Pag-abut sa Sleep Apnea, Walay Pugong Legs Syndrome Pagtaas sa Timbang
Sayon ang pag-ila nga ang sobra sa timbang o tambok mahimong adunay negatibo nga mga sangputanan sa panglawas, apan sa unsa nga paagi nga ang sobra nga timbang makaapekto sa imong pagkatulog ug ang risgo sa mga problema sa pagkatulog? Mahibulong ka tingali nga mahibal-an ang wala damha nga mga paagi-gikan sa paghagok ug pagkatulog apnea ngadto sa dili mahimutang nga mga bitiis syndrome -nga ang imong abilidad sa pagpahulay mahimong makompromiso. Pagkat-on mahitungod sa mga koneksyon tali sa gibug-aton ug pagkatulog ug sa unsang paagi ang dili maayo nga pagkatulog mahimo usab nga magdala ngadto sa gibug-aton nga timbang.
Pagsabut sa Imong mga Risgo Gibase sa Timbang sa Imong Lawas
Samtang ang mga Amerikano ug ang mga tawo sa tibuok kalibutan magkaon og dugang nga kaloriya ug makahimo sa dili kaayo pisikal nga kalihokan, ang gidaghanon sa mga tawo nga sobra sa timbang ug tambok nagpadayon sa pagtubo. Kini nagpameligro sa panglawas sa klaro nga paagi, nga miresulta sa dugang nga sakit sa kasingkasing, diabetes, ug stroke. Mahimo usab kini adunay makapatingala nga mga sangputanan nga mahimong may kalabutan sa gidaghanon sa hilabihang katambok.
Ang labing kasagaran nga gigamit nga sukdanan aron mahatap ang gibug-aton ug gitas-on mao ang body mass index (BMI). Gisulayan ang pagtantiya sa imong lawas nga tambok sa lawas. Ang resulta nga gidaghanon makatabang sa pagkategoriya sa mga tawo nga gibase sa timbang:
- Underweight (BMI <19)
- Normal nga gibug-aton (BMI 19-24.9)
- Ang sobra sa timbang (BMI 25-29.9)
- Tambal (BMI 30-34.9)
- Morbidly obese (BMI 35 ug mas taas)
Dili kini hingpit, hinoon, ug mahimong sobrang gibug-aton ang tambok sa lawas sa mga atleta o gipakaubos nga tambok sa lawas sa mga tigulang nga nawad-an sa kaunoran sa kaunuran. Mahimo mo makalkulo ang imong BMI gamit ang usa ka online calculator.
Sa kinatibuk-an nga pagsabut, ang gidaghanon sa sobra nga tambok sa lawas nga imong mahilakip sa imong risgo sa pagpalambo sa mga problema sa panglawas gikan sa sobra sa timbang, lakip niadtong mga may kalabutan sa imong pagkatulog. Ang pipila ka dugang nga mga libra sa ibabaw sa imong timbang nga timbang sa lawas mahimong adunay dili mahimo nga epekto sa imong pagkatulog. Bisan pa, kon mas daghan nga mga libra nga imong giputos, mas dako ang epekto niini.
Kung ikaw obese, ikaw anaa sa pinakataas nga risgo sa lainlaing mga komplikasyon.
Ang Timbang nga Gikan Nag-aghat sa Paghagok ug Pagkatulog Apnea
Sa kalibutan sa pagkatulog, ang labing nahibal-an nga komplikasyon gikan sa sobra sa timbang o tambok gibalda sa pagginhawa nga mosangpot sa paghagok ug pagkatulog apnea. Ang sobra nga tambok nga anaa karon naglihok sa pagkalain ug pagpalig-on sa imong lawas. Sayon ang pag-ila niini sa dihang kini mosangpot sa usa ka dako nga tiyan, usa ka mas bug-at nga nawong, gipaayo nga hips, o labaw pa nga prominenteng mga sampot. Bisan pa, kini nagtago usab sa mga dapit nga dili nato makita, lakip na sa atong agianan sa hangin ug sa base sa dila. Kini nga pagtidlom, inubanan sa dugang nga gibug-aton nga gibug-aton gikan sa gawas sama sa gidak-on nga gidak-on sa liog o sa tiyan nga nagpakunhod sa mga volume sa baga, naguba sa agianan sa hangin ug nagpahinabo sa mga problema.
