Ang pagpuyo uban sa chronic obstructive pulmonary disease ( COPD ) mahimo nga mahagit tungod kay ang sakit mahimong dako nga epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang usa ka diagnosis sa COPD mahimong mosangpot sa mga pagbati sa pagkawalay paglaum ug pagkawalay mahimo. Samtang ang sakit nag-uswag, ang pisikal nga kalihokan o sosyal nga pakiglambigit mamahimong mas lisud.
Hinuon, ang pag-angkon sa COPD dili mao ang katapusan sa imong mga damgo.
Pinaagi sa pagpatuman sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi ug pagkat-on sa mga pamaagi aron makasagubang, mapalambo nimo ang kalidad sa imong kinabuhi, hinay-hinay ang pag-uswag sa sakit, ug padayon nga mabuhi, usa ka adlaw sa usa ka panahon, kutob sa mahimo.
Emosyonal
Ang usa ka diagnosis sa COPD sigurado nga magdala niini nga usa ka roller coaster sa emosyon. Ang kahadlok, kabalaka, kasubo, kaguol, ug kaulaw mahimong usa lamang ka pipila sa mga pagbati nga imong nasinati. Ang tanan niini nga mga emosyon mao ang hingpit nga normal ug masabtan ug sila lagmit mas daling masayon samtang maghimo ka og mga kausaban sa imong kinabuhi ug mobati nga labaw pa sa pagkontrol sa imong panglawas.
Hinuon, maayo nga magbantay sa potensyal nga mapalambo ang labaw nga seryoso nga depresyon, kabalaka, o kahadlok nga kinahanglan nimo nga dugang nga pagtambal. Ang pagpabilin sa ibabaw sa imong kahimsog sa panghunahuna importante tungod kay makaapekto sa imong pisikal nga panglawas.
Pagbantay sa Depresyon
Ang depresyon usa ka tinuod nga balatian tungod sa kemikal nga pagkawala sa imong utok.
Lahi kini sa kasagaran nga kasubo. Kon ikaw adunay COPD, mahimo ka nga anaa sa peligro sa depresyon, busa kinahanglan ka nga mag-amping ilabi sa mga sintomas sa depresyon tungod kay ang depresyon nagbutang kanimo sa usa ka mas taas nga risgo alang sa exacerbation sa COPD . Tingali kinahanglan nimo ang tambal, pagtambag, o ang duha.
Hinumdomi, dili kinahanglan nga ikaw mag-inusara.
Kung aduna ka niining mga simtoma sulod sa duha ka semana o labaw pa, pakigsulti sa imong doktor sa labing madali:
- Mga pagbati sa pagkawalay paglaum ug pagkawalay mahimo
- Pag-usab sa mga sumbanan sa pagkatulog
- Ang timbang nga gibug-aton o gibug-aton
- Pagkawala sa kalipay o interes sa mga kalihokan nga imong gigamit sa pagpahimulos
- Pagkabulag gikan sa katilingban
- Kakapoy
- Mga pagbati nga walay pulos
Pag-monitor sa mga Anxiety Level
Ang kabalaka hilabihan ka komon sa mga tawo nga adunay COPD, ug sama sa depresyon makadugang sa imong risgo alang sa exacerbation sa COPD. Alang sa pipila ka mga tawo, ang tinuod nga mga simtoma sa lawas, sama sa dugang nga rate sa kasingkasing ug panamkon, nag-uban sa usa ka pagkabalisa. Bisan pa, mahimong mag-antus ka usab sa pipila ka dili kasagaran nga mga sintomas sa kabalaka, lakip ang:
- Ang tensyon sa kaunuran nga sagad makita sa liog, abaga, likod, ug mga kaunoran sa pangpang
- Ang mga problema sa panghilis, lakip na ang constipation o diarrhea
- Ang mga pagbag-o sa mga tuldok sa pagkatulog, nga mahimong magpasabut nga dili mahimo nga matulog, kalisud makatulog, o sayo nga pagtukaw
- Ang mga pag-atake sa panikod , nga lahi sa kasagaran nga kabalaka ug naglakip sa usa ka kalit nga pag-atake sa kasingkasing, pamation, ug dili kasagaran nga pisikal nga mga pagbati
Kung aduna ka niini nga sintomas, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo ka makabenepisyo sa tambal ug / o pagtambag.
