Sulod sa mga katuigan, tingali gisultihan ka sa dili maihap nga mga rason ngano nga kinahanglan ka mohunong sa sigarilyo, apan mahimo ba nga laing rason nga ang pagpanigarilyo mahimong hinungdan sa paghagok ug pagkatulog apnea? Sa unsang paagi makatulog ang aso gikan sa sigarilyo, tabako, o tubo? Pagkat-on sa mga kamatuoran mahitungod niini nga potensyal nga relasyon ug mahimo ba kini nga makatabang sa pagginhawa sa pagginhawa sa pagkatulog.
Ang Kaugalingon Tali sa Pagpanigarilyo ug Paghagok
Morag makatarunganon nga ang pagpanigarilyo makadugang sa imong kakuyaw nga paghagok . Ang makahahubog nga aso gikan sa sigarilyo, tabako, ug tabako nga tabako mahimong hinungdan sa paghubag diha sa mga tisyu (o mucosa) nga nagsubay sa agianan sa hangin. Mahimo kini mosangpot sa paghubag, nga maoy hinungdan sa usa ka exudate of mucus nga kasagaran gitawag nga post-nasal drip, ug narrowing. Samtang ang agianan sa agianan sa hangin, ang agianan sa hangin mahimong mas mag-aginod.
Kini nga pagbungkag sa imong ibabaw nga agianan sa hangin, ilabi na ang imong agianan sa ilong ug tutunlan, mahimong adunay lain nga mga sangputanan. Kini mahimong hinungdan sa nagkadaghang congestion sa agianan sa hangin. Ang gubot nga agianan sa hangin mahimong mosangpot sa pagkurog samtang ang hangin moagi, nga mosangpot sa dili maayo nga tingog sa paghagok. Ang kapeligrohan daw gipadaghan taliwala sa mga hinabako, ug bisan kadtong kinsa kaniadto nagsigarilyo.
Ang dagkong mga pagtuon sa panukiduki sa syensya nga nagtimbang-timbang nga nagkupot sa pagsuporta sa giplanong mga asosasyon Diha sa usa ka pagtuon sa 811 nga mga hamtong, ang risgo sa paghagok mao ang 2.3 ka beses nga mas dako taliwala sa mga hinabako karon.
Kini nagpasabot nga ang kapeligrohan labaw pa kaysa doblehon kung itandi niadtong wala manigarilyo! Sa laing dako nga pagtuon sa 15,555 nga mga tawo, ang pagkalampus nahitabo sa kasagaran taliwala sa kasamtangan nga mga hinabako (24 porsyento) kon itandi sa kanhi mga hinabako (20 porsyento) ug dili mga hinabako (14 porsyento). Sa laing pagkasulti, mga usa sa matag upat ka mga hinabako ang nagkupot kumpara sa usa sa pito ka mga tawo nga wala gayud manigarilyo.
Bisan tuod wala matun-i, lagmit nga ang pagkaladlad sa us aka secondhand nga mga aso usab nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa paghagok.
Unsa ang Imong Kapeligrohan sa Paghagok ug Pagkatulog Apnea sa Pagpanigarilyo?
Ang risgo sa paghagok daw kaangay sa kadako sa pagpanigarilyo. Sa laing pagkasulti, kon ikaw mas manigarilyo, ang risgo sa paghagok modako usab. Ang usa ka tawo nga nag-smok og 2 ka pakete sa sigarilyo kada adlaw adunay mas taas nga risgo kon itandi sa usa ka tawo nga nagsigarilyo lamang sa pipila ka sigarilyo sa hinapos sa semana. Apan, ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga bisan ang labing dyutay nga pagpanigarilyo mahimo nga peligroso sa panglawas, nagdugang sa risgo sa mga atake sa kasingkasing ug stroke.
Dili matino kon ang nagkadaghang pagsalbar sa agianan sa hangin nga may kalabutan sa paghagok mahimong mosangpot sa pagkahugno sa agianan sa hangin nga gitawag og sleep apnea . Mahimo nga kini makatampo, apan ang ubang mga butang mahimo usab nga usa ka papel. Daw makatarunganon nga ang nagkagamay nga pag-agas sa hangin nga mosangpot sa paghagok mahimo usab nga makatabang sa sleep apnea. Dugang pa, ang papel sa paghunong sa nikotina (nga mahimong mosangpot sa pagkadugmok sa pagkatulog ug insomnia) o pagkalot sa ilong niini nga panghitabo dili hingpit nga masabtan.
Bisan pa niana, kon ikaw manigarilyo, ang paghagok mahimong laing hinungdan nga ikaw sa katapusan moundang.
Kon Unsaon Pag-undang sa Pagpanigarilyo
Kon nahimo nimo ang imong kaugalingon sa paghunong sa pagpanigarilyo, tingali interesado kang mahibal-an kung unsa ang labing maayo nga buhaton kini.
Alang sa daghang mga tawo, makatabang ang pagbaton sa suporta sa pamilya, mga higala, ug bisan ang imong doktor. Ipahibalo ang imong mga intensyon, ug dayon susiha ang pipila ka mga kapanguhaan nga makatabang kanimo sa paghunong. Tingali makatabang ka sa pagrebyu niini nga mga leksyon aron mohunong sa panigarilyo:
- Leksyon 1: Mga Rason sa Pag-undang sa Pagpanigarilyo
- Leksyon 2: Pagtukod sa Lig-on nga mga Quit Muscles
- Leksyon 3: Kon sa Unsang Paagi Molambo ang Kinabuhi Dihang Mobiya Ka
- Leksyon 4: Mga Risgo sa Panglawas sa Mga Sigarilyo sa Pagpanigarilyo
- Leksyon 5: Mohunong sa Smoking Aids
- Leksyon 6: Pag-andam alang sa Petsa sa Pagbiya
- Leksyon 7: Unsaon Pagdumala sa Pag-withdraw sa Nicotine
- Leksyon 8: Pagkontrol sa Kapit-osan ug Timbang Pagkahuman Mo
- Leksyon 9: Paglikay sa Pagpanigarilyo Pag-usab
- Leksyon 10: Mga Benepisyo sa Pagkaayo Usa ka Tuig Human sa Pag-undang
Kon andam ka nga mohunong sa pagpanigarilyo, itugyan ang imong kaugalingon ngadto sa tumong ug sugdi ang trabaho sa pagbutang sa imong kinaiya.
Usa ka Pulong Gikan
Pagsugod diha sa dalan sa paghunong sa pagpanigarilyo ug sa dili madugay magginhawa ka ug mas matulog. Kon ikaw maglisod sa paghunong, pagtabang sa pagkuha sa tabang nga imong gikinahanglan. Ang pagkay-ag mahimo nga mahupay, ug ang kalidad sa imong pagkatulog mahimong mapauswag. Mahimong usa kini ka benepisyo sa imong panglawas ug kaayohan.
> Mga Tinubdan:
> Franklin, KA et al . "Ang impluwensya sa aktibo ug passive smoking sa kanunay nga paghagok." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Pipila ka konsumo sa sigarilyo ug risgo sa coronary heart disease ug stroke: meta-analysis sa 141 nga mga pagtuon sa cohort sa 55 nga mga taho sa pagtuon." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Pagpanigarilyo, paghagok ug obstructive sleep apnea." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Panahon, DW et al . "Pagpanigarilyo ingon nga usa ka risgo nga hinungdan sa pagginhawa nga dili maayo ang tulog." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.