Ang mga Ehersisyo nga Imong Mahimo Pinaagi sa Therapy Putty

1 -

Pagpalig-on sa kamot sa Putty

Ang ehersisyo putty usa ka maayo nga himan nga imong magamit aron makatabang sa paglig- on sa kalig-on ug dexterity sa imong mga kamot, mga tudlo, ug kumagko. Ang putty moabut sa lainlaing mga kolor nga nagrepresentar sa lainlaing gidaghanon sa pagbatok.

Ang Therapy putty mapuslanon alang sa lainlaing lainlaing mga diagnosis, lakip ang:

• Carpal tunnel syndrome .
• Ang kahuyang sa kamot human sa stroke o cervical radiculopathy
• Pag-aghat sa tudlo
• Human sa operasyon sa tendon
• Human sa usa ka kamot nga bali

Ang Therapy putty mahimo usab nga gamiton aron makatabang sa pagpadayon sa kusog sa kamot sa panahon sa immobilization sa usa ka lambayig sa abaga human sa usa ka abaga o siko kadaot o operasyon.

Adunay daghang nagkalainlaing mga paagi aron mapaayo ang kusog sa kamot ug tudlo. Mahimo nimo gamiton ang tualya aron mapalambo ang gripo sa kamot, o espesyalista nga gamit sa ehersisyo sama sa usa ka Digi-Flex nga mahimong gamiton sa pagpalig-on sa imong kamot, mga tudlo, o kumagko.

Kon ikaw nakasinati sa kahuyang sa kamot o tudlo, bisitaha ang imong physical therapist aron makat-on sa mga ehersisyo nga mahimo nimo alang sa imong piho nga kondisyon. Mahimong gamiton sa imong PT ang therapy nga putty aron makatabang sa pagpauswag sa imong kusog, ug siya mahimo nga mogamit ka sa pution nga therapy isip kabahin sa imong home exercise program.

Kini nga lakang sa pag-ehersisyo nga programa makahatag kanimo sa pipila ka mga ideya sa mga pagbansay sa dughan nga buhaton aron sa pagtabang sa pagpalambo sa kusog sa kamot ug paglihok. Pakigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod niini, o uban pa, nga ehersisyo nga programa.

2 -

Paghumot sa Putty Hand

Ang gripo sa kamot sa putty usa ka yanong ehersisyo nga buhaton aron makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kusog sa pagkupot sa imong kamot. Aron ipahigayon ang ehersisyo, ibutang ang imong puti ug kupti kini sa imong kamot. Pakurba ang putty ug huptan ang tensyon sulod sa 3 ngadto sa 5 ka segundo. Ipagawas ang tensyon ug magpahayahay sulod sa pipila ka segundo. Dayon, balika ang paghangup sa 10 ngadto sa 15 nga pagsubli.

3 -

Putty Roll Out

Sa malumo nga pagmasahe sa palad sa imong kamot ug pagbansay sa pag-abli sa imong mga tudlo ug paghupot sa tibuok, paghimo sa putty roll. Kini nga ehersisyo maayo alang sa pagpahid sa tisyu sa tisyu human sa operasyon sa carpal tunnel.

Aron ipahigayon ang ehersisyo, ibutang ang imong therapy putty sa usa ka patag nga nawong ug hinay-hinay nga pug-on kini sa bukas nga kamot. Paligdi ang palad sa imong kamot sa ibabaw sa putigan aron sa paghimo sa usa ka taas nga tabon nga putty. Dayon ibutang ang putty up, ug unya i-repeat ang rolling process 5-10 ka beses.

Sa katapusan nga pagsubli, biyai ang putty nga gilukot sa porma sa init nga iro, ug ipadayon ang sunod nga ehersisyo: ang donut nga may extension sa tudlo.

