Ang pagmalsada sa panit mao ang usa ka komon nga pamaagi nga gigamit sa pagtabang sa pag-usab sa scar tissue nga nakapalambo sa nasamad nga tisyu. Kini usa ka pagtambal nga gigamit sa pisikal nga terapiya human sa operasyon, pagkabali , o pagkadaut sa mga himan sa tisyu sama sa mga pagbati ug mga lahi . Ang scar massage nga nailhan usab nga scar mobilisasyon.
Unsa ang Sulud sa Tisyu?
Adunay daghang mga higayon sa lawas diin ang tisyu sa tisyu molambo.
Human sa operasyon, ang tisyu sa tisyu molambo kung diin ang surgical surgical incision anaa sa panit. Kon ang mga kaunuran ug mga tendon giputol o giayo, ang tisyu sa tisyu molambo didto.
Human sa mga samad sama sa usa ka luha nga luha o rotator cuff lear, ang scar tissue magatubo diha sa kaunoran samtang kini nagaayo. Ang bukog nga tisyu sa tiyan, nga gitawag og callus, mag-umol sa bukog human sa bali. Ang tisyu sa tisyu mismo mao ang normal nga pamaagi sa lawas alang sa pag-ayo sa mga bahin sa lawas nga nasamdan.
Ang tisyu nga tisyu naporma sa collagen. Human sa usa ka kadaut, ang imong lawas magatugyan sa kolagen nga mahimong normal nga himsog nga tisyu. Ang mga selula sa collagen gibutang duol sa nasamdan nga tisyu sa usa ka sulud nga paagi, ug kini nagpaingon sa scar tissue. (Ang normal nga himsog nga collagen gilinya sa mga piho nga mga pamaagi ug direksyon nga naghatag sa imong tisyu nga kalig-on.)
Ang Sulud ba nga Tisyu Permanente?
Ang tisyu nga tisyu dili usa ka permanente nga butang sa lawas. Human kini nga porma ug pag-ayo nahitabo, kinahanglan nga bag-ohon ang pisi aron kini makatugot sa tensiyon ug pwersa nga mahimong masugatan sa lawas sa matag adlaw.
Ang proseso sa pag-remodel kinahanglanon aron masiguro nga ang kasagaran nga paglihok , kalig-on , ug paglihok mahibalik sa naangol nga tisyu.
Mga pamaagi sa pagdumala sa Scar
Kon nakagama ka og tisyu sa tisyu human sa kadaot o operasyon, ang imong pisikal nga therapist mahimong mohimo og scar massage sa nasamdan nga tisyu aron makatabang sa proseso sa pag-remodel.
Mahimo usab siya nga magtudlo kanimo o sa usa ka sakop sa pamilya sa tukma nga pamaagi sa masa sa pagmasahe.
Siguroha ang pagsusi sa imong doktor o physical therapist aron maseguro nga ang tukmang pagkaayo nahitabo ug ang tukma nga pag-ehersisyo sa scar tissue gikinahanglan. Ang pag-atiman sa usa ka pilapil nga dili hingpit nga naayo mahimong hinungdan sa kadaot sa pagpalambo sa scar tissue nga makalangan sa pag-ayo.
Sa kinatibuk-an, ang tisyu kinahanglan nga hingpit nga sirado ug walay panakot nga regalo aron masugdan ang masa nga pagmasahe. Sa makausa pa, ang imong doktor ug pisikal nga therapist kinahanglan magtan-aw sa imong anting-anting sa dili pa magsugod ang masahe sa masa.
Lubrication
Kasagaran, ang usa ka gamay nga lubrication gigamit sa masa nga pagmasahe. Kini mahimong lana sa bata, losyon, o bitamina E nga lana. Gigamit kini aron maputol ug mapula ang panit ug panit. Ayaw paggamit sa mga lubricant kon adunay bisan unsang bukas nga mga samad o mga hubag. Kini mahimo nga usa ka dalan diin ang lubricant-ug ang usa ka impeksyon-mahimong mosulod sa lawas.
Cross Cross Massage
Ang usa ka epektibong pamaagi sa masa nga pagmasahe gitawag nga cross friction o transverse friction massage. Kini naglakip sa paggamit sa usa o duha ka mga tudlo aron sa pagmasahe sa imong pilas sa usa ka direksyon nga patag sa linya sa scar.
Kini nga paagi makatabang sa pag-usab sa scar ug pagsiguro nga ang kolagen nga mga lanot sa gibugkos husto.
