Ang kakulangan sa iron usa sa mas komon nga mga hinungdan sa dili mahimutang nga mga bitiis syndrome (RLS) . Kon nag-antos ka sa dili-komplikadong pagbati sa imong mga bitiis sa dihang mohigda ka sa pagkatulog-usa ka pagbati nga nahupay sa kalihokan-tingali imong gipangita ang mga kapilian sa pagtambal. Alang niadtong adunay ubos nga lebel sa puthaw nga dugo (sama sa gipakita sa eksamen sa laboratoryo nga gitawag og ferritin), ang pagkuha sa puthaw makatabang sa paghupay sa kakulangan ug sintomas.
Mahimo kini nga labi ka importante sa mga kababayen-an nga aduna pa'y regular nga menses. Giunsa nimo paggamit ang mga suplementong puthaw sa pagtratar sa mga tiil nga wala'y pulos tungod sa kakulangan sa iron?
Pagsulay sa Pagtino sa Mga Antas sa Iron
Kini kasagaran lisud aron mahibal-an ang hinungdan sa dili mahimutang nga mga bitiis syndrome, nga nagdala sa marka sa "idiopathic" (nagpasabot nga ang hinungdan wala mahibal-an). Adunay usab nga giila nga mga hinungdan nga mosangpot sa RLS, nga ang labing kasagaran mao ang kakulang sa iron. Aron mahibal-an kung ang kakulangan sa puthaw hinungdan sa imong RLS, ang imong doktor kinahanglan nga mag-order sa blood test.
Aron mahibal-an kung adunay iron deficiency, usa sa labing importante nga mga pagsulay mao ang serum ferritin, usa ka sukod sa mga tindahan sa puthaw sa imong lawas. Sa diha nga kini nga mga lebel dili moubos sa 50 mcg kada litro sa dugo, girekomenda ang pagkuha sa iron supplement pinaagi sa baba. Kini nga lebel mahimong ubos, bisan pa walay mga timailhan sa anemia.
Unsa nga mga Suplemento ang Makuha
Adunay ubay-ubay nga over-the-counter nga mga opsyon alang sa iron supplements.
Ang kadaghanan maglangkob sa pulong nga ferrous, nga nagpakita sa presensya sa puthaw, apan ang ikaduha nga pulong nga naghulagway sa komplikado mahimong mag-usab-usab. Pananglitan, kini mahimong adunay ferrous sulfate, o ferrous fumarate, o ferrous gluconate. Ang bisan unsa niining mga kapilian mao ang madawat. Mahitungod sa eksaktong dosis nga gikinahanglan, kini gibase sa lebel sa ferritin ug kinahanglang hisgutan uban sa imong doktor.
Unsaon Paghimo sa Iron ug Common Side Effects
Giawhag nga ang iron supplement nga makuha sa walay sulod nga tiyan aron pagtabang sa pagsuyop; kini kinahanglan usab nga himoon uban sa usa ka dosis nga 100 ngadto sa 200 mg nga bitamina C, nga makatabang sa lawas nga masuhop ang puthaw ug magtugot sa dugang nga supplement aron makasulod sa imong bloodstream. Kinahanglan nga kini gikuha 2 ka oras sa dili pa o human sa usa ka pagpangaon aron mapadako ang pagsupsup sa puthaw.
Ang labing komon nga epekto nga may kalabutan sa pagdala sa mga iron tablets mao ang constipation. Kon nakasinati ka nga nasuko ang imong tiyan o konstipation, hunahunaa ang pagkuha sa usa ka softener o laxative sa over-the-counter nga fumigation. Ang kasagarang mga kapilian naglakip sa Colace (o docusate), MiraLax, ug Senokot. Sa laing paagi, kinahanglan nga gikunhuran ang dosis nga puthaw o kuhaon kini sa gamay nga pagkaon.
Ang Mga Kausaban sa Diyeta sama sa Alternative Pills
Kung magdesisyon ka nga dili ka gusto nga magdala og iron supplement, adunay mga alternatibong mga pamaagi nga imong madugangan ang imong adlaw-adlaw nga paggamit sa puthaw. Ang labing sayon mao ang pagdugang sa imong konsumo sa pula nga karne. Ang Turkey o manok nga giblet, kinhason, ug atay usab dato sa puthaw. Kining mga pagbag-o sa pagkaon dili usa ka kapilian alang sa tanan, ilabi na sa mga vegetarian o vegan. Maayo na lang, adunay mga utanon, prutas, ug mga liso nga puno sa puthaw:
- Ang mangitngit, dahon nga mga utanon (spinach, collards)
- Pagpaulan nga prun ug pasas
- Mga liso, balatong, chickpea, ug soybean
- Artichokes
- Ang uban nga mga pagkaon nga gipalig-on sa puthaw (sama sa mga sereales)
Kanus-a Pag-usisa Pag-usab sa Imong Iron Level
Bisag unsaon nimo pagpili sa pagdugang sa iron sa imong pagkaon, lagmit gusto sa imong doktor nga susihon pag-usab ang lebel sa imong ferritin sa umaabot aron maseguro nga milambo kini. Kon imong makita nga ang imong mga batiis nga mga batiis nga mga sintomas nahupay, makasiguro ka nga kini nakatabang. Ang imong doktor gusto nga sigurohon nga dili ka magkuha og daghan kaayo nga puthaw, nga moresulta sa sobrang iron ug kondisyon nga gitawag og hemochromatosis . Ang kanunay nga pag-follow-up sa imong doktor uban sa naandan nga blood-work, tingali human sa 6 ka bulan, mahinungdanon.
Source:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, ug Lee, HB. "Pagdumala sa Klinika sa Dili Mapakyas nga mga Bitiis Syndrome." Professional Communications, Inc. , First Edition, 2008, pp. 220-221.