Pakigsabot sa Kahadlok
Kitang tanan aduna niini-pipila ka mga kahadlok nga makahimo kanato nga dili kasagaran nga kahadlok ug kabalaka.
Ang kahadlok mao ang atong pinaka-basic ug primitive nga emosyon sa tawo. Apan kon ang usa ka kahadlok o duha ang normal, kung ang imong kahadlok magsugod sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, kini ang panahon sa pagpakigsulti sa imong doktor.
Ang walay kahadlok nga kahadlok nailhan nga phobias. Ang mga simtomas sa mga phobias naglakip sa grabeng kabalaka, ang kabalaka sa imong mga hunahuna sa tinubdan sa kabalaka, ug ang sobra nga pagbati sa kalaglagan o kahadlok. Alang sa mga tawo nga adunay COPD, ang kahadlok kasagaran nga may kalabutan sa mga kalisud sa pagginhawa. Kon imong gibati nga nahadlok ang imong kinabuhi, ang usa ka propesyonal sa pangisip sa kahimsog mahimong makatabang kanimo sa pagtan-aw sa mga butang nga mas tin-aw. Mahimo usab nimo sulayan ang pag-apil sa grupo sa suporta sa COPD.
Ang pagpakigsulti sa uban makatabang sa paghulip sa pipila sa imong mga kahadlok ug paghimo sa kinabuhi nga labaw nga makalingaw.
Ihatag ang pagbasol
Ang pagbasol gihubit nga usa ka pagbasol sa nangaging mga sayop. Daghang mga tawo nga adunay COPD ang nagpaambit nga sila mibati sa hilabihang pagbasol sa ilang sakit. Tungod kay ang COPD kasagaran maoy hinungdan sa pagpanigarilyo, ang uban nga mga tawo makahimo sa mga insensitibo nga mga pamahayag, ug kini nagsilbi lamang aron sa paghimo sa mga pagbati sa pagbasol mas grabe.
Kon gibati nimo nga nabug-atan ka sa pagbasol, paningkamot nga mapasaylo ang imong kaugalingon. Sa pagpasaylo, adunay kalinaw ug kahupayan. Kitang tanan masayop, bisan ang labing maayo kanato. Ang pagpuyo nga kinabuhi nga adunay pagbasol usa ka hugaw nga kusog nga mahimo nimong ibutang sa usa ka butang nga labi ka mapuslanon, sama sa pagpalambo sa mga batasan nga himsog ug pag-atiman sa imong kaugalingon. Adunay kinabuhi human sa COPD, ug kini ang panahon nga nagsugod ka sa pagpuyo niini.
Pagkat-on mahitungod sa COPD
Ang pag-edukar sa imong kaugalingon ug sa imong mga minahal mahitungod sa COPD makatabang kanimo nga mobati nga labaw pa sa pagkontrol sa imong panglawas. Pagkat-on sa tanan nga imong mahimo kon sa unsa nga paagi ang COPD makaapekto sa imong mga baga ug sa imong kinabuhi ug ipaambit kini sa imong mga higala ug mga minahal aron masabtan nila kung unsa ang pinakamaayo sa pagsuporta kanimo, bisan pinaagi sa pagpadagan o pagtabang kanimo nga mahinumdom sa pagkuha sa imong tambal.
Pagpamenos sa Kapit-os
Ang pagkunhod sa kapit-os sa imong kinabuhi makatabang sa pagpadayon sa mga eksakerbasyon. Ania ang pipila ka mga tip:
- Paggahin ug panahon sa pagpadayon sa pagbuhat sa mga kalihokan ug mga pasatiempo nga imong gikalipay.
