Ang mga Trigger Naglakip sa Paghunong sa Pagkatulog, Narcolepsy, ug Sleep Apnea
Ang paralysis sa pagkatulog usa ka kasagaran nga kasinatian-hangtod sa usa sa upat ka mga tawo makasinati niini nga wala tuyoa sa usa ka punto o lain. Kini mahitabo sa diha nga ang mga bahin sa tulog nga kalihukan sa mata (REM) mosangpot sa pagmata, nga mosangpot ngadto sa mga kaunoran nga dili makalihok, makadaot sa pagginhawa, ug mga bahin sa matin-aw nga mga damgo sama sa kahadlok ug mga panghanduraw.
Kini nga pagkadugtong tali sa mga kaunuran sa utok ug lawas makahimo sa makalilisang nga mga sintomas.
Unsa ang hinungdan sa paralysis sa pagkatulog? Aduna bay mga butang nga imong mahimo aron malikayan ang pagsinati niini? Mahimong adunay pipila ka mga butang nga magdula sa paralysis sa pagkatulog nga dili nimo makontrol, apan ang pipila ka mga kinaiya nga gipahinabo sa kaugalingon nga posibleng makapahinabo sa usa ka episode sa paralysis sa pagkatulog sa husto nga sitwasyon. Pinaagi sa pagkat-on kon sa unsa nga paagi nga ang piho nga mga hinungdan posibleng mosangpot sa paralysis sa pagkatulog, mahimo nimong malikayan kini.
Sleep Paralysis isip Extension sa Dream State
Ang paralysis sa pagkatulog usa lamang ka paglugway sa damgo nga kahimtang (gitawag nga REM o kusog nga pagtulog sa kalihukan sa mata), busa kini dili makadaot sa teknolohiya. Bisan pa, kini dili usa ka butang nga gisulayan sa mga tawo sa pagsubli sa higayon nga masinati nila kini, ingon nga kini dili maayo. Ang mga tawo nakasinati sa pagkawalay mahimo sa paglihok, pagsulti, o pagpugong sa ilang lawas, bisan pa nga adunay panimuot ug gusto. Usahay kini giubanan sa mga pag-hallucinations, nga nagdugang sa dili maayo nga kahimtang sa sitwasyon.
Pagsabut sa mga Hinungdan
Ang mga hinungdan sa paralysis sa pagkatulog maoy kahibulongan nga kalibutanon, bisan pa sa daghang mga pagpasabut nga gihatag sa pipila ka mga tawo. Aron mas masabtan kon unsa ang paralysis sa pagkatulog, hunahunaa nga adunay duha ka estado sa panimuot: pagkatulog ug pagmata. Adunay kasagaran ang usa ka yugto sa transisyon tali niining mga estado.
Ang mga elemento sa panimuot mahimong mapreserbar-sama sa usa ka kahibalo sa imong palibot-samtang ang mga aspeto sa pagkatulog mahimong magsugod (sama sa damgo). Kasagaran, kini nga paglihok mubo ug dili matandog. Bisan pa, ang usa ka dugay o nabalda nga pagbag-o mahimo nga magduda kanimo sa dili kasagaran nga mga kasinatian sa paralysis sa pagkatulog.
Pag-regulate ug Pagsamok sa REM
Sa partikular, ang paralysis sa pagkatulog gituohan nga adunay kalabutan sa usa ka sulud nga nag-regulate sa REM nga pagkatulog. Kini panahon sa REM nga ang atong lawas naparalisa aron dili kita makahimo sa mga damgo. Kini nga relaxation sa kaunuran, nga gitawag ug atonia, usahay mahitabo samtang ikaw nagmata. Sa ingon, dili ka makalihok, bisan kung ikaw mahunahunaon. Usa kini sa kasagarang bahin sa paralysis sa pagkatulog.
Tin-aw nga adunay pipila ka mga hinungdan sa paralysis sa pagkatulog. Kini kasagaran mahitabo sulod sa mga panahon sa kawad-an sa pagkatulog ug kapit-os. Daghang mga tawo ang nakasinati niini sa diha nga ang iskedyul sa pagkatulog nadaot, bisan unsa pa ang rason. Kadtong adunay problema sa sleep shift sa ting-ani mahimong madugangan ang risgo. Kon matulog ang tulog sa maadlaw, mas lagmit nga mahitabo ang mga paghunong sa pagkatulog.
Dugang pa, kini posible nga mag-imbestigar sa sleep paralysis pinaagi sa pagsamok sa REM. Diha sa usa ka kontrolado nga palibot (sama sa pagtuon sa pagtulog ), kini mahimo nga sulayan-ug gipakita sa pagdasig sa panghitabo.
Psychiatric Disorders
Adunay usab makita nga usa ka lig-on nga pagpakig-uban sa mga psychiatric disorder sama sa pagkabalaka ug depresyon. Ang paggamit sa alkohol o ubang mga druga mahimo usab nga makapukaw sa pag-atake sa paralysis sa pagkatulog. Alang sa pipila ka mga tawo, ang usa ka family history sa paralysis sa pagkatulog makita, bisan pa ang genetic nga hinungdan sa kondisyon wala mahibaloi.
Positibo nga pagkatulog
Kadaghanan sa mga tawo nga adunay taho sa pagkatulog nga nataho nga kini mahitabo sa diha nga sila natulog sa ilang mga buko-buko (usa ka hataas nga posisyon sa pagkatulog). Apan, dili kaayo kanunay, ang uban nagtahu nga kini nahitabo sa dihang natulog sa tiyan o sa kilid usab.
