Insomnia: Pagsabut sa mga Sintomas, Mga Hinungdan & Pagtratar

by Brandon Peters, MD, usa ka doktor nga gipamatud-an sa board

Kasagaran

Kon ikaw adunay kalisud nga mahulog o makatulog, o ang imong pagkatulog dili makapalipay, ikaw mahimong nag-antos sa insomnia. Ang kondisyon naglakip usab sa pagkatulog nga dili maayo nga kalidad nga moresulta sa sobra nga pagkatulog sa adlaw . Mao kini ang labing komon nga sakit sa pagkatulog , nga nakaapekto sa hapit tanan sa usa ka bahin sa atong mga kinabuhi. Tingali adunay mga hinungdan nga makapahunong sa pagkatulog, sama sa dili maayo nga kahimtang sa pagkatulog , sakit, tensiyon, o pagbangon sa urinate (nocturia).

Pananglitan, ang insomnia mahimong episodiko, sa panahon lamang sa mga panahon sa tensiyon, apan kon kini nagpadayon sa kronikal labing menos tulo ka gabii kada semana sulod sa labing menos tulo ka bulan, mahimong magkinahanglan kini og pagtambal.

Mga matang

Adunay daghang mga subtypes sa insomnia, ug uban pang mga disorder sa pagkatulog mahimong adunay insomnia isip usa ka bahin, lakip ang:

Bisag unsa pay matang sa insomnia nga imong nasinati, makadiskubre ka sa mga solusyon ug epektibo nga pagtambal.

Pagkanapal

Ang insomnia usa sa labing komon nga mga reklamo sa medikal. Usa ka surbi sa mga pasyente nga nakit-an nga 69 porsyento adunay insomnia, uban sa katunga niini nga mga indibidwal nga nag-ingon nga kini panagsa ra apan 19 porsyento nga nagreport sa malisud nga mga kalisud. Gibanabana nga 10 porsiyento sa mga tawo ang adunay dili-makuti nga insomnia nga adunay mga depisit sa adlaw.

Ang mga babaye adunay pagtaho sa dugang mga reklamo sa insomnia.

Ang insomnia nahimong mas komon samtang kita nagkatigulang. Ang mga indibidwal nga walay trabaho, nagpuyo nga nag-inusara, ug ubos nga socioeconomic status adunay mas daghang reklamo sa insomnia.

Mga simtoma

Ang insomnia gihulagway pinaagi sa kalisud nga mahulog o makatulog o sa pagkatulog nga dili maayo nga kalidad. Mahimong kini gilangkit sa sayo nga pagbuntog sa kabuntagon.

Adunay, bisan pa, ang uban nga mga sintomas nga mahimong may kalabutan sa insomnia. Kini nga mga sintomas naglakip sa:

Sobra nga pagkatulog sa adlaw
Kakapoy
Malaise (mibati nga dili maayo)
Pag-focus sa paghunahuna o pagtagad
Mga problema sa emosyon (kabalaka o depresyon )
Sakit sa ulo
Nagkunhod ang enerhiya
Mga kalisud sa trabaho, eskwelahan, o sa sosyal nga mga kalihokan
Gikalagotan ang tiyan

Dili ikatingala nga kon dili kita maayo ang tulog, dili maayo ang atong gibati samtang nagmata.

Mga hinungdan

Adunay hapit dili maihap nga potensyal nga mga hinungdan sa insomnia. Mahimo kini mahitabo sa konteksto sa ubang mga abnormalidad sa pagkatulog (kasagaran nga sleep apnea ug restless legs syndrome), kinatibuk-ang medikal nga kondisyon (ilabi na kadtong mga hinungdan sa sakit), o mga sakit. Ang mga nagpalihok mahimong temporaryo o makanunayon.

Ang insomnia mahimong resulta sa tensiyon. Ang pagkawala sa usa ka trabaho nga adunay problema sa panalapi, ang kamatayon sa usa ka minahal, o ang diborsyo mahimong magpahinabog tensiyon nga magpahinabo sa insomnia. Mahimo kini nga makig-uban sa ubang mga problema sa pangisip, sama sa kabalaka o depresyon, post-traumatic stress disorder (PTSD) , o bisan mga disorder sa nerbiyos sama sa dementia .