- Sulayi ang mga ehersisyo sa pagpahayahay sama sa lalom nga pagginhawa o pag-inusara sa kaunuran.
- Kuhaa ang gidaghanon sa pagkatulog nga kinahanglan nimo nga mapahulay ug pahulay sa adlaw kung gikinahanglan.
- Ihatag ang pipila sa imong mga responsibilidad ngadto sa uban, labing menos sa pipila ka higayon. Kini mahimong maglakip sa bisan unsang butang gikan sa pagkuha sa tabang sa gawas sa paghimo sa usa ka rotating schedule aron ang matag sakop sa pamilya magpuli-puli sa pagbuhat sa pipila ka mga buluhaton. Ang sobra nga gibug-aton nakapahimo kanimo nga mas gibati ang kapit-osan.
- Tan-awa ang imong pagkaon. Ang sobrang asukar ug ang high-calorie junk nga kalan-on makahatag sa imong kusog, nga magdala kanimo nga mobati nga dili mabungahon ug mabalaka.
- Itudlo ang mga bahin sa imong kinabuhi nga maoy hinungdan sa imong tensiyon. Kini mahimo nga salapi, sosyal nga mga sitwasyon, nga adunay daghang mga responsibilidad, o kaguol tungod sa imong diagnosis. Pagtrabaho sa pag-ayo o pagwagtang niini nga mga tinubdan sa tensiyon ug kung nagkinahanglan ka og tabang, pangayo niini.
Pisikal
Adunay mga paagi sa pagsagubang sa COPD sa pisikal nga paagi nga makapalambo usab sa kalidad sa kinabuhi.
Hupti ang Luwas nga Kalikupan
Ang pagmentenar sa usa ka luwas nga palibot usa ka importante nga bahin sa pagdumala sa COPD ug kinahanglan ibalhin sa ibabaw sa imong prayoridad nga lista. Ang kaluwasan, sa sulod ug sa gawas sa balay, makatabang sa pagpreserbar sa imong panglawas ug pagtabang kanimo sa pagtuman sa imong mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagpuyo sa luwas nga paagi. Ang mga butang nga mahimo nimo aron sa pagpalambo sa kaluwasan sa imong panimalay mao ang:
- Kuhaa ang tanan nga mga hapin sa salog gikan sa salog.
- Ibutang ang mga barahan sa kaligoanan sulod sa mga kaligoanan, mga ulan, ug mga bathtubs ug mga lakaran sa mga dalan sa sulod ug gawas sa imong balay.
- Paggamit og gipataas nga lingkuranan sa kasilyas.
- Kuhaa ang tanang mga pisi ug uban pang mga tinumpag gikan sa mga agianan sa sulod ug gawas sa balay.
- Siguroha nga adunay igong kahayag diha ug sa palibot sa imong balay.
- Paggamit sa dili slip nga mga tsinelas o sapatos sa pagbalhin sa imong balay.
- Biyai ang bisan unsang tambal nga natapos na o wala gigamit sa luwas nga lugar.
- Ayaw itugot ang imong kaugalingon nga mahimong duol sa bisan kinsa nga smokes (ilabi na kon ikaw anaa sa oxygen).
- Isulat ang numero sa emergency ug ibutang kini sa usa ka makitang dapit.
Pagpraktis og Epektibong Komunikasyon
Kadaghanan kanato nakahimo sa atong katakos nga makig-estorya sa uban nga wala manumbaling. Apan uban sa COPD, ang komunikasyon mahimo nga malisud tungod sa sobra nga pagkulang sa pagginhawa. Hinumdomi nga OK ra nga makigsulti sa imong oras. Pakigsulti sa mugbo nga hugpong sa mga pulong o mga pahayag ug paghunong sa taliwala sa pagpahulay kung gikinahanglan.