Timing
Ang kadaghanan sa mga tawo nagsugyot nga ang paralysis sa pagkatulog mahitabo samtang matulog (usa ka hypnagogic phenomenon), apan mahimo usab kini mahitabo sa dihang mahigmata gikan sa pagkatulog.
Kini kasagaran mahitabo sa gabii, apan kini usab nahibal-an nga mahitabo sa panahon sa mga adlaw nga mga naps.
Ubang mga Abnormalidad sa Pagkatulog
Ang paralysis sa pagkatulog mahimo usab nga mahitabo sa pagpakig-uban sa uban nga mga disorder sa pagkatulog nga ang tipak nga pagkatulog, lakip na ang obstructive sleep apnea ug narcolepsy . Ang pagkatulog apnea sagad nga mas grabe pinaagi sa pagkatulog ug sa REM nga pagkatulog, mao nga ang uban nga mga simtomas sama sa paghagok ug pagpukaw sa pag-ihi mahimong mosugyot nga gikinahanglan ang pagsulay.
Uban sa mga simtoma sama sa pagkakatulog, paghinlo, ug cataplexy, mahimo nga kini nagpakita nga ang disorder sa pagkatulog gitawag nga narcolepsy. Ang pagtambal niini nga mga kondisyon mahimong makunhuran ang frequency sa mga episod sa pagkamatay sa pagkatulog.
Kon Unsaon Paglikay sa Pagkaparalisa sa Pagkatulog
Kon kini ang pipila sa mga hinungdan sa paralysis sa pagkatulog, unsaon nimo kini paglikay? Tingali ang labing importante nga butang nga imong mahimo mao ang pagsunod sa mas maayo nga sumbanan sa pagkatulog . Gikinahanglan ang pagtuman sa usa ka regular nga iskedyul sa pagkatulog, siguroha nga ikaw adunay igong katulog ug likayan ang bisan unsa nga mga hinungdan sa ibabaw nga imong giila nga importante alang kanimo.
Dili Sinsanikal nga Mga Pulong sa Paralysis sa Pagkatulog
Ang paralysis sa pagkatulog nahitabo sa tibuok natala nga kasaysayan, ug adunay daghang mga pananglitan sa literatura ug arte sa panghitabo. Sa pipila ka bahin sa kalibutan, ang kondisyon gitawag nga "old hag."
Relihiyon
Daghang mga tawo ang naghulagway sa kasinatian sa relihiyon. Ang uban mahimong magbasol sa usa ka espiritu, demonyo o yawa ingon nga hinungdan. Ang makalilisang nga mga elemento sa paralysis sa pagkatulog dali nga gipasangil sa usa ka malevisent nga presensya. Ang uban nagsugyot nga kini tungod sa mga langyaw. Walay siyentipikong ebidensya alang sa maong mga pagtuo.
Mga Problema sa Medikal ug Hunahuna
Ang uban nabalaka nga ang laing problema sa medikal o mental nga kahimsog mao ang pagbasol. Ang listahan sa mga potensyal nga medikal nga mga sakit nga mahimong magpatin-aw sa kasinatian sa paralysis sa pagkatulog nagkalainlain, gikan sa pagsakmit ngadto sa mga pag-atake sa kasingkasing ngadto sa mga pagsulat. Ang uban gani naghunahuna (labing menos) nga sila namatay. Ang uban pa nga mga tawo nabalaka nga sila nabuang ug wala maghisgot niini tungod kay sila nabalaka kon unsa ang mahimo sa uban sa ilang kasinatian.
Ang episod sa paralysis sa pagkatulog limitado sa kaugalingon nga walay mga sangputanan, ug busa kini nga mga pagpatin-aw napamatud-an nga bakak.
Mga Damgo ug mga Damgo
Sa katapusan, ang pipila ka mga tawo nabalaka nga ang paralysis sa pagkatulog usa lamang ka damgo o kadulunton. Mahimong kini mao ang labing suod sa kamatuoran. Sama sa gihulagway sa ibabaw, ang paralysis sa pagkatulog mahitabo kon adunay pagkahugno tali sa mga estado sa kahimatngon ug pagkatulog, kung ang atong damgo nga kahimtang mosulod sa atong pagtukaw.
Maayo na lang, daghang mga tawo ang gipasaligan pinaagi sa usa ka mas maayo nga pagsabot sa panghitabo sa paralysis sa pagkatulog, aron nga kung mag-recurs sila mahibal-an nila unsaon paghubad ang kasinatian ug mas dali nga matugot kini hangtud kini dili matapos.
Usa ka Pulong Gikan
Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang paralysis sa pagkatulog lahi ra kaayo, apan kon kini nga mas kanunay nga mahitabo ug makita nimo kini nga makaluluoy, tingali gusto ka nga makigsulti sa imong doktor alang sa usa ka referral sa usa ka board-certified sleep medicine physician. Ang pagtambal sa narcolepsy o sleep apnea, kon karon, makatabang.
Bisan kung ang imong paralysis sa pagkatulog mahitabo sa isolation, kung kini mahimong makatugaw sa imong kinabuhi, ang mga opsyon sa pagtambal anaa.
Mga Tinubdan:
Si McCarty, DE et al . "Usa ka kaso sa paralysis sa pagkatulog uban sa hypnopompic hallucinations." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralisado sa Gabii: Normal ba ang Pagkaparalisa sa Tulog?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Ang mga hinungdan nga may kalabutan sa nahilit nga paralysis sa pagkatulog nga nakuha sa panahon sa usa ka iskedyul sa daghan nga pagkatulog." Katulog 2002; 25: 89-96.