4 -

Putty Donut Shaping and Finger Extension

Aron mouswag ang kalig-on sa mga kaunuran nga makatabang sa pag-abli sa imong kamot ug pagpataas sa imong mga tudlo, paghimo sa pagporma sa donut ug pag-ehersisyo sa pagpaayo sa tudlo. Aron mahimo kini, hulma ang imong gilabay nga tambal nga pution ngadto sa lingin, sama sa usa ka donut. Dayon ibutang ang imong mga tudlo ug kumagko sa lungag ug hinay-hinay nga ibutang ang imong kamot.

Balika ang donut shaping ug extension sa tudlo alang sa 10 ngadto sa 15 nga pagsubli, ug unya padayon sa sunod nga ehersisyo.

5 -

Pagdukdok sa Putty Finger

Mahimo nimo gamiton ang imong therapy putty aron pagpalambo sa katakos sa imong tudlo sa pag-abli ug pagbulag. Aron mahimo kini, himoa lamang ang usa ka gamay nga porma sa donut nga may tambal nga pution, ug dayon ibutang ang duha ka mga tudlo sa lungag. Hinay-hinay ibulag ang imong mga tudlo batok sa pagsupak sa putty.

Kon ang imong mga tudlo nahimulag, ibutang ang putty, paligdi kini ug maghimo og bag-ong porma sa donut. Balika ang pagbansay 10 ngadto sa 15 nga pagbalikbalik.

6 -

Putty Finger Adduction

Aron sa pagpauswag sa kalig-on sa gagmay nga mga muscles nga makatabang sa pagbitad sa imong mga tudlo nga maghiusa, ipahigayon ang exercise adduction finger putty. Aron mahimo kini, gamita ang gamay nga bola sa imong therapy nga putty, ug dayon i-squeeze ang bola sa taliwala sa imong mga tudlo. Hupti ang tensyon sulod sa pipila ka mga segundo, ug unya buhian.

Balika ang pagbansay sa 10 ngadto sa 15 nga pagsubli, ug dayon padayon sa sunod nga ehersisyo.

7 -

Putty Thumb Grip

Mahimo nimo mapalambo ang imong katungdanan sa pagpa-thumb pinaagi sa paghimo sa ehersisyo sa paghugot sa thumb thumb. Sa pagbuhat niini, paghimo og usa ka gamay nga bola uban sa imong therapy putty, ug dayon pugali kini sa taliwala sa imong kumagko ug sa kilid sa imong mga tudlo. Pagpakaaron-ingnon nga ikaw nagkupot sa usa ka yawe sa taliwala sa imong kumagko ug mga tudlo.

Hupti ang tensyon sulod sa pipila ka mga segundo, ug unya buhian. Balika ang pagpislit sa 10 hangtud 15 nga pagsubli, ug dayon padayon sa katapusan nga ehersisyo.

8 -

Pipila sa Tip sa Fingip sa Putty

Aron mapauswag ang abilidad sa imong tudlo sa pagkupot sa mga butang, mahimo nimo ang tudlo sa tudlo sa pinch grip uban sa imong therapy nga putty. Sa pagbuhat sa ingon, paghimo og usa ka gamay nga bola nga gamit ang putty, ug dayon gaposa kini sa tunga sa imong mga tudlo ug kumagko. Siguroha ang pagpadayon sa putty pinaagi sa mga tip sa tudlo.

Gamita ang imong mga tudlo aron pugngan ang dahon sa 10 ngadto sa 15 nga pagsubli.

Kinahanglan mo nga ipahigayon ang pagbansay sa dobleng 3 o 4 ka beses kada semana aron mapalambo ang kusog sa kamot ug tudlo ug aron mapalambo ang kinatibuk-ang gimbuhaton sa kamot. Siguraduhon nga ihunong ang usa ka ehersisyo ug susihon ang imong doktor o PT kon kini magpahinabo sa kasakit.

Ang Therapy putty usa ka ubos nga gasto, daghan kaayong gamit sa pag-ehersisyo aron sa pagtabang kanimo nga mapauswag ang imong kinatibuk-an nga kusog ug gimbuhaton. Pinaagi sa pag-obra sa mga pagbansay niini nga sunod-sunod nga programa, makasiguro ka nga mahuptan ang angay nga gamit sa kamot aron sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton uban ang kasayon.