Panalipdi ang Imong Enerhiya
Ang pagkalipong mao ang labing makahahadlok nga aspeto sa COPD. Dili sama sa himsog nga mga tawo, ang pagginhawa alang sa pasyente sa COPD naglakip sa usa ka mahunahunaon nga paningkamot ug mahimong lisud kaayo. Ang pagbansay sa mga teknik sa pagpreserba sa enerhiya makatabang kanimo sa pagpadagan sa imong kaugalingon aron imong makompleto ang imong mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagpuyo nga dili na mabuhi.
Likayi ang Paghuyop sa Gininhawa Panahon sa mga Pagkaon
Kung dili ka makaginhawa samtang naningkamot ka nga makakaon , wala ka mag-inusara. Kasagaran kini nga suliran sa mga tawo nga adunay COPD ug usa sa labing hinungdanon nga pagbuntog, kay ang malnutrisyon usa sa komon nga komplikasyon sa COPD . Mahimo usab nimo paningkamutan ang pagpugong sa imong pag-inom sa fluid aron malikayan ang wala kinahanglana nga mga pagbiyahe ngadto sa kaligoanan nga dili makaginhawa, apan kini mahimong moresulta sa pagkalunod sa dehydration. Ang mosunod nga mga sumbanan mahimong makatabang:
- Kaon gamay, kanunay nga pagkaon sa tibuok adlaw.
- Aron adunay mas kusog, pagpahulay sa dili ka kaonon.
- Pag-aghat sa imong mga pagkaon sa hingpit ug kaon nga hinay-hinay.
- Hatagi ang imong kaugalingon og daghang panahon sa pagkaon.
- Likayi ang mga pagkaon nga mopugos kanimo sa pag-usap nga sobra.
- Pagpalit og usa ka commode chair aron malikayan ang tanan nga mga extra nga mga pagbiyahe sa kasilyas.
- Tungod kay daghang mga tawo nga nag-antus gikan sa COPD kanunay nga mokaon og diyutay, sulayi ang pag-focus sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay taas nga mga kaloriya aron mapadako ang imong caloric intake.
- Pagdugang sa imong pagkaon uban sa mga likido nga pagkaon nga pagpangandam, sama sa Boost o Pagsiguro.
- Kung ang imong gana dili kaayo normal, likayi ang pag-inom sa mga pluwido hangtud nga human ka makakaon.
Pag-ehersisyo Kanunay
Ang ehersisyo usa ka importante nga bahin sa atong adlaw-adlaw nga mga kinabuhi. Kon ikaw adunay COPD, kini importante kaayo. Ang pagpatuman sa yano nga paglawig ug pagbansay sa pagginhawa o sa usa ka adlaw-adlaw nga paglakaw makatabang kanimo sa pagpadayon sa imong pisikal ug emosyonal nga kaayohan. Daghan sa mga benepisyo sa ehersisyo importante sa imong panglawas, lakip ang:
- Pagpauswag sa imong kalidad sa kinabuhi: Ang ehersisyo naghatag kanimo og pagbati sa pagkontrolar sa imong kinabuhi ug pagtabang kanimo sa paghupot sa imong kagawasan.
- Nagtabang kanimo paggamit sa oksiheno nga mas epektibo: Ang ehersisyo naglig-on sa mga kaunuran nga imong gigamit alang sa pagginhawa maingon man sa imong uban nga mga grupo sa kaunuran, nga nagtabang kanimo nga dili kaayo mogahi.
- Pagtabang kanimo sa pagmentinar o pagkunhod sa gibug-aton : Pagdala og dugang nga gibug-aton tungod kay kinahanglan nimong mas lisud ang pagginhawa. Ang ehersisyo makatabang kanimo sa pagpugong sa imong timbang , nga makatabang kanimo sa pagginhawa nga mas sayon.