Mahimo kini nga mahitabo sa paggamit sa mga tambal nga tambal o tambal nga gi-over-the-counter o mga droga sa kadalanan. Mahitabo usab kini sa konteksto sa pag-atras gikan sa pipila nga mga butang. Ang insomnia mahimo usab nga anaa sa konteksto sa trabaho sa pagbalhin o pagbiyahe (sama sa jet lag).

Kini mahimong temporaryo kon ang caffeine o sigarilyo gigamit nga duol sa oras sa pagtulog o ingon nga resulta sa uban nga dili maayo nga mga batasan sa pagkatulog . Kini mahimong mograbe kon ang panahon sa higdaanan molapas sa gikinahanglan nga pagkatulog aron matubag ang mga panginahanglan.

Kini dili mahimo nga mahitabo tungod sa kakulangan sa bitamina , hinoon. Kanunay kini nga mahitabo kung ang kalaglagan sa pagkatulog madaot, sama sa kung ang mga binuhi o ang telebisyon tugotan nga mosamok sa pagkatulog.

Ang insomnia mahimo nga walay bisan unsa nga giila nga hinungdan.

Pag-diagnose

Kadaghanan sa mga indibidwal nga adunay insomnia mahimong madayagnos human sa usa ka mubo nga panaghisgutan uban sa ilang doktor. Bisan pa, adunay daghan nga mga pagsulay nga magamit sa pagdayagnos sa insomnia kon gikinahanglan kini.

Ang uban niini naglakip sa:

Ang dugang nga pagsulay sa kasagaran gikinahanglan kon adunay lain nga disorder nga gidudahang, sama sa sleep apnea, narcolepsy, o circadian rhythm disorder.

Pagtambal

Kon ang insomnia moresulta sa pagkabungkag sa buluhaton sa adlaw, ilabi na kon kini nagpadayon sa kronikal, kini mahimong magkinahanglan og pagtambal. Adunay daghang mga tambal nga nagsilbing mga pills nga mahimong epektibo. Duha ka dagkong mga klase ang naglakip sa benzodiazepine ug nonbenzodiazepine nga tambal. Ang uban niining mga tambal ug tambal sa mga tambal naglakip sa:

Adunay usab mga alternatibo sa pagtambal sa mga tambal. Daghan niini nga mga opsyon naglakip sa mga pagbag-o sa kinaiya o batasan sa pagkatulog. Ang pipila sa mas komon nga alternatibong mga terapiya alang sa insomnia naglakip sa:

Usa ka Pulong Gikan

Ang insomnia mao ang labing komon nga reklamo sa pagkatulog, nga nakaapekto sa hapit tanan sa usa ka bahin sa atong mga kinabuhi. Mahimo kini sa daghang mga subtypes o bisan sa bahin sa ubang mga sakit sa pagkatulog o medikal nga kahimtang. Mahimong may mga sintomas sama sa mga kalisud nga adunay panumduman, konsentrasyon, ug pagbati. Ang insomnia mahimong hinungdan sa daghang mga butang, ug ang usa ka maampingong pagtimbang-timbang sa usa ka doktor kasagaran igo aron sa pagtukod sa usa ka dayagnosis. Usahay dugang nga pagsulay mahimong ipasabut. Maayo na lang, adunay epektibo nga pagtambal alang sa insomnia, lakip na ang daghan nga mga reseta ug over-the-counter nga mga pills sa pagtulog ingon man alternatibong mga terapiya, sama sa pagpalambo sa mga batasan sa pagkatulog o sa kahimtang sa pagkatulog. Kung kini magpadayon, ang cognitive behavioral therapy alang sa insomnia (CBTI) mahimong labing epektibo nga opsyon sa pagtambal.

> Mga Tinubdan:

> American Academy of Sleep Medicine. "Internasyonal nga klasipikasyon sa mga disorder sa pagkatulog: Diagnostic ug coding nga manwal." 2nd ed. 2005.

> Ohayon, MM. "Epidemiology sa insomnia: unsa ang atong nahibal-an ug unsa ang kinahanglan natong makat-unan." Sleep Med Rev. 202; 6:97.

> Shochat, T et al. "Insomnia sa nag-unang mga pasyente nga nag-atiman." Pagkatulog . 1999; 22 Suppl 2: S359.