Paghupot sa usa ka detalyado nga timailhan sa imong mga sintoma mahimong makapalambo sa imong pag-amping.
Ang kinabuhi kusog nga nagalihok alang sa tanan, ug kung ikaw adunay MS, sayon nga dili masayod kon unsa ang imong gibati samtang imong gisugyot ang mga kinahanglanon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mao kini ang maayong ideya nga mahuptan ang usa ka rekord sa mga sintomas sa sclerosis (MS) .
Tingali dili nimo makita kanunay ang imong neurologist -pipila ka beses sa usa ka tuig, kon kana, o kung adunay pagbalik- ug hinungdanon nga makahatag sa tukma nga taho kon giunsa nimo kini gibuhat sukad sa imong katapusang pagbisita .
Kon wala kana, labi ka lisud ang imong doktor sa pagtimbang-timbang kung ang imong mga sintomas nagpakita sa usa ka posible nga pagbalik-balik o mga "pseudoexacerbations" gikan sa miaging mga pagbalik.
Mga Benepisyo sa Pagtipig sa Log sa MS
Ang maayo nga mga rekord sa simtomas mahimo usab nga makatabang kanimo sa pagbanabana kung giunsa nimo pagtubag ang piho nga mga pag-ayo nga mga pag-ayo sa pagtambal ug mga tambal nga gireseta nga espesipiko sa pagdumala sa mga simtomas, ingon man makatabang kanimo sa pag-apod-apod kung kinsa sa imong mga sintomas ang mahimong epekto.
Pinaagi sa pagrekord sa imong mga sintomas, mahimo nimo masubay kung giunsa ang imong mga kausaban sa MS usa ka adlaw-adlaw, matag semana nga basehan. Mahimo usab nimo matikdan kon sa unsang paagi ang ubang mga hinungdan sama sa tensiyon, pagkatulog, mga sumbanan sa pagkaon, ug lebel sa kalihokan makaimpluwensya sa imong gibati. Makatabang kini kanimo nga masabtan kon giunsa nga ang pipila ka mga stressor o mga hinungdan sa imong kinabuhi mahimong may kalabutan sa imong mga sintomas sa MS. Ug ang pagtago sa usa ka inadlaw nga log dili magdala kanimo sobra sa lima ka minuto sa usa ka adlaw.
Hibal-i ang mga Sintomas
Sa dili pa nimo masubay ang imong indibidwal nga mga sintomas sa MS, kinahanglan nga adunay maayo nga pagsabot sa daghang mga sintomas nga makita sa MS.
Kini nga mga simtomas nagkalainlain kaayo gikan sa mga sintomas sa panghunahuna sama sa paghinumdum sa mga sintomas sama sa tingling.
Basaha ang mahitungod sa MS nga mga sintomas ug mahibal-an unsa ang pangitaon. Samtang magbasa ka bahin sa matag sintoma, palandonga ang imong hunahuna kon unsa ang mahitabo sa ingon nga simtoma. Kana makatabang kanimo sa paghinumdom.
Pagkuha og Notebook
Pangita og usa ka nindot nga notebook o usa nga imong gitan-aw sa unahan sa pagsulat sulod. Bahina ang panid ngadto sa 9 mga kolum sa mosunod nga paagi. Sa ibabaw nga kolum, isulat ang mosunod gikan sa wala ngadto sa tuo:
Symptom
Panahon / Petsa
Gidugayon
Kalisud
Ang lebel sa stress
Ang lebel sa enerhiya
Pisikal nga kalihokan
Pagkaon
Ang uban
Diha sa mga kolum sa simtoma, imong isulat kung unsa nga sintomas sa MS ang imong nasinati. Sa kolum sa oras / petsa, isulat ang oras sa adlaw ug ang petsa. Alang sa tensiyon, kusog, ug pisikal nga kalihokan nga mga kolum, i-rate ang kada usa sa panahon nga imong nakita ang simtoma sa usa ka sukod nga 1 (gamay) ngadto sa 10 (usa ka bug-os nga lote). Sa pagkaon, ipakita ang bisan unsa nga dili kasagaran mahitungod sa unsay imong gikaon. Gamita ang laing kolum alang sa mga obserbasyon nga mahimo nimo.
Buhata ang Adlaw-adlaw nga Pag-usisa
Alang sa pagtrabaho, kinahanglang gamiton mo kini matag adlaw-bisan sa mga adlaw nga wala ka'y MS nga mga sintomas. Kon ikaw mosulay sa paghinumdom ug makadugang sa mga detalye sa ulahi, mahimo nimong kalimtan. Maayo usab nga adunay usa ka oras sa adlaw nga imong gihimo ang usa ka pagsusi-pagkahuman sa panihapon maayo, o samtang nangandam alang sa higdaanan.
Pangita og usa ka panahon nga adunay pipila ka mga minuto kada adlaw nga mahimo nimong igugol ang pagtrabaho sa imong log. Mahibulong ka kon sa unsang paagi kini nga yano nga pamaagi makatabang kanimo sa pagtimaan sa pag-uswag, ingon man usab sa pag-ila sa mga sumbanan, nga ang duha gamhanan kaayo.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagtipig sa MS symptom log mao ang usa ka paagi nga ikaw mahimong aktibo sa imong panglawas. Mahimong makatabang kini kanimo sa pag-ila sa mga sumbanan, ug kung unsa man, usa ka himsog nga paagi alang kanimo sa pagpahayag sa imong mga hunahuna ug mga kabalaka.