Pagpauswag sa COPD Pagpahulay Uban sa mga Kausaban sa Panatapik
Ang pagginhawa, alang sa kadaghanan sa mga tawo, nagkinahanglan og gamay nga paningkamot o nahunahuna nga hunahuna. Apan, kini sa kasagaran dili mao ang kahimtang kon ikaw adunay chronic obstructive pulmonary disease ( COPD ), usa ka kondisyon nga ang paghimo sa usa ka simple nga gininhawa nga usa ka lisud nga buluhaton.
Apan, ang taas nga pag-uswag mao nga uban ang saktong nutrisyon , mahimo ka nga makabaton og dugang nga enerhiya, nga, sa baylo, makapauswag sa imong pagginhawa-usa ka paagi alang kanimo sa usa ka proactive nga papel sa imong panglawas sa COPD.
Ang bugtong suliran mao nga ang dyspnea (lisud nga pagginhawa) ug uban pang mga sintomas sa COPD kanunay nga makabalda sa pagkaon, nga makapahimo kanimo nga malipayon, mahutay ang enerhiya, ug malnourished.
Kon ikaw nakakaplag niini nga lisud sa paghuman sa usa ka panihapon, sulayi kini nga pito ka mga tip aron sa pagtabang kanimo pagdumala sa paghubas sa gininhawa sa panahon sa pagpangaon.
Hawani ang Imong mga Airways sa Dili pa Kaonon
Ang epektibo nga clearance sa agianan sa tubig usa ka importante nga bahin sa pagdumala sa COPD ug mahimong mapuslanon sa dili pa kaonon. Kon buhaton sa regular nga paagi, ang mga teknik sa airway clearance makatabang sa pagkuha sa sputum (mucus) gikan sa mga baga. Uban sa sputum clearance, makalaum ka nga mas dali ang pagginhawa ug mobati nga mas maayo sa kinatibuk-an.
Adunay pipila ka lainlaing pamaagi sa pagginhawa sa agianan nga mahimo nimo, lakip ang:
- Gikontrol nga ubo .
- Pag-apil sa dughan physiotherapy bisan sa manu-mano o sa usa ka airway clearance device .
- Postural drainage (nga sagad duyog sa physiotherapy sa dughan).
Kaon ug Pag-agwanta sa Imong Pag-inom
Ang pagpuasa sa sobra nga pagpakaon dili lamang makaapekto sa imong paghilis ug makapahimo kanimo nga mokaon labaw pa kay kanimo, apan kini makahubog kanimo sa mahinungdanon nga enerhiya nga maghimo sa pagginhawa atol sa pagkaon nga mas lisud. Sa sunod higayon nga ikaw molingkod aron kaonon, sulayi nga ang imong pagkaon molungtad labing menos sa 20 ka minuto.
Dad-a ang gagmay nga pinaakan ug hinuktok ang imong pagkaon. Himoa ang paningkamot nga makaginhawa samtang ikaw nagkaon. Ibutang ang imong mga gamit sa taliwala sa mga pinaakan aron masiguro nga ikaw makakaon og hinay. Sa paglabay sa panahon, sigurado ka nga nakamatikod sa kalainan, ilabi na sa imong pagginhawa.
Kaon sa mga Pagkaon nga Masayon sa Pagpanganga
Ang mga pagkaon nga lisud sabutan mao usab ang lisud tunlon. Kini naghimo kanimo nga labaw nga risgo alang sa natukbil , pangandoy nga pneumonia , ug bisan ang kamatayon. Ang sobra nga chewing mahimo usab nga mag-zap sa lebel sa enerhiya sa panahon sa pagpangaon, nga imposible alang kanimo sa paghuman sa pagkaon.
Ang pagkaon sa mga pagkaon nga dali sa pag-chew makatabang kanimo sa pagkonserba sa kusog aron ikaw makaginhawa. Ang pagpili sa malumo, maayong pagkaluto nga karne, inay nga kusog nga pagtibhang ug mga lut-od nga mga prutas ug mga utanon, imbes nga hilaw, makatabang. Sa mga adlaw nga nahutdan ka na sa enerhiya, mahimo nimong ikonsidera ang usa ka likidong pagkaon, sama sa dugang nga nutritional supplement, Pagseguro o Pag-uswag.
