagkaladlad sa kahayag sa kabuntagon sa kabuntagon- adunay mahinungdanong mga epekto sa pag-reset sa internal nga orasan. Kining mga panggawas nga impluwensya gitawag og zeitgebers , gikan sa Aleman alang sa "mga maghahatag sa panahon".
Gawas sa Sync
Kung ang internal nga orasan ang dili mailalom sa atong kalikupan o katilingbanon nga mga responsibilidad, ang mga circadian disorder sama sa nadugay ug abante nga mga bahin sa sleep syndrome mahimo mahitabo.
Uban sa usa ka bug-os nga pagkatangtang gikan sa kahayag panglantaw, ingon nga mahitabo sa total nga pagkabuta, usa ka Non-24 nga rhythm mahitabo.
Kini nga mga kondisyon sa kasagaran nga may kalabutan sa insomnia ug sa sobra nga pagkatulog sa adlaw ingon man usab sa mga dili pagkapareho sa rhythm sa pagpahulay sa pagkatulog nga maoy hinungdan sa pagkadaut sa katilingban ug trabaho. Maayo na lang, ang pagtambal sa mga circadian disorder mahimo nga epektibo kaayo ug usa ka doktor nga makatulog nga makatabang sa board makatabang sa paggiya ug mga kapanguhaan.
> Mga Tinubdan:
> Lewy, AJ et al . "Ang paglihok sa hulagway sa tawo nga circadian clock gamit ang melatonin." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Bay, BR. "Dili-Regular nga mga Tingog sa Pagdulog ug Pagtukaw." Pag-evaluate sa Mga Reklamo sa Pagkatulog. Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Mga gene sa relo sa tawo." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ ug Zee, PC. "Mga Circadian disorder sa siklo sa pagkatulog," diha sa mga Prinsipyo ug mga Praktisa sa Sleep Medicine . Gi-edit ni Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.
> Sack, RL ug Lewy, AJ. "Circadian rhythm sleep disorder: mga leksyon gikan sa mga buta." Sleep Medicine Reviews . 2001; 5 (3): 189-206.