Ang cross friction massage kanunay nga gigamit sa pagtambal sa tendonitis ug mga kagaw sa kalamnan o ligament sprains. Ang pamaagi gihimo sulod sa lima ngadto sa 10 minutos. Kon gisugo sa paghimo sa ingon, mahimo ka makahimo sa paghimo sa masa nga pagmasahe sa imong kaugalingon duha o tulo ka beses kada adlaw.
Myofascial Release
Ang Myofascial nga pagpagawas (MFR) sagad nga gigamit sa pagdumala sa scar tissue ug ang mga adhesions nga mahimong mouban sa scar tissue. Ang pamaagi naglangkit sa paggamit sa mga kamot sa pagmasahe sa panit ug nahiilalum nga mga tisyu palibot sa samad. Ang mga hinay hinay ug ang gidaghanon sa pwersa nga gigamit kasagaran ang kahayag. Ang imong PT mahimo mobati alang sa mga pagdili sa tisyu, nga gitawag ug fascia, sa nagkalain-laing mga direksyon ug magtrabaho aron mapalambo ang paglihok sa mga ginagmay nga direksyon.
Pagtaas
Ang laing komon nga pamaagi aron matabangan ang pag-usab sa tisyu sa tisyu mao ang pagbug-os ug ang mga ehersisyo sa kalapoy. Makatabang kini sa pagpalayo sa nasamdan nga mga tisyu ug pagpalambo sa ilang kinatibuk-ang paglihok. Kon ikaw adunay usa ka kadaot o operasyon, ang imong pisikal nga therapist lagmit nga maglakip sa samad nga masahe ug mag-abot sa imong rehabilitasyon nga programa.
Ang pagbalanse nga tisyu sa tisyu mahimo nga usa ka importante nga bahin sa imong rehab nga programa. Kadaghanan sa mga PT nagkauyon nga ang dugay nga tagal, ang gikinahanglan nga low load ang kinahanglan aron makatabang sa hingpit nga pag-usab sa scar tissue.
Pagdumala sa Scarf Human Fracture
Ang scar tissue sa bukog gitawag nga callus ug kini anaa sulod sa upat ngadto sa 12 ka semana human sa bali. Kung nakabali ka sa usa ka bukog ug nagsugod sa physical therapy, ang imong therapist mahimo nga mag-massage sa sobrang tissue nga duol sa callus aron makatabang sa pagpahiuli sa normal nga paglihok. Kon ikaw adunay operasyon sa pag-ayo sa nabali nga bukog, mahimo nga himoon ang scar massage sa imong incision.
Ang laing paagi aron mapalambo ang pagporma sa callus sa bukog mao ang pagpahigayon sa pag-ehersisyo sa timbang. Ang bukog motubo isip tubag sa kapit-os nga gibutang niini ( balaod ni Wolff ). Ang imong pisikal nga therapist makapili sa husto nga ehersisyo nga imong buhaton aron makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kusog sa imong bukog human sa bali. Siguroha ang pagtrabaho uban sa imong doktor ug physical therapist aron masiguro nga ang imong pagkabali maayo na aron mag-ehersisyo.
Unsa ka Dugay ang Pagkuha sa Tisyu sa Pagpahiuli sa Tisyu?
Hangtud kanus-a ang pag-usab sa tisyu sa scar? Buweno, ang tanan lahi ug nag-ayo sa lainlaing mga presyo. Sa kinatibuk-an, mokabat sa mga unom ngadto sa walo ka semana aron hingpit nga pag-ayo ang nasamdan nga tisyu sa lawas. Hinumdomi lang nga kini hinay-hinay ug paghatag og usa ka nindot, dugay nga tensiyon nga low-load sa imong scar tissue.
Usa ka Pulong Gikan
Ang tisyu sa tisyu motubo diha sa lawas ingon nga kasagaran nga tubag sa kadaut. Kini nga kadaot mahimong tungod sa balik-balik nga strain, fracture, o operasyon. Ang pagdumala sa scar tissue gamit ang scar massage, stretching, ug ehersisyo importante aron maseguro ang tukmang pag-remodel sa pagkapintal nga mahitabo ug ang normal nga paglihok ug pagpaandar gipahiuli.
Mga Tinubdan:
Cheatham, S. Et al. Ang Espiritwalidad sa Instrumento Nagtabang sa Humok nga Tisyu nga Pagpalihok: Usa ka Systematic Review. J Can. Chiro, Assoc. Sep 2016; 60 (3): 200-11.
Pagpugong, D. Pagdumala sa kasagaran nga mga sakit sa musculoskeletal. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA Therapeutic nga ehersisyo: Mga pundasyon ug mga pamaagi. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis.