Gikan sa Latin nga diurnus , nga nagkahulugan nga "sa adlaw" o "adlaw-adlaw," nga gihisgotan sa pagka-aktibo sa panahon, nahitabo sa o mahitungod sa adlaw o pagbalik-balik sa makausa matag 24 ka oras.
Ang kaatbang sa gabii, ang mga tawo usa ka matang sa diurnal tungod kay kita aktibo sa panahon sa adlaw ug matulog sa gabii (gawas kung mahitabo ang pagbalhin sa kagabhion). Daghang mga bulak adunay usa ka sumbanan sa diurnal, nga nagbukas sa ilang mga bulak matag buntag.
Kung adunay kagul-anan nga matulog sa panahon sa kagabhion ug sa pagkatulog sa panahon sa adlaw, o ang imong trabaho magpugos kanimo sa pag-obserba sa oras sa gabii, tingali ikaw adunay o risgo alang sa usa ka disorder sa pagkatulog. Ania ang pipila ka circadian rhythm disorders nga maka-apekto sa imong adlaw nga lebel sa kalihokan ug mosangpot sa diurnal pagkatulog.
Shift Work Sleep Disorder
Ang pag-usab sa work sleep disorder (SWSD) makaapekto sa mga tawo nga nagtrabaho sa gabii o kinsa nagtrabaho sa usa ka kanunay nga rotating nga iskedyul, ug kasagaran sa mga tawo nga nagtrabaho sa alas 10 sa gabii hangtod sa alas-6 sa buntag. Kini nga mga iskedyul nagsumpo sa natural nga circadian rhythm sa lawas, pagpugos sa mga trabahante nga matulog ang adlaw, inay nga sundon ang natural diurnal pattern. Kini nga mga tawo sa kasagaran adunay kagubot sa pag-adjust sa lain-laing mga tulog ug mga iskedyul sa semana, nga nakabalda sa pagkatulog. Kon ang paghunong sa pagkatulog ingon nga resulta sa imong eskedyul sa pagtrabaho mao kanunay o kanunay kaayo ug magresulta sa kalisud nga natulog o sobra nga gikapoy, ikaw lagmit adunay SWSD.
Kon dili ka makausab sa imong pagbalhin, pakigsulti sa imong doktor alang sa mga tip sa pagpangita sa kahupayan, nga mahimo maglakip sa pagtambal nga tambal sa mga grabeng mga kaso.
Gilangan ang Sleep Phase Syndrome
Labing komon sa mga tin-edyer, ang nalangan nga bahin sa pagkatulog nga syndrome nahibal-an nga nagpabilin nga hilabihan ka hapon sa kagabhion. Dili kini isyu nga magpabilin hangtod sa alas-2 sa buntag kung makapahulay ka hangtud sa alas 10 o alas 11 sa buntag, apan kini mahimong usa ka problema kung adunay mga obligasyon, sama sa eskwelahan o trabaho, nga nagkinahanglan nga magmata ka sayo.
Kung dili ka makatulog sa sayo pa aron malikayan ang pagkatulog sa adlaw, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor. Mahimo siya mosugyot sa therapy, light box therapy o posibleng paggamit sa mga suplemento sama sa melatonin .
Narcolepsy
Ang laing circadian rhythm disorder, ang narcolepsy naglihok batok sa gipili nga diurnal pattern sa lawas. Kini usa ka nervous system disorder nga mahitabo sa dihang ang lawas mapakyas sa pagkontrolar sa pagkatulog ug pagtukaw, nga moresulta sa sobra nga pagkatulog sa adlaw ug dili mapugngan nga mga yugto sa pagkatulog sa panahon sa adlaw, bisan pa may igong katulog. Kining kalit nga mga panghitabo sa pagkatulog mahimong mahitabo bisan unsang orasa ug panahon sa bisan unsa nga kalihokan, nga mahimong delikado kaayo. Siguraduha nga magpatambal, ingon nga makatabang ang pila ka tambal.
Mga Tinubdan:
Cleveland Clinic. (2013, Mayo 15). Na-antos ang Sleep Phase Syndrome: Mga Sintomas sa DSPS, Mga Hinungdan, ug Pagtambal. Gikuha niadtong Enero 23, 2016
Cleveland Clinic. (2013, Disyembre 11). Narcolepsy Mga Sintomas & Treatment | Cleveland Clinic. Gikuha niadtong Enero 23, 2016
Cleveland Clinic. (2013, Oktubre 22). Shift Work Sleep Disorder. Gikuha niadtong Enero 22, 2016.