Ang mga abnormalidad sa pagkatulog nga wala pa matino sa mga tawo nga adunay MS
Ang kakapoy usa ka komon nga simtomas sa multiple sclerosis (MS) ug usa nga makahimo bisan sa labing batakang, adlaw-adlaw nga mga buluhaton ingon og lisud. Sa pagkatinuod, ang mga tawo nga adunay MS kasagaran naghulagway sa kasinatian nga "pagdugmok" o "paghubog" ug pagtaho nga ang ilang kakapoy makaapekto sa tanan gikan sa konsentrasyon ngadto sa ilang abilidad nga matulog sa gabii.
Kini ang ulahing isyu (nga adunay kagul-anan nga natulog) nga hinungdan sa kabalaka sa mga doktor ug mga tigdukiduki, kadaghanan kanila nagtuo nga ang insomnia , kakulangan sa pagkatulog, ug uban pang mga sakit nga may kalabutan sa pagkatulog hilabihan nga wala ma-diagnose sa mga tawo nga adunay MS.
Mga Hinungdan sa Insomnia sa mga Tawo nga May MS
Ang usa ka pagtuon, nga gidumala sa mga tigdukiduki sa University of California Davis School of Medicine, nagtaho nga ang gidaghanon sa kasarangan ngadto sa grabe nga insomnia sa mga tawo nga adunay MS 38 porsyento, kapin sa doble sa national average. Dugang pa, 52 porsyento ang nag-ingon nga kini mikuha kanila sobra sa usa ka oras aron makatulog sa gabii.
Ang mga tigdukiduki nakahukom nga walay pugongpugong o nagkasamot nga mga sintomas sa MS nga gihiusa uban ang kabalaka ug depresyon sa kadaghanan mao ang pagbasol. Tungod niini, ang insomnia wala isipa nga usa ka separado nga sakit sa pagkatulog kondili ang resulta sa pisikal ug emosyonal nga palas-an nga sagad masinati sa mga tawo nga adunay MS.
Ang uban nga mga hinungdan sa mga problema sa pagtulog nga nakita sa mga adunay MS mao ang:
- Ang pila ka iregularidad sa hormone nga mahimong hinungdan sa pagginhawa sa pagginhawa ug apnea sa pagkatulog .
- Ang kagubot sa dopamine ug norepinephrine (nga mga neurotransmitter o kemikal nga mga mensahero sa utok) mahimong moresulta sa narcolepsy ug makababag sa mga sumbanan sa pagkatulog.
- Ang pagkalot sa adlaw tungod sa kakapoy mahimong mosangpot sa insomnia sa gabii.
- Ang mga simtoma sa MS sama sa mga tiil nga dili makapahulay, pag-usob sa temperatura, ug pagkontrol sa ihi mahimo usab nga makapahunong sa pagkatulog.
Mga matang sa Insomnia
Ang mga hinungdan ug pagtambal sa insomnia nagkalainlain sa matang nga nakasinati .
Initial Insomnia
Ang una nga insomnia gihubit ingong ang dili mahimo o kalisud sa usa ka tawo nga nakatulog.
Sa mga tawo nga adunay MS, ang inisyal nga insomnia mahimong tungod sa sakit nga neuropathic o musculoskeletal ingon man sa pipila ka tambal nga nahibal-an nga hinungdan sa mga kalisud sa pagkatulog.
Middle Insomnia
Ang tunga-tunga nga insomnia mao ang panahon nga ikaw mahigmata sa panahon sa kagabhion ug dili makatulog. Sa kabaliskaran, ang mga tawo nga adunay mas taas nga kakapoy sa adlaw mas lagmit nga makasinati sa tunga nga insomnia. Ang ubang mga sintomas nga may kalabutan sa MS sama sa spasms sa kalamnan ug nocturia (ang gana sa pag-ihi sa gabii) mahimo usab nga hinungdan niini nga epekto.
Terminal Insomnia
Ang Terminal insomnia yano lang nga nakamata sa sayo. Ang hinungdan sa terminal insomnia sa mga tawo nga adunay MS wala masabti apan ang uban nagtuo nga ang kakulang sa exposure sa adlaw (ilabi na niadtong adunay depresyon) mahimong makaamot niini.
Pagtratar sa Insomnia
Samtang ang daghang mga tawo naghunahuna nga ang mga pilas sa pagkatulog mao ang una nga linya sa pagtambal sa pagpili alang sa insomnia, ang mga tambal sa pagkatulog adunay mga kakulangan ug limitasyon. Sa tanan, samtang sila mahimo nga mohatag og mga benepisyo sa mubo nga termino, ang mga tambal dali nga mawad-an sa ilang pagka-epektibo ug adunay kalagmitan nga makaadik.
Ang ubang mga tawo mitalikod sa mga medikal nga mga himan sama sa padayon nga positibo nga airway pressure (CPAP) aron sa pagtambal sa sleep apnea ug bright light therapy aron sa pagtambal sa circadian rhythm sleep disorder.
Hinuon, kini nga mga kondisyon gikinahanglan nga mahibal-an una sa usa ka healthcare professional una.
Gawas niining mga matang sa medikal nga interbensyon, adunay mga butang nga mahimo nimo ug sa imong doktor aron masulbad ang mga problema nga may kalabutan sa pagkatulog (ug kini tinuod bisan pa man o wala ang MS):
- Pagbaton og daghang kahayag sa natural nga kahayag sa adlaw.
- Magkatulog ug magbangon sa samang oras kada adlaw, lakip ang mga katapusan sa semana.
- Pag-ehersisyo kanunay aron mapalambo ang pagkatulog apan ayaw kini himoa sulod sa upat ngadto sa unom ka oras sa imong oras sa pagtulog tungod kay kini makahasol kanimo.
- Limitahi ang pag- inom sa caffeine , alkohol, ug nikotina unom ka oras sa dili pa matulog.
- Hunonga ang pag-inom sa bisan unsang mga fluids pipila ka mga oras sa wala pa matulog.
- Sulayi ang paghawan sa imong hunahuna sa higdaan. Likayi ang TV o elektronik nga mga himan.
- Himoa nga mangitngit ang kwarto ug ang temperatura mobugnaw.
- Ayaw paghigda sa tunga-tunga sa gabii. Bangon, pagbasa sa usa ka libro, o paghimo sa uban nga kalihokan aron masulbad ang imong hunahuna sa dili pa matulog.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw adunay mga kalisud sa pagkatulog ug gisulayan ang yano nga mga lakang sama sa mga gihisgutan sa ibabaw nga wala'y kahupayan, siguruha nga makigsulti sa imong neurologist. Magkauban, mahimo nimo nga makit-an ang hinungdan sa imong mga problema sa pagkatulog sama sa tambal o sintomas sa MS nga maoy hinungdan o nakaamot sa imong insomnia.
Ingon niana, usahay, ang usa ka referral sa espesyalista sa pagtulog gikinahanglan aron makuha ang gamut sa problema.
> Source:
> Brass, S .; Li, C .; ug Auerbach, S. "Ang Underdiagnosis sa mga Disorder sa Pagkatulog sa mga Pasyente nga adunay Multiple Sclerosis." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2014; 10 (9): 1025-31.