Ibutang Kini nga Mga Tip nga Gamiton sa Imong Dayon nga Pagbiyahe sa Dalan
Sumala sa usa ka National Highway Traffic Safety Administration nga pagtuon, ang nagduka nga pagdala mao ang responsable sa 72,000 ka mga crash, 44,000 nga mga samad ug 800 ang namatay sa tuig 2013. Ang uban nga mga panukiduki nag-ingon nga kini nga mga numero sa pagkatinuod gipaubos ug nagpakita nga ang hangtud sa 6,000 nga makamatay nga mga aksidente tungod sa pagduka nga mahitabo matag tuig .
Ang kakulang sa pagkatulog maka-apekto sa imong reaksyon nga panahon, paghukom ug abilidad sa pag-concentrate, nga mahimong delikado kung ikaw nagmaneho.
Kung mosugod ka man sa usa ka taas nga biyahe sa dalan o dili, kinahanglan nimo nga basahon ang mga tip sa kung unsaon paglikay sa pagduka nga pagdrayb.
Unsaon sa Paglikay nga Matulog Samtang Magdrayb
Kon ikaw sama sa daghang mga tawo, ang imong una nga paghunong sa dihang imong gisugdan ang sakyanan alang sa kape. Bisan pa ang caffeine, ang mga ilimnon sa enerhiya ug uban pang mga lansangan makapaayo nimo temporaryo , sila dili kasaligan ug wala sila magtrabaho sulod sa taas nga panahon.
Ang labing maayo nga solusyon alang sa pagdala sa kakapoy mao ang dili kapoyon sa unang dapit. Ania ang pipila ka mga tip aron sa pagsiguro nga ikaw alisto sa usa ka taas nga panaw:
- Walay utang nga tulog. Sa pagpangandam alang sa usa ka taas nga pagmaneho, siguroha nga aduna ka'y daghang mga gabii nga 7 ngadto sa 9 ka oras sa pagkatulog sa usa ka laray. Mobati ka nga masulob-on ug andam nga moadto.
- Pagdali. Mahimong mobati ka nga gitintal sa paglikay sa paghunong aron makuha ang imong destinasyon sa labing dali nga panahon, apan ang mga pahulay makapahimo kanimo sa pagkuha gikan sa sakyanan, maglihok ug maglihok. Pagplano alang sa mga pagpangaon aron makakaon ug makamata. Mahimo ka nga makagisi sa dali nga 20 ka minuto nga pahulay .
- Pag-abot sa tungang gabii. Ang oras tali sa tungang gabii ug sayo sa buntag mao ang labing gusto sa atong lawas nga matulog, nga naghimo niini nga labing delikado nga panahon nga magmaneho. Kung dili ka makalikay sa pagmaneho sa kagabhion, labing menos sulayan ang pagbahin sa biyahe ngadto sa duha ka bitiis ug mogahin og usa ka gabii sa usa ka hotel.
- Magpuli-puli. Kon ikaw naglakaw uban sa uban, kinahanglan nga ikaw ang magdudula sa panahon sa ligid. Kini makahatag kanimo ug panahon sa pagrelaks ug pagkuha sa pipila ka Zs.
- Ilha ang mga timaan sa pasidaan. Kung dili ka makahinumdum sa katapusang pipila ka mga gutlo sa pagdrayb, kanunay nga huyuhon o dili makapokus sa imong mga mata, bisan sa paghatag sa ligid ngadto sa laing tawo o pagbitad alang sa usa ka pagpahulay.
Unsa ang Dili buhaton
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pag-abli sa bintana, ang paghagkan og kusog nga musika o pag-istorya sa telepono makatabang kanila nga magtukaw ug maglikay nga magduka. Bisan tuod sila tingali mobati nga sila "nagtrabaho," kini sa pagkatinuod peligroso tungod kay kini nakapalinga kanimo gikan sa pagdrayb, nga nagsugo sa 100 porsyento sa imong pagtagad. Kini nga mga "mga limbong" naghatag usab kanimo og usa ka bakak nga pagbati sa seguridad, nga naghunahuna nga ikaw OK ra nga magmaneho kung kinahanglan ka nga mohunong.
Ayaw pagsalig sa mga lansis aron makaagi ka sa usa ka dalan nga pagbiyahe. Magpaambit sa mga katungdanan sa pagdrayb sa usa ka tawo o, kung ikaw nagalupad nga solo, pagbira ug paghimo dayon og dali nga pagpahulay.
Tan-awa usab
Mga Tinubdan:
National Institutes of Health; National Heart, Lung ug Blood Institute. Ang Imong Giya sa Maayong Pagkatulog . Publication No. NIH 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving