Mahimo Nimong Molahutay ang Kusog nga Panahon
Kadaghanan sa mga tawo nga nagpuyo nga dunay multiple sclerosis mobati nga dili maayo sa pipila ka higayon. Sa pagkatinuod, daghan ang lagmit nga nag-ingon nga gigugol nila ang dagkong mga bahin sa ilang mga adlaw nga makalilisang kaayo. Alang sa uban, ang ilang "maayong mga adlaw" nagdasig gihapon sa mga tawo nga walay MS sa pagtawag sa mga masakiton sa pagtrabaho ug paghigda.
Apan lisud ipahayag kung unsa ang imong gibati nga dili maayo o ang imong kahadlok, kabalaka, ug / o mga kapakyasan sa imong sakit ngadto sa uban.
Ang uban sa kasagaran dili gayud makasabut kon unsa kini ka lisud. Kini magdala sa mga pagbati sa kamingaw ug pagkahimulag gikan sa mga nahigugma kanato.
Busa unsay solusyon? Unsa ang imong buhaton kon ikaw mobati nga dili maayo, apan dili nimo gusto ang kaluoy? Kung gusto nimo nga mobati nga mas maayo, apan hibaloa nga dili kini mahitabo (labing menos pisikal) sa hinanali nga umaabot?
Ania ang pipila ka mga tip sa kung unsaon sa pag-agi sa pipila sa labing mga bahin sa MS:
Tip # 1: Ayaw'g Itandi
Oo, tinuod nga adunay daghan, daghang mga tawo nga dili kinahanglan nga makiglambigit sa MS, kinsa daw makalingkawas sa "wala'y kahadlok," samtang kinahanglan nga magplano og estratehiya kon unsaon nga makakuha og igong pahulay nga molihok sa tibuok adlaw. Tinuod usab nga adunay daghang mga tawo nga mas grabe pa kay sa bisan unsang higayon sa panahon, tungod sa panglawas o uban pang hinungdan.
Apan ang pagkomparar sa imong kaugalingon ngadto sa mga tawo sa duha ka bahin sa "dagway sa pag-antos" dili mabungahon. Ang kalibutan usa ka mapintas nga dapit. Sa walay duhaduha, ang pipila ka mga tawo nagkalainlain sa usa ka pagtan-aw kay sa uban niining kalisud, kadaghanan niini labaw sa pagkontrol sa bisan kinsa.
Usa ka paagi aron masabtan ang bisan unsa niini mao ang paghimo kutob sa imong mahimo aron sa paghupay sa pag-antos (sa akong kaugalingon o sa uban pa) pinaagi sa gagmay nga mga lihok o temporaryo nga "mga remedyo" o bisan sa makusog nga mga pagsiyagit. Ang pag-focus sa "ngano," ilabi na ang "ngano nga ako?" O "nganong dili ako?" Lagmit nga dili makatabang.
Tip # 2: Gamita ang Tiny Good Things
Unsa ang imong paborito nga lami nga Jelly Belly?
Unsa ang ngalan sa imong hinanduraw nga higala sa dihang ikaw gamay pa? Unsa ang imong paboritong quote? Kung mahimo ka mag order bisan unsa nga hinam-is sa karon, unsa kaha kini? Unsa ang kinamaayohang pangalan sa iro nga imong nadungog sukad? Usahay, ang kinabuhi usa ka abohon nga dapit, apan adunay mga sinaw nga mga speck sa bisan unsa nga kinabuhi. Himoa nga us aka punto nga hunting alang kanila usahay ug tingali matingala ka sa imong makita.
Pananglitan, paningkamot nga makaabot sa usa ka paborito nga handumanan o hulagway sa panghunahuna aron sa pagtawag sa imong mangitngit nga mga oras. Alang kanako, adunay "litrato" sa akong ulo sa mga tudlo sa akong kaluha sa dihang unom pa sila ka bulan-20 kanila, pink ug hingpit. Kini nga panumduman nakapahimo kanako pinaagi sa mga pagtuslob, injection, MS hugs ug MRIs, ug gihimo kining mga butanga nga usa ka gamay nga mas kahimut-anan ug mas sayon ang paglahutay.
