10 Mga Sugyot sa Paglikay sa mga Exacerbations
Ang piho nga mga hinungdan sa kalikopan mahimong hinungdan sa mga simtomas sa mga tawo nga adunay chronic obstructive pulmonary disease (COPD ). Samtang ang pipila niining mga nag-aghat lisud likayan, ang uban dali nga mapugngan uban sa pipila ka mga simple nga panagana.
Ang usa ka hinungdan sa COPD mao ang bisan unsang butang nga makapahimo kanimo nga adunay mga simtomas sama sa paghuyang, pagginhawa, pag-ubo, o kakapoy.
Samtang kita kasagaran maghunahuna sa mga hinungdan nga mga partikulo nga atong giginhawa, mahimo usab kini nga maglakip sa mga pagbag-o sa temperatura ug kalikupan.
Tungod kay ang mga sintomas sa COPD mahimong magkalahi sumala sa tipo, kasubsob, ug kagrabe, kinahanglan nimo nga ilhon ang mga hinungdan nga makaapektar kanimo isip indibidwal. Pinaagi sa pagbuhat sa ingon, mahimo nimong malikayan ang mga exacerbation , magpabilin ang function sa baga, ug makatagamtam sa usa ka mas maayo nga kalidad sa kinabuhi sa walay pagtagad sa yugto sa imong sakit .
Mga Komon nga Panlalaki sa Panimalay
Sa kinatibuk-an nga pagsulti, ang sulod nga mga hinungdan mao ang dili kaayo lahi gikan sa mga panggawas nga bahin kon kini makahimo sa mga simtomas pinaagi sa makalagot nga mga baga. Siyempre, ang dako nga kalainan mao nga makontrol nimo ang imong palibot nga mas maayo kay sa imong mga pang-gawas nga balay. Naglakip kini sa kalidad sa imong hangin ug sa bentilasyon sa imong mga luna sa pagpuyo.
Sa paghiusa sa imong estratehiya sa paglikay, tumong nga mahibal-an kung unsa nga sulod nga mga sangkap ug mga kondisyon ang makapahinabo sa usa ka pagsunog. Ania ang pipila sa mas komon nga mga panig-ingnan:
- Tabako, plawta, o aso sa sigarilyo
- Gikan sa mga fireplace o mga kahoy nga kalan
- Mga pahumot, cologne, hairspray, o uban pang mga mahumot nga mga produkto
- Ipintal ang mga fumes
- Pagluto sa baho
- Paghinlo sa mga produkto o solvents
- Pet buhok o dander
- Habog, agup-op, o agup-op
- Abog nga mga mite
- Flu, sip-on, o uban pang mga transmitted upper respiratory infections
Mga Komon nga Pagpanglupad sa gawas
Ang mga nag-aghat sa gawas nagkinahanglan og dugang nga pag-atiman ug pagpangandam ingon nga dili nimo mahimo kanunay ang paglikay niini.
Dili lamang kinahanglan nga imong mahibal-an kung unsang mga substansiya o mga kahimtang ang nakapahasul kanimo, kinahanglan ka nga mangita og mga pamaagi aron malikayan o mapakunhuran ang pagkaladlad nga dili hingpit nga ihimulag ang imong kaugalingon. Ang pipila sa mas komon nga mga nag-aghat sa gawas sa balay naglakip sa:
- Smog ug polusyon sa hangin
- Mga hugaw nga hugaw
- Mga sagbut nga balili
- Lawn nga pagsul-ob ug abono
- Pollen ug mga agup-op
- Insekto
- Ang mga kemikal nga gigamit sa trabahoan
- Hilabihan nga katugnaw
- Hugot nga kainit o humidity
- Hangin sa Gusty
- Hilabihan nga kausaban sa panahon
- Taas nga kabugangan
10 Mga Paagi sa Paglikay sa Common COPD Triggers
Ang pag-ila sa imong mga hinungdan sa COPD maoy katunga lamang sa gubat. Ang sunod nga lakang mao ang pagmugna og estratehiya nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa imong kinabuhi samtang naglikay sa mga butang o kondisyon nga makadaot kanimo.
Dili nimo kinahanglan nga ibalik ang imong kinabuhi aron buhaton kini o pagpalit sa mahalon nga mga ekipo aron hermetically magpahilayo kanimo gikan sa kinaiyahan. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagsunod sa 10 yano nga mga tip:
- Susiha ang mga report sa panahon ug magpabilin sa sulod sa balay kon ang kalidad sa hangin dili maayo.
- Hupti ang hustong bentilasyon pinaagi sa pag-abli sa mga pultahan ug bintana o pagpaandar sa air conditioner sa fan mode. Likay sa sobra nga bugnaw nga air-conditioned nga hangin.
- Pagkuha og humidifier aron makunhuran ang abug ug polen sa hangin. Ang mga commercial air purifiers mahimo usab nga makatabang kon ikaw mahuyang sa mga nag-awhag sa hangin.
- Pag-vacuum ug abug sa adlaw-adlaw aron sa pagputol sa binuhi nga dander ug mga dust mites.
- Paggamit sa natural nga mga produkto sa pagpanglimpyo nga adunay dili kaayo grabe nga baho sa kemikal.
- Paglikay sa mga punoan sa mga pahumot ug hangyoa ang pamilya ug mga higala sa paglikay sa pagsul-ob niini.
- Likay sa us aka aso nga aso. Bisan ang third-hand smoke kinahanglan nga isipon nga dili luwas.
- Pagsul-ob og bandana sa imong nawong sa bugnaw o gusty nga panahon.
- Likayi ang paggamit sa imong fireplace o kalan sa pagsunog sa kahoy. Kung dili nimo mahimo, pagtindog nga maayo gikan kanila ug siguroha ang husto nga bentilasyon. Ang sama nga magamit sa mga barbecue sa gawas.
- Pag-amping sa mas taas nga mga dapit. Tingali kinahanglan nimo nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa paggamit sa oxygen sa pagbiyahe ngadto sa mas taas nga mga dapit.
Labing mahinungdanon, dili magpanuko sa pagtawag sa imong doktor sa una nga ilhanan sa taas nga impeksyon sa respiratoryo, lakip ang usa ka bugnaw o trangkaso. Kon ikaw adunay COPD, importante nga madakpan kini nga sayo samtang kini ang numero unong hinungdan sa usa ka exacerbation.
> Source:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Mga nakapugong sa kinaiyahan sa mga sintomas sa COPD: usa ka cross sectional survey." Research and Practice sa COPD. 2015; 1:12.