Ang Pagbati nga Nagduka Tingali Isugyot ang Nagpaugat nga Disorder sa Pagkatulog
Kini ingon og usa ka katingad-an nga butang nga pagatagdon, apan unsa ang katulog ug unsa ang hinungdan niini? Ang pagkakatulog ba nagsugyot sa presensiya sa pipila ka mga sakit sa pagkatulog sama sa sleep apnea o narcolepsy? Ug sa unsa nga paagi ang pagtulog lahi sa kakapoy o kakapoy? Atong tan-awon.
Ang pagkatulog mao ang tinguha nga makatulog. Kini usahay gipasabut nga ang pagduka ug kasagaran nagdugang sa dugay nga kita magtukaw.
Aron masabtan kung unsa ang gipasabut sa pagkatulog, hunahunaa kini nga talagsaon nga panig-ingnan:
Hunahunaa nga wala ka katulog sa katapusang pipila ka mga gabii ug ikaw adunay usa ka lamian nga paniudto uban sa turkey, mashed patatas ug gravy, ug daghan nga alkohol. Kini duha na sa hapon ug ikaw nga naglingkod nga komportable sa usa ka dako nga humok nga lingkuranan sa usa ka lawak nga init kaayo. Nagbasa ka ug usa ka libro nga makalaay o nakadungog sa usa ka dili maayo nga programa sa telebisyon. Ang imong mga tabon-tabon nagkabug-at. Usa ka mainit nga pagbati miabut kanimo. Hapit na ikaw mahulog. Nagakatulog ka.
Labaw pa nga espesipiko, ang pagkakatulog naglambigit sa pagtipon sa usa ka chemical messenger, o neurotransmitter, sulod sa utok nga gitawag og adenosine . Ang adenosine mahimong magtukod sa sulod ug sulod sa mga selyula sa nerbiyos ug mas taas nga lebel niini sa reticular activating system sa brainstem nga nalangkit sa mas taas nga lebel sa pagkatulog. (Makaiikag, ang caffeine naglihok pinaagi sa pagpugong sa aksyon sa adenosine sulod sa utok, nga nagpaingon ngadto sa pagmata.
Ang alkoholikong ilimnon nagpalambo niini ug nakaamot sa pagtulog.) Ang pagkatulog mahimong mahitabo sa kasagaran o tungod sa usa ka nagpahiping nga sakit sa pagkatulog.
Ang mga tawo mobati nga matulog matag adlaw, ilabi na sa dili pa magsugod ang pagkatulog. Ang lebel sa pagkatulog o pagduka makadugang sa mas taas nga ikaw magpabilin nga nagmata. Mabatyagan ka usab nga mas makatulog sa mga panahon nga gusto ka nga matulog, sama sa kagabhion.
Kini may kalabutan sa papel sa circadian rhythm . Ang pagkatulog mahimo usab nga mas grabe sa mga panahon sa kawad-an sa pagkatulog . Kon ang dili maayo nga kalidad nga pagkatulog maangkon, mahimong mobati ka nga mas makatulog sa adlaw.
Ang sobrang pagtulog uban ang igong gidaghanon sa panahon nga natulog mahimo mahimong mosugyot sa usa ka sakit sa pagkatulog. Ang sobra nga pagtulog sa adlaw, nga kasagaran gisukod pinaagi sa Epworth nga lebel sa pagtulog , usa ka kasagaran nga reklamo sa mga adunay sleep apnea o narcolepsy . Ang matag usa niini nga mga kondisyon modala ngadto sa pagkatulog fragmentation, nga disrupts sa restorative nga proseso sa pagkatulog. Ang uban nga mga tawo adunay pagtulog nga walay klaro nga hinungdan ingon sa usa ka kondisyon nga gitawag og idiopathic hypersomnia.
Dugang pa, ang pagkatulog mahimong magresulta gikan sa pag-inom sa mga pagkaon nga dato sa tryptophan (sama sa Turkey), pag-inom og alkohol , o epekto sa mga tambal (lakip na ang mga tabletas sa pagkatulog ). Human sa pagpangaon, ang pagduka nga gitawag nga post-prandial sleepiness.
Importante nga mahibal-an ang pagkatulog o pagkalumo gikan sa kakapoy o kakapoy. Ang kakapoy mahimong nagrepresentar sa lain nga hugpong sa kondisyon sa medikal, lakip ang anemia, hypothyroidism, ug depresyon. Sa kahimtang sa mga problema sa pagkatulog, ang kakapoy usa ka komon nga reklamo sa insomnia . Ang mga tawo nga adunay kakapoy sa kasagaran mobati nga gikapoy, apan kung hatagan sa oportunidad, kasagaran sila dili makatulog.
Kon nakigbisog ka sa sobra nga pagkatulog, kinahanglan ka nga makigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung ikaw adunay usa ka nagpahiping tulog nga pagkatulog.