- Pagpauswag sa imong pagbati : Ang ehersisyo nalangkit sa paghupay sa depresyon ug paghupay sa tensiyon, nga naghatag kanimo og dugang nga pagbati.
- Pagpauswag sa imong pagkatulog : Kon maayo ang pagkatulog sa gabii, mas daghan ang imong kusog sa adlaw. Ang ehersisyo makatabang natong tanan nga mas matulog.
Social
Ang pagpangita sa usa ka pundok nga suporta, bisan online man o sa imong komunidad, makatabang kanimo sa pag-atubang sa mga kausaban nga mahimong ipahinabo sa COPD sa imong kinabuhi. Makatabang ang pagpaminaw sa mga istorya sa uban, pagpakig-ambit sa imong kaugalingon, ug pag-ila nga wala ka mag-inusara. Makita usab nimo ang usa ka therapist alang sa tagsa-usa nga pagtambag aron sa pagtabang kanimo sa pagsagubang ug pagkat-on sa pag-adjust sa imong diagnosis. Ang therapy sa magtiayon usa ka maayong kapilian kung ang diagnosis sa COPD maoy hinungdan sa tensiyon sa imong kaminyoon.
Dugang pa, hinungdanon ang paggahin og panahon alang sa imong mga higala ug mga minahal. Ang pagpalayo sa imong kaugalingon lagmit makapabati kanimo nga mas grabe ug makapahigayon sa tensiyon, nga makapahinabo sa mga paghasol. Hunahunaa ang pagdala sa mga higala o mga minahal ngadto sa mga appointment sa imong doktor o ilakip kini sa imong adlaw-adlaw nga ehersisyo. Pakigsulti kanila kung unsa ang imong gibati ug unsa ang imong kahadlok. Ang pagbaton sa suporta sa mga higala ug pamilya makapahupay sa tensiyon ug makapugong kanimo ug mahinungdanon.
Praktikal
Maayo na lang alang kaninyong tanan ang mga bugs sa pagbiyahe, ang pagpuyo uban sa COPD wala magpasabut nga dili ka makalingaw sa pagbiyahe pag-usab. Ang yawi sa makalingaw nga biyahe mao ang kaluwasan pinaagi sa pagplano ug pagpangandam. Hinumdomi kini nga mga tip:
- Maglakaw sa luwas ug himsog nga lugar.
- Siguroha nga adunay checkup sa imong doktor sa dili pa ikaw mobiya.
- Ayaw kalimti ang imong tambal .
- Pag-alagad sa imong medikal nga serbisyo sa dili pa ikaw mobiya.
- Magdala og reseta sa oksiheno uban kanimo kon ikaw anaa sa oxygen .
- Pagdala sa tukma nga sinina alang sa klima diin ikaw nagbiyahe.
- Kaon, pag-inom, ug pagmalipayon sa pagkamakasaranganon.
- Pagkatulog.
Kon ikaw depende sa oxygen ug nagplano sa pagbiyahe pinaagi sa eroplano , pipila ka mga pagdili ang magamit sa matag eroplano. Kadaghanan dili magpadala kanimo sa imong kaugalingon nga oxygen, ug, busa, nagkinahanglan sa reseta ug / o sulat gikan sa imong doktor sa dili pa mobiya. Siguroha nga makontak nimo ang airline sa dili pa ang imong petsa sa pagbiyahe aron mahibal-an kung unsa ang gikinahanglan. Hinumdomi usab, nga ang altitude mahimo nga makaapekto sa gikinahanglan sa imong oxygen. Hisguti kini uban sa imong doktor sa imong pre-travel appointment.
> Mga Tinubdan:
> Cleveland Clinic. Pagsagubang sa COPD. Updated January 26, 2016.
> COPD Foundation. Pagsagubang sa COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Ang Asosasyon Tali sa mga Sintomas sa Depresibo ug mga Kusog nga Exacerbations sa COPD. Lung . Marso-Abril 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.