Usa ka Praktikal nga Giya sa Pagdumala sa Sakit nga Sakit sa Baga
Ang pag-atiman sa kaugalingon adunay usa ka importante nga papel sa pagdumala sa bisan unsang malungtarong kondisyon, apan importante kini kung ikaw adunay chronic obstructive pulmonary disease (COPD) .
Kasagaran, ang inisyal nga tubag sa diagnosis sa COPD mao ang paghunahuna nga mas mograbe ka bisan unsa pa. Kini usa ka masabtan nga reaksiyon nga gihatag nga COPD usa ka irreversible nga kondisyon ug nga ang bisan unsang kadaot nga nahimo sa mga baga permanente.
Apan wala kini nagpasabot nga ang COPD adunay dili kalikayan nga dalan. Giunsa ang sakit nga nag-uswag gikan sa tawo ngadto sa tawo magkalahi kaayo, ug adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron mapugngan kini nga mograbe o mahimong grabe kaayo . Ang tanan nagsugod uban kanimo nga nagkontrolar.
Ania ang 5 Mga Tip nga Makatabang:
1. Iluga ang Sigarilyo Karon
Ang pag-undang sa sigarilyo mao ang usa ka butang nga kinahanglan nimong buhaton kung gusto nimo nga mapugngan ang pag-uswag sa stage III ug stage IV COPD.
Ang pagpanigarilyo maoy hinungdan sa paghubag sa mga baga nga miresulta sa sobrang produksyon sa mucus. Ang akumulasyon sa mucus mao ang rason nganong dili kita makakuha og igo nga hangin diha sa mga baga, ug, gawas kon ihunong nato kini nga padayon nga paghubag, ang kahimtang mas grabe pa.
Bisan kon anaa ka sa ulahing yugto sa COPD, dili pa ulahi ang pagbiya. Dili lamang ang pag-undang sa pagtabang sa paghinay sa pag-uswag sa sakit, ang mga benepisyo sa panglawas mo-uswag lamang sa paglabay sa panahon. Sa kadaghanang kahimtang, ang mga sintomas sa dyspnea (pagkubo sa gininhawa) mokunhod sulod sa unom ngadto sa siyam ka bulan nga paghunong.
Adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga pagtabang sa paghunong sa pagpanigarilyo nga magamit karon, kadaghanan niini gitabunan sa seguro.
2. Paggawas sa Imong Tag-iya ug Pagbansay
Ang importansya sa inadlaw-adlaw nga pag-ehersisyo kasagaran nga mataligam-an sa diha nga maghiusa ang plano sa pagtambal sa COPD . Labaw sa klaro nga mga benepisyo sa kahimsog, ang usa ka programa sa pagpahimsog sa kahimsog makatabang kanimo nga mabalik ang pagkontrol sa imong kinabuhi samtang ang mga pagbati sa kahimsog ug pagsalig sa kaugalingon.
Aron mapahimuslan ang usa ka fitness program, sugdi pinaagi sa pag-assess sa imong ehersisyo sa imong doktor. Makapahimo kini kanimo nga mahibal-an kon unsa ka daghang ehersisyo nga makatarunganon nga makadumala sa una nga pagsugod. Uban niini nga kasayuran sa imong kamot, mahimo ka makigkita sa usa ka fitness professional nga makahimo sa usa ka rutina nga mohaum sa imong kasamtangan nga panglawas ug sa yugto sa imong sakit.
3. Pagpraktis og Maayong Nutrisyon Pinasikad sa Tahas sa Imong Sakit
Ang uban nga mga tawo nga adunay COPD nagkinahanglan og 10 ka pilo nga kusog aron makaginhawa sama sa uban. Samtang ang usa ka himsog nga pagkaon dili makausab sa COPD, kini makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug makahatag og dugang nga enerhiya alang sa tanan nimo nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan, lakip ang pagginhawa .
Ang yano nga kamatuoran mao nga ang COPD nagbutang sa dakong kapit-os sa imong lawas ug epektibo nga pagsunog sa tanan nga fuel nga imong makuha gikan sa pagkaon. Tungod niini, ang mga tawo nga adunay COPD kasagaran kinahanglan nga magdugang sa ilang kaloriya nga pag-inom , labing maayo sa mga himsog nga pagkaon nga puno sa antioxidants ug phytochemicals.
Ang pagkaon sa katungod makapalig-on usab sa imong immune system ug, sa baylo, makatabang sa pagpakig-away sa mga infections sa dughan nga kasagaran sa mga tawo nga nagpuyo sa COPD.
4. Likayi ang mga Irritant sa Air
Walay kahulogan ang paghunong sa sigarilyo kung tugotan nimo ang mga tawo nga manigarilyo sa imong palibot. Ang us aka sigarilyo sama ra sa makahilo (ug mahimo nga carcinogenic) sama sa aso nga imong gipahinabo ang imong kaugalingon.
Ayaw pagkamatinahuron sa kadaot sa imong maayong panglawas. Kung adunay tawo nga naglibut kanimo nga nag-smoking, pangayoa sila sa paghunong o paglihok.
Kini mapadapat sa polusyon sa hangin o sa pagkaladlad sa trabaho sa abog ug mga mapintas nga kemikal. Kon gusto nimong panalipdan ang imong mga baga, kasagaran kinahanglan ka nga mohimo sa lisud nga mga pagpili. Samtang ang pagbalhin o pagbag-o sa mga trabaho dili kanunay mabatasan, ang yano nga kahibalo makapahimo kanimo sa paghimo sa gikinahanglan nga mga lakang nga gikinahanglan aron mapanalipdan ang imong kaugalingon.
5. Sunda ang imong plano sa pagtambal sama sa COPD
Ang dili kalikayan o pagkalimot dili gayud usa ka maayong pasangil sa wala pagsunod sa imong plano sa pagtambal sa COPD nga gilatid. Lakip niini ang dili hustong paggamit sa mga bronchodilators , nawala ang usa ka dosis nga tambal, ug pagkalimot sa imong tinuig nga flu shot .
Sa katapusan, ikaw ug ikaw lamang ang nagtawag sa mga hulagway kung unsa ka maayo o dili maayo ang imong gisunod sa pagtambal.
Naglakip usab kini nga nalambigit sa padayon nga medikal nga pag-atiman. Ingon sa usa ka lagda, dili gayud maalamon ang pag-iskedyul sa pagtudlo sa usa ka doktor kon ang mga butang mahimong sayup. Niadtong panahona, mahitabo ang kadaut sa imong mga baga. Pinaagi sa pagtan-aw kanunay sa imong doktor, mas maayo ka nga higayon nga malikayan ang sakit ug mas epektibo ang pagdumala sa imong sakit.
Sa katapusan, ang dili kaayo tensiyon magsul-ob sa imong mga baga, ang dili kaayo kadaot nga mahitabo ug ang mas hinay nga pag-uswag sa imong sakit. Kini yano sama niana.
> Source:
> Global Initiative alang sa Obstructive Lung Disease (GOLD). "Pamatuod sa Pagsuporta sa Pagpugong ug Pagmentinar sa Pagmentinar ." Pocket Guide sa COPD Diagnosis, Management, ug Prevention: Usa ka Giya alang sa mga Health Care Professionals. 2017: 9-18.