Ang mga kausaban sa imong kusog sa diaphragm nalangkit sa mas grabe nga pagginhawa
Ang diaphragm usa ka dako, pormag-shaped nga muscle nga nahimutang sa ubos sa mga baga. Gigamit mo kini aron makaginhawa.
Kon ikaw moginhawa, ang mga dayapragm makontrata ug mag-flatten, nga maoy hinungdan nga ang imong dughan magpalapad. Kini makamugna og hangin, nga mopagawas sa hangin pinaagi sa imong ilong, sa imong windpipe, ug sa imong mga baga. Sa diha nga ikaw exhale, kasamtangan, ang imong diaphragm relaxes ug mobalik sa iyang kaniadto nga porma.
Kini nga pwersa mibalik gikan sa imong mga baga.
Ang tigulang nga mga hamtong nga nag-edad og 12 ngadto sa 28 moginhawa usa ka minuto o ingon ka daghan sa 40,000 nga gininhawa sa usa ka adlaw.
Ang imong dayapragm daghan sa buluhaton nga gigamit sa pagginhawa, apan ang imong mga muscles sa intercostal - usa ka pundok sa 22 ka mga parisan nga gamay kaayo nga mga kalamnan nga nahimutang sa taliwala sa imong mga gusok - adunay importante usab nga papel pinaagi sa pagtabang sa pagpalapad ug pag-agas sa lungag sa dughan sa matag ginhawa.
Ang imong dayapragm ug COPD
Sa mga tawo nga adunay sakit nga sakit nga pulmonary obstructive , ang diaphragm huyang ug dili kini molihok ingon man kini sa panahon sa pagginhawa. Kini daw tungod sa mga pagbag-o sa mga selula sa diaphragm muscle nga maoy hinungdan nga ang mga fiber sa kalamnan mawad-an sa pipila nga pwersa nga gikinahanglan sa pagkontrata ug pagrelaks. Ang kini nga mga kausaban magsugod nga mahitabo sa diha nga ikaw ang una nga nagpalambo sa COPD .
Sa diha nga ang imong diaphragm dili nagtrabaho ingon man kini kinahanglan, ang imong lawas mogamit sa uban nga mga kaunuran sa imong liog, likod ug abaga sa pagbuhat sa trabaho sa pagkontrata ug pagpalapad sa imong dughan.
Bisan pa, kini nga mga kaunoran dili bug-os nga ibayad alang sa huyang nga diaphragm, ug busa adunay problema nga pagginhawa.
Gipakita sa panukiduki nga ang usa ka mahuyang nga tisyu sa diaphragm mahimong mograbe sa imong COPD, nga mahimong hinungdan sa mga exacerbations. Ang mga tawo nga adunay COPD - bisan ang grabe nga COPD - nga adunay mga mahuyang nga diaphragms dili makahimo sama sa mga tawo nga adunay mas lig-on nga mga diaphragms.
Pagpalambo sa Imong Diaphragm Strength
Posible nga gamiton ang imong diaphragm, nga makapalig-on sa kaunoran ug makatabang kanimo sa pagginhawa nga mas sayon.
Ang COPD Foundation nagsugyot sa duha ka pamaagi sa pagginhawa ngadto sa mga tawo nga adunay COPD: pursed-lips nga nagginhawa ug diaphragmic (tiyan / tiyan) pagginhawa. Ang duha mahimong makatabang kanimo nga mobati nga dili hamubo ang gininhawa, apan ang diaphragmic nga pagginhawa makatabang usab sa paglig-on sa imong diaphragm ug makapahimo sa labaw pa sa gikinahanglan nga pagginhawa.
Ang diaphragmic nga teknik sa pagginhawa usa ka gamay nga paagi aron makat-unan. Busa, kinahanglan ka nga makakuha og pahimangno gikan sa respiratory therapist o physical therapist kinsa nakasabut sa teknik ug makatudlo niini kanimo.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa kinatibuk-ang proseso sa respiration: Magkuha sa Tour of the Respiratory System
Mga Tinubdan:
COPD Foundation. Pagpamali sa mga Paagi sa Kamatuoran Fact Sheet.
Ottenheijm CA et al. Diaphragm Adaptation sa mga Pasyente Uban sa COPD. Respiratory Research . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Diaphragm Dysfunction sa Talamig nga Obstructive Pulmonary Disease. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2005 Jul 15; 172 (2): 200-5.