Pagdali
Sa diha nga kini mao ang malumo, kini modala ngadto sa dungang. Ang pagkay-ag mao lamang ang gubot nga hangin sa hangin. Hunahunaa ang imong ginhawa ingon sa usa ka suba. Sa diha nga ang agianan sa suba nagdagan sa kahiladman, dili kini usa ka ripple sa ibabaw. Sa susama, ang usa ka tin-aw nga agianan sa hangin dili makahatag og kasaba. Apan, kon ang agianan napugngan, ang kagubot resulta. Diha sa suba, ang mga dagan sa agianan ug ang whitewater mibungkag ug nagbungkag sa nawong. Sa imong agianan sa hangin, ang nabalda nga agianan sa hangin mahimong saba ug moresulta sa paghagok. Mahimo nga posible kini kung adunay mga pagbabag sa agianan sama sa gipadako nga tonsils o adenoids, usa ka deviated septum sa ilong, usa ka gamay nga ubos nga apapangig (gitawag nga retrognathia ), o usa ka dako nga dila (gitawag macroglossia).
Ang mga bata labi nga dali nga makabaton og mga problema gikan sa gipadako nga tonsils.
Pagkatulog Apnea
Samtang ang agianan sa agianan mas masayon ug mas daling mahugno, ang agos sa hangin hingpit nga mohunong. Kini moresulta sa mga paghunong sa pagginhawa nga gitawag apnea. Kini naggikan sa usa ka Griego nga pulong nga nagkahulugan "walay gininhawa." Kon kini dili kaayo kusog, ang usa ka partial nga pagkabalda mahitabo ug kini gitawag nga hypopnea. Ang mga tawo nga nagpailalom sa usa ka pagsulay sa pagtulog aron pag-analisar sa pagginhawa sa ilang panahon sa kagabhion mahimong adunay mga panghitabo nga gisumada isip apnea-hypopnea index (AHI) .
Ang mga problema nga may kalabutan sa sleep apnea natukod. Adunay mga sintomas sama sa sobrang pag-antos sa adlaw ug mga problema nga adunay konsentrasyon, memorya, ug pagbati.
Adunay usab mas seryoso nga mga epekto. Mahimo kini nga madugangan nga makadugang sa imong risgo sa kapakyasan sa kasingkasing, hypertension, ug diabetes. Ang pagkatulog apnea may kalabutan sa usa ka mas taas nga risgo sa stroke ug kalit nga kamatayon. Ang mga bata nag-atubang sa ilang kaugalingon nga mga sangputanan , lakip ang mga epekto sa pagtubo ug paglambo.
Hypoventilation
Sa labing grabe nga mga kaso, ang mga kalisud nga pagginhawa sa gabii mahimong mosangpot sa mga problema nga magpabilin ang carbon dioxide sa adlaw. Ang carbon dioxide kasagarang hinay-hinay nga makaginhawa. Diha sa pipila nga sobra ka tambok nga mga tawo, kini mahimong makompromiso sa panahon sa pagkatulog nga mahimong imposible nga makaabot sa panahon sa pagmata. Kini gitawag nga obesity hypoventilation syndrome . Kini nagdugang sa risgo sa mga komplikadong mga komplikasyon sa kardiovirus ingon man usab sa kamatayon.
Walay-pahulay nga mga Bitiis nga Nalambigit sa Pagkahimong Tambok
Gawas sa mga kalisud nga pagginhawa, ang gibug-aton adunay lain nga mga epekto sa pagkatulog. Ang dili mahimutang nga mga bitiis syndrome nailhan sa usa ka dili komportable sa mga bitiis sa gabii nga may tinguha nga mobalhin aron sa paghupay sa sintomas. Adunay daghang mga potensyal nga mga hinungdan sa dili mahimutang nga mga bitiis syndrome , gikan sa iron deficiency ngadto sa pagmabdos. Ang usa sa mga katingad-an nga mga hinungdan nga nakig-uban sa usa ka dugang nga risgo sa mga dili-pahulay nga mga bitiis mao ang hilabihang katambok. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang usa ka kemikal nga mensahero sa utok nga gitawag dopamine mahimong nalangkit. Hinuon dili kini hingpit nga nasabtan kon unsa ang mahimong ipasabut ang kini nga relasyon.