Kaon og Mas Gagmay, Mas Madagayaon nga mga Pagkaon
Nahibal-an ba nimo nga daghang propesyonal nga mga bodybuilder ang mokaon og unom ngadto sa walo ka gagmay nga mga pagkaon sa usa ka adlaw? Nahibal-an nila ang usa ka butang nga daghan kanato wala - nga ang yawi sa pagmentinar sa taas nga metabolismo mao ang pagkaon sa gagmay, mas kanunay nga pagkaon. Dugang pa, tungod kay ang uban nga mga tawo nga adunay COPD sobra ka manipis o malnourished, labing maayo nga mopili sa mga pagkaon nga adunay taas nga mga kaloriya aron mapataas ang lebel sa enerhiya, nga positibo nga makaapekto sa imong pagginhawa.
Sa samang paagi, siguroha nga maglakip sa daghang mga prutas ug mga utanon sa imong pagkaon, tungod kay kini maghatag kanimo sa mga sustansya nga imong gikinahanglan aron makigbatok sa impeksyon ug makamenos sa panghubag.
Luwasa ang mga Inom hangtud nga kaon
Kon mag-inom ka sa mga likido sa panahon sa imong pagkaon, tingali dunay kalagmitan nga pun-on sa madali, ug kini makapahimo kanimo nga mobati nga puno o namutol nga mahimong hinungdan sa pagginhawa. Sulayi ang paghulat hangtud sa katapusan sa imong pagkaon aron imnon ang imong mga ilimnon. Apan, siyempre, kung gikinahanglan nga maghugas ka sa tubig samtang ikaw mokaon aron masayon masayon ang pagkaon, palihug himoa kana.
Dugang pa, likayi ang mga carbonated nga ilimnon, ilabi na ang mga sugaryong sodas, sama sa asukal nga mahimong hinungdan sa panghubag ug ang paglala sa carbonation mogamay.
Kaon Samtang Naglingkod nga Matul-id
Hinumdumi sa dihang gisultihan ka sa imong inahan sa paglingkod nga matul-id? Tingali siya adunay usa ka butang. Ang paghigda o pagkunhod samtang ang pagkaon makahimo sa pagpit-os sa imong diaphragm . Ang tukma nga postura, ilabi na sa panahon sa pagpangaon, makabenepisyo sa imong pagginhawa pinaagi sa pagpabilin sa sobrang presyur sa imong diaphragm, ang pangunang kaunoran sa pagginhawa.
Gamita ang gininhawa nga ngabil nga ngabil
Ang gininhawa-ang pagginhawa sa ngabil usa ka pamaagi sa pagginhawa nga makatabang kaayo sa paggamit sa panahon nga dili ka makaginhawa. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa kabalaka nga may kalabutan sa dyspnea ug pagtugot kanimo sa paghuman sa usa ka pagkaon. Pagpahigayon pursed-ngabil pagginhawa sa diha nga ikaw mobati nga hamubo sa gininhawa atol sa kan-anan ug ikaw mahibulong kon unsa ang kalainan nga mahimo niini.
Aron makaginhawa ang pagginhawa, buhata una ang imong mga abaga pinaagi sa paghulog kanila. Dayon sunda kining tulo ka mga lakang:
- Paginhawa pinaagi sa imong ilong (usa ka normal nga pagginhawa) uban sa imong baba nga gisirhan sulod sa duha ka segundo.
- Ihatag ang imong mga ngabil sama sa paghatag nimo og usa ka tawo sa usa ka halok o mohuyop sa usa ka kandila.
- Hinay-hinay nga nakaginhawa pinaagi sa imong baba sulod sa upat ka segundo.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagkaon usa ka makalipay nga kalihokan, ug ang nutrisyon usa ka importante nga bahin sa pagpuyo nga maayo sa COPD. Kung nahibal-an nimo nga lisud kaonon tungod sa kakulang sa gininhawa gikan sa kahimtang sa baga, palihug pagsulti uban sa imong doktor dugang sa pagsunod niining mga lakang. Tingali kinahanglan nga ikaw masulayan alang sa paggamit sa supplemental oxygen ug makabenepisyo ka sa pagtan-aw sa usa ka dietician o nutritionist.
> Mga Tinubdan:
> COPD Foundation. (2017). Mga pamaagi sa pagginhawa.
> National Emphysema Foundation. (2017). Ang Kamahinungdanon sa Maayong Nutrisyon alang sa Mga Pasyente sa Talamak nga Bag-o nga Paagi.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; ug uban pa. "Mga teknik sa airway clearance alang sa > chronic > obstructive pulmonary disease." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> University of Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: Nutrition, Oxygen, ug Ehersisyo.