Arousal usa ka kalit nga pagbag-o sa sumbanan sa kalihokan sa utok sa utok , nga gisukat sa usa ka EEG . Ang Arousal sa kasagaran nagrepresentar sa usa ka pagbalhin gikan sa lawom nga pagkatulog, nga kasagaran gitawag nga REM nga pagkatulog, sa kahayag sa pagkatulog, nga gitawag nga NREM nga pagkatulog, o gikan sa pagkatulog ngadto sa pagmata.
Unsa ang Arousal?
Ingon nga kini paminawon, ang pagpukaw mao ang kung ang usa ka tawo mahimong 'mapukaw' sa usa ka bahin sa panahon sa siklo sa pagkatulog.
Kini usa ka kalit nga kausaban sa kalihokan sa utok sa utok. Wala kini magpasabut nga ang tawo nahigmata sa hingpit, apan mahimo lamang nga ipasabot ang usa ka pagbalhin gikan sa hilabihan ka lawom nga pagkatulog ngadto sa mas gaan nga pagkatulog, nga diin kini mas sayon nga mahigmata.
Pag-usab sa Kalihokan sa Brain Wave
Ang Arousal usa ka kalit nga pagbag-o sa hulagway sa kalihokan sa utok sa utok, apan unsa man gyud ang utok sa utok?
Ang usa ka wave sa utok mao ang paghatag sa electrical activity sa daghang mga neurons. Ang mga balud sa utok kasagaran nga girekord sa usa ka EEG, o pagsulay sa electroencephalogram. Kining kusog nga pagbag-o sa boltahe sa kalihokan sa utok mahitabo tali sa lain-laing mga seksyon sa utok. Ang mga balud sa utok mahimo magamit aron sa pagtimbang-timbang sa lebel sa panimuot o tuldok sa usa ka tawo, ug sa ingon mahimo gamiton sa pagsukod sa pagpukaw.
Ang Arousal Nagpaila sa Mga Pagbag-o sa State of Sleep
Ang pagkatulog nahitabo sa duha ka nag-unang mga estado sa tibuok gabii. Ang duha ka ang-ang sa pagkatulog mao ang paspas nga kalihukan sa mata nga pagkatulog (REM) ug dili matulog nga kalihukan sa mata nga pagkatulog (NREM).
Ang REM usa ka lalum nga yugto sa pagkatulog uban ang grabe nga kalihokan sa utok sa forebrain ug midbain. Kini gihulagway pinaagi sa pagdamgo ug ang pagkawala sa motor function gawas sa mga muscles sa mata ug sa diaphragm. Kini mahitabo sa cyclically sa daghang mga panahon sa panahon sa pagkatulog, apan kini naglangkob sa labing gamay nga bahin sa siklo sa pagkatulog.
Ang uban nga nag-una nga kahimtang sa pagkatulog mao ang dili katulgan nga paglihok sa mata, o pagkatulog sa NREM. Ang Arousal kasagarang mahitabo sa mga estado sa NREM nga pagkatulog, nga naglangkob sa tulo ka managlahing hugna. Ang tulo ka mga yugto mao ang N1, N2, ug N3, ug ang matag usa nga magkalahi nga estado adunay talagsaon, lahi, ug maila nga mga utok sa mga utok sa elektrisidad. Samtang ang REM nga pagkatulog mao ang kinadak-ang kahimtang sa pagkatulog, ang NREM nga pagkatulog mikuha sa kinadak-ang bahin sa kinatibuk-ang siklo sa pagkatulog.
Ang pagpaubos sa kasagaran nagrepresentar sa pagbalhin sa estado sa pagkatulog. Ang Arousal mahimo nga usa ka pagbalhin gikan sa REM nga pagkatulog ngadto sa pagkatulog sa NREM, o gikan sa NREM nga pagkatulog ngadto sa kahimtang nga nagmata.
Unsaon Pagwagtang sa Pagpugong
Ang paglangoy mahimo nga usa ka isyu kon kini mahitabo kanunay sa tibuok usa ka gabii. Makapugong kini sa usa ka tawo nga matulog sa usa ka matulog nga gabii, ug usab gikan sa hinanok nga pagkatulog.
Ang ehersisyo kasagaran gisugyot ingon nga usa ka pamaagi aron sa pagtabang sa pagwagtang sa pagpukaw. Ang pag-ehersisyo sa maadlaw makapahimo sa pagkaluya sa lawas, ug pag-andam niini alang sa tulog nga matulog sa gabii. Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa usa ka maayong pagkatulog, ug sa ingon magtrabaho nga mahimong makunhuran ang pagpanghinukbon. Kon ang usa gikapoy, sila lagmit matulog sa tibuok gabii.
Mga pananglitan: Siya adunay usa ka hamubo nga pagpukaw gikan sa hinanok nga pagkatulog apan wala siya hingpit nga nahigmata samtang nagpabilin siya sa mas gaan nga tulog.