Tip # 3: Pag-adto sa Unahan ug Pagkalayo o Pagkasubo (o Bisan Unsa). Siguruha lang nga Mag-untat Ka sa Pila ka Butang
Ang mga kanato nga adunay MS (ug ang atong mga pamilya ug mga minahal) gipahamtangan sa atong MS diagnoses.
Walay duhaduha mahitungod niana. Walay usa nga gilauman nga makasuhop sa sitwasyon nga makapausab sa atong mga kinabuhi, sa atong kaugmaon, sa atong mga damgo, ug dili usahay mapait niini.
Kana nga pag-ingon, sulayi ang pagkalot sa mas lawom ug pakigsangka sa imong mga emosyon aron mabuhi uban kanila nga mabungahon, kay sa dili pagtagad kanila.
Hinumdomi, ikaw o ang imong minahal wala mag-inusara sa ilang negatibong mga emosyon-ug dili angay nga magmaisugon sa tanan nga panahon, maghilak kon kini masakit, nga mosinggit kung kini makatabang sa paghupay sa tensiyon.
Uban niana, usa kini ka kalainan sa pagbati nga masulub-on sulod sa mubo nga panahon ug depresyon. Ang depresyon usa ka tinuod nga sintomas sa MS. Kon ikaw adunay MS ug maguol kaayo o wala'y interes sa mga butang sa imong palibut, kinahanglan ka mangayo og tabang. Ang depresyon komon sa MS ug mahimong epektibo nga pagtratar.
Tip # 4: Pangitaa ang "Grace" sa Feeling Unwell
Sa diha nga ikaw gibati nga labi ka dili maayo, malisud nga dili ipaabut ang imong hunahuna sa lumba usa ka oras, usa ka bulan, usa ka tuig, napulo ka tuig ug kahibulongan, ako pa ba nga mobati sama niini?
Maluya ba ako? "Lisud usab nga dili magsugod sa pagpangita alang sa usa ka rason sa pagbati nga dili maayo: Naa ba kini? Nag-uswag ba ko? Ang akong pagtambal wala na magtrabaho? Kinahanglan ba akong mohunong / magsugod / usbon kana nga tambal? Unsa ang akong sayop?
Niini nga mga hitabo, sulayi ang paghimo sa usa ka relaks nga paghinay sama sa napping, light yoga , o pagpamalandong-sa gihapon sa pisikal, mental, ug emosyonal nga paagi. Ang paghatag sa imong kaugalingon nga usa ka mini-bakasyon gikan sa kagubot sa kinabuhi makahimo og mga kahibulongan alang sa imong kalag, ug sa paghatag og paglaum nga makahatag kanimo og gamay nga kalinaw sa hunahuna.
Tip # 5: Pag-adto sa "Tawo
Importante nga adunay usa ka higala o sakop sa pamilya nga imong masulti unsa ang imong gibati (pisikal ug emosyonal) sa usa ka luwas nga dapit, nga makahatag kanimo sa kalig-on sa pagbiya niadtong mga pagbati nianang dapita ug pag-adto sa panihapon alang sa imong mga pamilya o pagtabang uban sa homework.
Usa ka Pulong Gikan
Adunay usa ka elemento sa pag-antos sa MS, sa pisikal ug emosyonal nga paagi, ug kini magkalahi, pinasikad sa talagsaong mga simtoma sa usa ka tawo. Kana nga giingon, samtang dili ka makontrol ang kadaghanan sa imong estado sa MS nga sakit, makontrol nimo kung giunsa nimo kini pagsagubang. Ang pagsagop sa mga batasan sa maayong pamatasan ug ang pagkamabination sa imong kaugalingon usa ka maayong pagsugod.