Ang Makalilisang nga Paralysis sa Pagdamgo Mopadayon gikan sa REM Matulog ngadto sa Pagkalipay
Ang paralysis sa pagkatulog daw dili katuohan. Nagmata ka gikan sa pagkatulog. Samtang nagahigda ka sa higdaanan, imong gibati nga ang usa ka tawo nagbarog ibabaw kanimo sa kangitngit. Gisulayan nimo ang paglihok sa imong ulo nga gamay lang aron sa pagkuha sa usa ka maliputon nga pagtan-aw, apan dili nimo mahimo. Ang usa ka tawo-usa ka butang-sa tino nga pagpugong kanimo. Nagtinguha ka nga makigbisog, sa pagluka sa imong mga bukton ug mga bitiis, apan ikaw gibuak sa dapit. Ang bug-at nga kalisang manghugas sa ibabaw nimo samtang ang imong paralysis lingers.
Mamatay ka ba? Namatay ka na ba? Bisan tuod nga kini dili pa tinuod nga tinuod, ang paralysis sa pagkatulog usa gayud ka tinuod nga kasinatian. Unsa ang mga sintomas sa paralysis sa pagkatulog? Pagkat-on mahitungod sa mga kamatuoran, mga bahin, kadali, ug pag-ayo sa niini nga kondisyon ug kon sa unsang paagi nga kini may kalabutan sa mga damgo sa paghinumdum sa pagkatulog sa REM nga nagpadayon sa pagmata.
Unsa ang Eksaktong Pagkatulog sa Pagkatulog?
Una, atong susihon ang pipila ka mga kamatuoran mahitungod sa kondisyon. Kon ikaw nakasinati og susama nga butang samtang nahigmata , pamilyar ka sa dili makalimtan nga mga kalisang sa paralysis sa pagkatulog. Tungod sa kahulugan, ang paralysis sa pagkatulog usa ka kakulangan sa kakulang sa paglihok o pagsulti ingon sa usa nga gikan sa pagkatulog ngadto sa pag-aman, nga walay uban nga mga findings nga kinaiya sa narcolepsy .
Sa paralysis sa pagkatulog, kini kasagaran mahitabo samtang nahigmata (hypnopompic) sukwahi sa nahikatulog ( hypnagogic ), nga mas komon sa narcolepsy. Mahimo kini nga mas lagmit nga mahitabo ngadto sa buntag tungod kay kana mao ang panahon nga ang tulin nga kalihukan sa mata (REM) nga pagkatulog nga may kalabutan sa tin-aw nga pagdamgo magapangibabaw.
Mga Sintomas ug mga Bahin sa Paralysis sa Pagkatulog
Adunay pipila ka mga komon nga bahin nga nagpaila sa mga sintomas sa paralysis sa pagkatulog , lakip ang:
- Ang mga lihok sa mata kasagaran gitipigan.
- Kini kasagaran mahitabo samtang natulog sa likod.
- Ang visual ug auditory hallucinations kasagaran mahitabo ug mahimo nga maglakip sa usa ka pagbati sa usa ka dautan nga presensya, nga natandog, o madungog ang mga tingog o mga tingog diha sa lawak.
- Usahay ang mga nawong o mga tawo mahimong makita sa kilid sa higdaanan.
- Ang usa ka pagbati sa pagkaginhawa (o dughan, bisan ang usa nga nagbarug sa dughan sa usa) mahimong maglungtad. Kini posible nga makaginhawa, tungod sa diaphragm nga gipreserbar nga function.
Sa Unsang Paagi Nakasagol ang Pagkatulog sa Pagkatulog?
Komon kini ug mahimong masinati sa 20% ngadto sa 60% sa mga tawo, depende sa pagsusi sa populasyon. Sa usa ka pagtuon sa mga estudyante sa kolehiyo, 21% nakit-an nga adunay labing menos usa ka episode sa paralysis sa pagkatulog, apan 4% lamang adunay 5 o labaw pa nga mga yugto.
Unsay Hinungdan sa Pagkatulog sa Pagkatulog?
Kini gituohan nga natapos sa kakulangan sa pagkatulog, tensiyon, ug pagbabag sa eskedyul sa pagkatulog. Diha sa mga eksperimento, kini gipakita nga mahitabo uban sa pagbungkag sa kusog nga kalihukan sa mata (REM), o damgo nga pagkatulog. Kini nalangkit usab sa mga sakit sa pagkabalisa nga mahimong mosangpot sa mas gaan nga pagkatulog, pagkadugmok sa pagkatulog, ug insomnia.
Bisan pa adunay pipila ka mga hinungdan, ang katapusan nga pagkamatay nga paralysis gituohan nga problema sa regulasyon sa REM. Atol niini nga hugna sa pagkatulog, ang lawas magpabilin nga luya aron ang mga damgo dili buhaton. Kung kini nga kalingawan, o atonia, mahitabo samtang ang tawo nagmata, kini mahimong hinungdan sa temporaryo nga paralysis. Ang ubang mga elemento sa matin-aw nga damgo sa pagkatulog mahimo usab nga mag-aghat sa pagpahulay.
