Mga Kausaban sa Pamilya nga Makapaayo sa COPD

10 ka mga pamaagi sa kinabuhi nga makahimo sa pagpuyo uban sa COPD mas mapadali.

Ang pagpuyo uban sa COPD kasagaran lisud, ilabi na kung imong gibati ang imong mga sintomas sa COPD nagkagrabe ug dili nimo masabtan kung ngano. Kon ang imong dyspnea nagkadaghan, ang imong ubo nagkadaghan, ug wala ka masinati sa COPD , ang pipila ka mga kausaban sa estilo sa kinabuhi mahimong makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo. Sa ubos mao ang 10 ka mga kausaban sa estilo sa kinabuhi nga angay nimong ikonsidera kung adunay COPD.

1 -

Mohunong sa Pagpanigarilyo

Kon ikaw adunay COPD, ang pinaka importante nga butang nga imong mahimo alang sa imong kahimsog mao ang paghunong sa pagpanigarilyo. Dili lamang nga ang pagpanigarilyo naghimo sa COPD nga mas paspas nga pag-uswag, mahimo usab kini mosangpot sa ubang mga sakit nga may kalabutan sa pagpanigarilyo sama sa hypertension, sakit sa kasingkasing, stroke, o kanser. Kon gusto ka nga moundang, ang cold turkey mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagbuhat niini, apan adunay ubang mga pamaagi nga anaa, sama sa mga patsa sa nikotina ug tambal, nga kasagaran mas epektibo.

Dugang pa

2 -

Pagsugod sa Pagpanglansay

Kung gigugol nimo ang kadaghanan sa imong panahon nga wala maabti, panahon na nga mobangon ka ug molihok. Ang ehersisyo adunay daghan nga mga benepisyo, lakip ang pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog, pagsaka sa pagtamod sa kaugalingon, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi. Daghang mga tawo nga adunay COPD ang mipaambit usab nga, uban sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo ug uban pang mga pamaagi sa kinabuhi nga mga kausaban sama sa paghunong sa panigarilyo, sila makakita sa pagpalambo sa o labing menos sa pagpadayon sa ilang kasamtangan nga baga function.

Dugang pa

3 -

Ditch the Junk Food

Ang pagkaon sa junk food o pagkaon nga puno sa mga pagka-proseso nga maka-apekto sa imong COPD. Ang sagad nga pagkaon naglakip sa daghang mga kaloriya ug tambok, nga mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang ug sa sobra nga katambok . Ang sobra sa timbang makahimo sa pagginhawa nga mas lisud, ilabi na kung adunay COPD.

Sa kasukwahi, ang gamay ra kaayo nga pagkaon mahimong mosangpot sa malnutrisyon ug cachexia , diin ang duha mahimong makatampo sa ahat nga kamatayon. Ang pagmentinar sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon girekomendar alang sa tanan, apan ilabi na nga hinungdanon alang niadtong adunay mga laygay nga sakit

Dugang pa

4 -

Pagpraktis og Maayo nga Kalimpyo

Bisan tuod ang duha ka hinungdan sa exacerbation sa COPD mao ang mga impeksyon sa baga ug polusyon sa hangin , daghang mga higayon, ang hinungdan wala mahibal-an. Aron mapakunhod ang imong risgo sa exacerbation sa COPD, siguroha ang paghugas sa imong mga kamot ug pagkuha sa bisan unsa nga bakuna nga mahimong rekomend sa imong doktor. Ang exacerbation sa COPD mahimong mosangpot sa pagpa-ospital ug kamatayon, hinungdanon aron mapugngan o labing menos ang pag-ila kung kini moabut.

Dugang pa

5 -

Dad-a ang Imong Tambal

Kung kini tungod kay dili nimo maabut ang imong mga tambal o naglisud sa pagdumala sa imong kondisyon, dili pagsunod, o dili pagsunod sa imong girekomendar nga plano sa COPD, adunay direkta nga epekto sa imong kalidad sa kinabuhi. Ang COPD mahimo nga walay kaayohan, apan kini mahimong matambalan.

Dugang pa

6 -

Gamita ang imong Oxygen

Daghang mga tawo nga adunay COPD, kinsa makabenepisyo gikan sa long-term oxygen therapy, dili makahimo niini tungod kay sila naulaw nga makita sa publiko nga adunay oxygen nga tangke ug ilong cannula . Mahimo kini mosangpot sa sosyal nga pag-inusara ug depresyon , nga magpaubos sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Ang terapiya sa oksiheno adunay daghan nga mga benepisyo, lakip ang pagpalambo sa pagkatulog, pagbati, ug pagkaalerto sa panghunahuna.

Ang uban nga mga pagtuon nagpakita nga ang paggamit sa oksiheno sulod sa labing menos 15 ka oras kada adlaw makadugang sa imong survival rate. Adunay mga alternatibo sa kanal cannula, busa kung dili nimo gusto ang imong kasamtangan nga pamaagi sa paghatag, pangutan-a ang imong doktor unsa ang laing mga pamaagi nga anaa.

Dugang pa

7 -

Likayi ang Imong COPD Triggers

Ang hinungdan mao ang bisan unsang butang nga naladlad nimo nga nakapahimong mas grabe ang mga sintomas sa COPD. Dili tanan ang moatubang sa negatibo sa sama nga hinungdan. Ang mga hinungdan mahimong makita diha sa sulod o sa gawas. Sa dihang mahibal-an nimo kung unsa kini, ang mas sayon ​​nga makat-on nimo unsaon paglikay niini.

Dugang pa

8 -

Hatagig prioridad ang Kapahulayan

Nakaplagan ba nimo ang imong kaugalingon nga naluya na sa wala ka pa magsugod sa imong adlaw? Ang imong kahuyang sa gininhawa ba dautan kaayo nga dili nimo mahuman ang adlaw-adlaw nga buluhaton nga imong gihimo kaniadto? Kon pamilyar kini, tingali kinahanglang magsugod ka sa pagbag-o sa imong kaugalingon aron makadaginot ka sa dugang nga enerhiya. Dili lamang ang pagpreserba sa imong kusog makatabang kanimo sa paglabay sa imong adlaw, apan makatabang kini kanimo sa pag-atubang sa labing makahahadlok nga aspeto sa COPD-ang pagkaguliyang .

Dugang pa

9 -

Pagpauswag sa kalidad sa hangin diha sa Imong Panimalay

Nahibalo ka ba nga ang sulud sa hangin usahay mas mahugaw kay sa hangin sa gawas? Ang pag-usbaw sa kalidad sa hangin sa imong panimalay dili lamang hinungdanon alang sa adunay mga sakit nga malala, makahatag usab kini sa kaayohan sa tibuok pamilya, lakip ang mga binuhi. Kung gusto nimo pagsala sa hangin sa imong balay, ikonsiderar ang pagpalit sa filter nga HEPA.

Dugang pa

10 -

Likayan ang Kapit-os

Ang dugay nga tensiyon adunay kalabutan sa daghang mga sakit nga malala sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug sobra nga katambok. Kini makahimo pa gani sa imong mga sintomas sa COPD nga mas grabe. Kabahin sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi naglakip sa mga pamaagi sa pagkunhod sa tensyon, sama sa pag-amping o pagpamalandong, nga ang duha mahimo nga ilakip sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Dugang pa