Namatikdan usab nga ang mga tawo nga adunay mga wala'y kaligdong nga mga bitiis nga sindrom sagad nga mobangon ug mokaon sa panahon sa sayong bahin sa gabii. Kini daw naghatag og kahupayan gikan sa mga sintomas nga nakaapekto sa ilang mga bitiis. Kini nga sobra nga mga kaloriya makatampo sa sobra nga pagkatambok ug ang pagkaanaa niini nga relasyon dili matino.
Ang Dili Kaon nga Pagkatulog Mahinungdanon Ang Timbang nga Makuha, Worsen nga Pagkatambok
Sa katapusan, daw adunay usa ka panag-istoryahanay tali sa pagkatulog ug sa sobra nga katambok. Dili lamang ang sobra sa timbang o tambok negatibo nga makaapektar sa imong pagkatulog pinaagi sa sleep apnea ug restless legs syndrome, apan ang pipila ka mga problema sa pagkatulog mahimong makatabang sa sobra nga pagkatambok.
Ang dili normal nga kinaiya sa pagkatulog, o parasomnias , panagsa ra adunay usa ka papel. Usa sa maong kahimtang gitawag nga disorder sa pagkaon nga may kalabutan sa pagkatulog (SRED) . Niini nga kaguliyang, ang mga apektadong tawo balik-balik ug dili lihok nga mokaon sa panahon sa pagkatulog. Ang mga pagkaon nga gigamit mahimong dili kasagaran, dasok sa kaloriya, o bisan dili makaon (sama sa ground grounds o kitty litter). Kadaghanan sa mga tawo nga naapektuhan sa SRED kasagaran nga nakahibalo sa ilang kagul-anan pinaagi sa pagkaplag sa nawala nga pagkaon o sa usa ka hugaw nga kusina sa buntag-wala pay labot ang kasayuran sa kamatuoran nga sila dili gayud mawad-an sa timbang.
Ang usa ka labi ka komon nga kontribusyon sa pag-angkon sa gibug-aton usa ka butang nga posibleng masinati sa tanan: pagkawala sa pagkatulog . Gipakita sa panukiduki nga ang dili makatulog nga tulog mahimong mosangpot sa kausaban sa hormone nga makatugaw sa metabolismo. Kon unsa ang atong regulates sa lawas sa paggamit ug pagtipig sa tambok mahimong makompromiso. Dugang pa, ang disrupted nga pagkatulog mahimong mosangpot sa resistensya sa insulin ug dugang risgo sa diabetes. Busa, ang dili igo nga mga oras sa pagkatulog aron matubag ang gikinahanglan nga mga kinahanglanon sa pagkatulog , o pagtulog sa dili maayo nga kalidad, mahimong magkagrabe ang gibug-aton sa timbang.
Usa ka Pulong Gikan
Sa kinatibuk-an, adunay tin-aw nga mga relasyon tali sa sobra nga timbang ug tambok ug mga kalisud sa pagkatulog. Ang labing komon nga resulta nga kahimtang mao ang sleep apnea nga adunay nagkalain-laing importante nga mga sangputanan. Mahimong adunay dugang nga risgo sa mga wala damha nga mga sakit, sama sa dili mahimutang nga bitiis syndrome. Ingon sa usa ka kinatibuk-an nga lagda, ang pagkawala sa 10 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas makapakunhod sa pipila niini nga mga epekto.
Dugang pa, daw adunay usa ka panag-istoryahanay nga panag-uban tali sa nahugno nga pagkatulog ug ang risgo alang sa hilabihang katambok, ilabi na ang kasagaran nga panghitabo sa kakulangan sa pagkatulog. Kining komplikado nga relasyon angay sa imong pagtagad ingon nga ang mga epekto sa dili maayo nga pagkatulog ug ang sobra nga pagkatambok nga magkauban makapahuyang sa imong panglawas.
Mga Tinubdan:
Collop, N. "Ang epekto sa obstructive sleep apnea sa chronic medical disorders." Ang Cleveland Clinic Journal of Medicine 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "Ang sobra nga pagkatambok ug dili mahimutang nga mga tiil sa mga lalaki ug babaye." Neurology 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Pagkatulog ug metabolismo: Pagdala sa mga piraso sa jigsaw." Mga Pagsaway sa Pagkatulog sa 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Ang obstructive sleep apnea usa ka risgo nga hinungdan sa stroke ug kamatayon." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.