Ang paghagok mao ang kabanha nga pagginhawa nga mahitabo sa panahon sa pagkatulog. Ang mga kababayen-an mahimong magisi usab, apan ang mga lalaki masakiton pa kay sa mga babaye. Upat gikan sa matag napulo ka lalaki ang nagisi, kon itandi sa halos tulo sa napulo ka babaye. Sa bisan unsang partikular nga panahon, mga 25 porsyento sa mga tawo ang mga biro nga naandan.
Mga hinungdan
Ang pagkay-ag adunay daghang potensyal nga mga hinungdan, lakip ang sobra nga katambok, anatomical variation, ug daghang mga sakit nga nakaapekto sa ibabaw nga mga agianan sa hangin.
Kini resulta sa pag-uyog sa humok nga mga tisyu sa ibabaw nga mga agianan sa hangin ug sa kasagaran adunay kalabutan sa pag-ali sa hangin.
Kon kini tungod sa usa ka mahinungdanon nga agianan sa agianan sa hangin, ang paghagok nalangkit sa seryoso nga mga problema sa panglawas, sama sa taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing.
- Ang pagkay-ag nahimong mas grabe pinaagi sa alkohol ug uban pang mga sedatives.
- Ang sobra sa timbang nga mga tawo mas dali nga mohagok.
- Ang pagtulog sa imong likod nagdugang sa kahigayonan sa paghagok.
- Ang mga colds , nasal polyps , ug alerdyi mas grabe.
- Ang mga tigulang nga mga tawo kasagaran mag-agulo tungod sa kaunoran sa kaunuran nga mahitabo sa edad.
- Ang pipila ka mga tambal mahimong hinungdan sa pagkatuyo o gamay nga pagsabwag sa mga agianan sa ilong ug pagpadugang sa hitabo sa paghagok.
- Ang usa ka mas dako pa kay sa naandan nga uvula ang maglimite sa airflow ug mahimong hinungdan sa paghagok.
- Ang mga kadaot sa ilong nga moresulta sa usa ka deviated septum mahimong moresulta sa paghagok.
- Ang mga nanigarilyo mas lagmit nga mohagok.
Pagkatulog Apnea
Usahay, ang mga tawo nga nagginhawa nag-antos usab sa sleep apnea .
Ang apnea nagtumong sa mga panahon nga nahunong nga pagginhawa nga mahimong molungtad og napulo ka mga segundo o mas dugay pa. Mao kini ang sama nga proseso sa physiological ingon nga paghagok, gawas nga ang mga kaunuran nagpahayahay kaayo nga hinungdan sa usa ka kompleto, kay sa dili mapihig, ang pagpahunong sa agianan sa hangin.
Kon mahitabo ang sleep apnea, ang carbon dioxide mahitabo sa dugo ug ang lebel sa oksiheno mahulog.
Ang utok nakamatikod niini nga mga pagbag-o ug sa mga reaksyon pinaagi sa pagpukaw sa tawo aron ang normal nga pagginhawa mahimong magpadayon. Ang sleep apnea mahimong mahitabo sa makadaghan nga higayon sa usa ka gabii, nga nagababag sa normal nga tulog nga pagpasig-uli. Ang mga pahibalo nga ang imong paghagok mas labaw pa kay sa usa ka nuisance nga naglakip sa pagkatulog sa panahon sa normal nga mga kalihokan sa adlaw, kanunay nga kinahanglan sa pag-ihi sa gabii (nocturia), o pagsakit sa ulo sa buntag.
Mga Ideya sa Tabang sa Kaugalingon
- Ang pagkawala sa timbang makatabang sa pagpugong sa paghagok.
- Paglikay sa alkohol ug mga pagkaon nga daghan sa dili pa matulog.
- Mohunong sa pagpanigarilyo.
- Sulayi ang pagpataas sa imong ulo pinaagi sa pagbutang sa mga unlan sa ilalum niini.
- Katulog sa imong kiliran. Ang ubang mga tawo nagtahi og bola sa tenis sa likod sa ilang mga padyama aron sa pagtabang kanila sa paglikay sa pagtalikod.
- Hikapa ang imong ilong sa dili pa matulog.
Medikal nga Tabang
Kon walay usa sa mga ideya sa pagtabang sa kaugalingon, mahimo nimo nga gikinahanglan ang usa ka tabang sa doktor. Ang unang lakang tingali mao ang pagsulay sa usa ka oral appliance nga makatabang sa pagpadayon sa imong agianan sa agianan. Ang uban pang mga opsyon sa pagtambal, sama sa mga spray sa ilong o mga ilong sa ilong, mahimo usab nga konsiderahon. Ang operasyon mahimong ipahigayon kung ang hinungdan sa paghagok mao ang usa ka deviated septum o gipadako nga tonsils o adenoids.