1 -
Nag-untol-untol ba ko ug nagbag-o?Ang insomnia mao ang labing sagad nga kasinatian sa pagkatulog sa pagkatulog ug mahitabo nga labi pa samtang magkatigulang kita. Ang mga kababayen-an mas makahibawo sa mga sintomas, ilabi na sulod sa kahimtang sa sleep apnea nga mahitabo lapas sa menopause. Ang insomnia ingon usab nga kasagaran sa mga walay trabaho, wala, o ubos nga socioeconomic status.
2 -
May Problema Ako nga Nagaginhawa?Ang usa ka tawo nga adunay sleep apnea mahimong makasinati og kusog nga paghagok, makadiyot nga paghunong sa pagginhawa, ug kanunay nga pagbagting. Atol sa mga panghitabo sa apnea, ang lebel sa oksiheno sa dugo moubos, ang gidaghanon sa dughan motubo, ug ang pagkatulog mawala ingon nga ang apektado nga tawo mahigmata aron magpabalik sa pagginhawa. Mahimo kini adunay mahinungdanong mga sangputanan sa usa ka kalidad sa pagkatulog, pag-obra sa adlaw, ug kinatibuk-ang panglawas.
3 -
Hangtud Kanus-a Ako Nod Nod?Ang kinabuhi mahimong komplikado. Ang pipila sa atong mga gilauman mahitungod sa atong pagkatulog mahimo nga sayup nga diyutay. Ang paghunahuna nga kita mohasmag sa hapit diha-diha dayon sa pagretiro sa atong mga higdaan mahimong makapahisalaag. Ang mga deadlines, responsibilidad, kabalaka, o bisan sa ubang mga isyu sa panglawas makaapekto sa gikusgon nga natulog .
4 -
Mahimo ba Akong Dunay Bug-at nga Isyu?Usahay makatabang kini, gikan sa usa ka sikolohikal ingon man sa medikal nga panglantaw, aron tan-awon ang taas nga lista sa natukod nga mga isyu sa pagkatulog nga mahimong makaapektar kanimo. Mahimong makatabang kini kanimo sa pagsulat sa problema nga makatugaw sa imong katakus sa pagkatulog ug mobati nga napa-refresh.
5 -
Nag-ayo ba ang Akong Anak?Kon ang mga bata dili makatulog sa gabii aron sa pagtagbo sa ilang mga panginahanglan sa pagkatulog sa edad, sila anaa sa risgo nga maputol ang ilang kinatibuk-ang panglawas. Ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang pagbungkag sa pagkatulog mahimong hinungdan sa permanente nga kadaot sa dapit sa utok nga gitawag og hypothalamus, nga maoy responsable sa pagkontrol sa gana sa pagkaon ug paggasto sa enerhiya.
6 -
Nabalaka ba Ko?Ang paralysis sa pagkatulog usa ka kakulangan sa kakulang sa paglihok o pagsulti sama sa usa nga gikan sa pagkatulog ngadto sa pag-aman, nga walay laing mga findings nga kinaiya sa narcolepsy. Walay pagtratar ang gikinahanglan, apan ang paglikay sa kakulangan sa pagkatulog, stress, ug uban pang mga precipitant makatabang.
7 -
Gikapoy ba Ako sa Mid-Day?Sa pag-ani sa mga benepisyo sa pagbantay , kini mahitungod sa pagsinati sa husto nga mga hugna sa pagkatulog. Kon ang imong higdaan magdala kanimo gikan sa entablado nga usa ka tulog (sa pagpalayo lang) ngadto sa duha ka yugto (sa dihang ang kalihokan sa utok magpahinay), ikaw makamata nga mobati nga kusog ug mas alerto. Kon ang imong higdaanan mohimo kanimo nga tulo ug upat (tulog nga tulog), bisan pa niana, dili ka makamata nga dali ug lagmit nga mobati nga groggy ug gikapoy.
8 -
Nakakuha ba Ako'g Malampuson nga Gabii nga Gabii?Ang mga pagtuon bahin sa pagkatulog nagpakita nga kadtong mas gamay kay sa girekomendar nga mga oras matag gabii mahimong magamit ubos sa depisit sa tulog. Ingon nga resulta, sila mahimong kanunay nga malumo ngadto sa kasarangang pagkawala sa pangisip, pagkadaut sa kahibalo sa motor, emosyonal nga pagkasuko, pagtambok sa timbang, ug pagkaluya sa resistensya.
9 -
Nag-undang ba Ako sa Pagpuasa?Mahimo nimong hunahunaon ang imong kaugalingon nga usa ka hingpit nga natulog kung mawala ka dayon. Nagatulog ka pag-ayo ug ingon og mahimo ka nga matulog sa bisan unsang oras ug matulog bisan diin. Daw dili kini katingad-an, apan ang pagkatulog nga tulog mahimo nga usa ka ilhanan sa usa ka abnormalidad sa imong pagkatulog.