Mahimo kini nga nasinati sa dihang ang usa ka panahon sa REM nabalda.
Ang obstructive sleep apnea mahimong mag-aghat usab sa mga awakenings tungod sa pagginhawa sa pagginhawa ug hinungdan sa paralysis sa pagkatulog. Mahimo usab kini nga ipasabut kung nganong ang pagkatulog sa paralisis labaw nga posibleng mahitabo kon adunay usa nga naghigda sa ilang likod. Ang mga nagkalainlain nga mga sintomas sama sa paghagok, nakasaksi sa paghunong sa pagginhawa, paghaguros o pagkatukmok, pagtulog sa adlaw, paghagok sa ngipon (bruxism), ug kanunay nga pagtukaw sa pag-ihi sa gabii (nocturia) mahimong nagpunting niini ingon nga hinungdan sa paralysis sa pagkatulog.
Pag-ayo ug Pagtambal sa Pagkatulog sa Pagkatulog
Maayo na lang, ang paralysis sa pagkatulog dili makadaot. Kini limitado sa kaugalingon, nga matapos pinaagi sa pagkatulog o pagbugkos sa hingpit gikan niini.
Mahimong dili kini kanunay mahitabo. Sa higayon nga kini giila, ang kasigurohan sa kasagaran igo. Kini kasagarang mahitabo, ug ang hinungdan mahimong dili maayo. Walay risgo nga himalatyon kung mahitabo kining mga yugtoa. Kini mahimo pa nga makahadlok kaayo kon kini mahitabo.
Bisan tuod kini nga mga panghitabo mahimong makahadlok, ang disorder mismo dili makadaot ug sa kinatibuk-an masulbad sa iyang kaugalingon. Walay pagtratar ang gikinahanglan, apan ang paglikay sa kakulangan sa pagkatulog, stress, ug uban pang mga precipitant makatabang. Gisumada kini sa mga sumbanan sa pagtulog sa higdaanan .
Alang niadtong nag-antos sa daghang mga yugto ug kinsa dili makatugot sa psychological distress, ang usa ka pinili nga serotonin receptor inhibitor (o SSRI) mahimo nga gireseta. Kini nga mga tambal mipugong sa pagkatulog sa REM.
Dugang pa, ang pagtan-aw sa usa ka doktor mahimong hinungdanon sa pagtubag sa pagkatulog, panglawas sa pangisip, o uban pang mga sakit sa panambal nga makatugaw sa pagkatulog. Sa partikular, mahimo nga hinungdanon ang pagbanabana alang sa posibleng sleep apnea ingon nga hinungdan nga hinungdan. Kon kini mag-uli, ug labi nga makapalibog, ang usa ka pag-usisa sa usa ka espesyalista sa pagkatulog sa board o pagtuon sa pagtulog mahimong ipasabut.
Usa ka Pulong gikan
Ang paralysis sa pagkatulog usa ka makalilisang nga kasinatian, apan ang maayong balita mao nga hatagan nimo ang imong kaugalingon sa pipila ka kasigurohan kung kini kinahanglan nga magbalikbalik. Kung ikaw magabii sa kagabhion, mibati nga dili makalihok, paningkamuti ang pagpahayahay sa imong hunahuna. Sultihi ang imong kaugalingon nga nasabtan mo kung unsay nanghitabo, nga kini dili tinuod, ug nga kini magasulbad sa iyang kaugalingon sulod lamang sa pipila ka minuto. Ang ubang mga tawo gusto nga hingpit nga makiglambigit sa kasinatian, nga nagpakaaron-ingnon nga kini nahimo nga usa ka aktor sa makahahadlok nga sine. Kini makahatag kanimo sa pagkontrolar sa usa ka kasinatian nga makahimo kanimo nga mobati nga walay gahum. Kon ikaw makabaton og kasegurohan ug makabalda sa imong kaugalingon, makatulog ka dayon, ang kondisyon daling matapos. Ang hunahuna usa ka katingalahan ug gamhanan nga butang, ug ang paralysis sa pagkatulog usa ka pagpakita sa talagsaon nga mga abilidad niini.
> Mga Tinubdan:
> Kryger, MH et al. "Mga Prinsipyo ug Praktika sa Sakit sa Pagkatulog." Elsevier, ika-6 nga edisyon, 2016.
> McCarty, DE et al. "Usa ka kaso sa paralysis sa pagkatulog uban sa hypnopompic hallucinations." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paralisado sa Gabii: Normal ba ang Pagkaparalisa sa Sleep?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Ang kasubsub ug mga kaangay sa paralysis sa pagkatulog sa sample sa unibersidad." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Ang mga hinungdan nga may kalabutan sa nahilit nga paralysis sa pagkatulog nga nakuha sa panahon sa usa ka iskedyul sa daghan nga pagkatulog." Katulog 2002; 25: 89-96.