Gamay nga Monitor Monitor Movement sa pagdiskubre ug pagkatulog
Adunay daghang mga potensyal nga mga paagi sa pag-usisa sa pagkatulog , ug usa sa labing dili mausab, nga pag-monitor sa actum, mahimong gamiton aron pagtan-aw sa pagkatulog sa balay gamit ang usa ka aparato nga gitawag og actigraph. Unsa ang artikulong? Giunsa sa fitness trackers sama sa FitBit, Up band, Nike Fuel band, ug Apple Watch nga gamiton kini nga teknolohiya aron masubay ang imong mga lihok ug pamatasan? Mahibal-an ba kini nga mga himan sa tukmang paagi sa pagpahulay sa pagkatulog?
Hibal-i ang tubag ug kung unsaon kini nga mga datos magamit aron makatabang kanimo nga matulog nga mas maayo.
Unsa ang Actigraphy?
Ang Actigraphy mao ang padayon nga pagsukod sa kalihokan o kalihukan gamit ang gamay nga himan nga gitawag og actigraph. Kini nga mga medikal nga mga gamit kasagaran gigamit sa pagpanukiduki ug mahimo nga gamiton sa clinical practice sa pagdumala sa mga disorder sa pagkatulog, ilabi na ang circadian rhythm disorders ug mga kondisyon nga hinungdan sa sobrang pag-obserba sa adlaw (hypersomnia) o insomnia. Ang mga yugto sa paglihok nagpasabot nga ang pagmata samtang ang mga kalinaw sa paryente lagmit nga katumbas sa pagkatulog o pagkatim-os.
Uban sa pagduso sa usa ka buton, mahimo usab nga adunay katakus nga markahan ang mga panghitabo sama sa mga oras sa paghigdaan o pagtukaw. Bisan ang mga propesyonal nga mga himan nga gasto duol sa $ 1000, ang mga modernong trackers sa lawas usab makahimo sa pagsubay sa imong mga pattern sa kalihokan ug sa gibutyag nga kasarangan nga pagbana-bana sa oras sa pagkatulog nga mas duol sa $ 50 ngadto sa $ 200.
Unsa man ang hitsura sa usa ka Actigraph?
Ang actigraph usa ka gamay, wristwatch nga gidak-on nga himan.
Kini gaan ug kasagaran gisul-ob sa usa ka bahin, sama sa pulso o buolbuol. Mahimo kining ilakip sa usa ka relo. Kini mahimo usab nga usa ka clip-on device nga mahimong magamit sa imong sinina ingon nga accessory. Nagkadaghan, kini nga mga kahimanan nagkahiusa sa uban pang mga adlaw-adlaw nga mga butang sama sa sinina o higdaanan.
Giunsa Paghulagway ang mga Trabahador sa Pagkontrol sa Kaligdong ug Kaugalingon
Ang usa ka actigraph monitor monitor ug mahimo gamiton aron pagtan-aw sa mga siklo sa sleep-wake , o circadian rhythms , sulod sa dugay nga panahon. Nagagamit kini og usa ka butang nga gitawag og accelerometer aron sa pagrekord sa paglihok. Kini kasagaran gisagol sa mga smartphones ug mahimo usab nga lahi nga mga himan. Kini nga kasayuran dayon gigamit sa paghimo sa usa ka graph. Ang aktuwal nga mga panahon moresulta sa usa ka peak (o bar) sa graph samtang ang hilum nga mga panahon, sama sa pagkatulog, nga gihulagway sa usa ka patag nga linya.
Ang mga paglihok mahimo nga magsul-ob sulod sa mga semana o bisan mga bulan. Sa kinatibuk-an, ang mga medical actigraph nga mga gamit makahimo sa pagrekord sa datos sulod sa 24 oras kada adlaw sulod sa duha ka semana. Ang kasagarang mga modelo mahimo nga mosukod sa 32 ka beses matag segundo. Kini mapuslanon aron makatabang sa pagtino kon ang kagubot sa siklo sa sleep-wake anaa, ingon sa mahitabo sa daghan nga nagkalainlain nga mga disorder sa pagkatulog. Kini kasagaran dili igo nga igo aron makita ang mga piho nga tulog sa tulog, apan kini mahimong mausab samtang nagkadaghan ang teknolohiya.
Ang pagkatulog labaw pa kay sa pagkawala sa paglihok, tungod kay ang usa ka tawo mahimo nga mamakak ug ang aparato dili makamatikod sa usa ka kalainan. Ang mga gamit nga mahimong maglakip sa dugang mga pagsukod mahimong sa katapusan makahimo sa pag-ila sa mga lakang nga gikinahanglan aron sa tinuod nga pag-ila sa pagkatulog.
Ang mga kagamitan karon dili kasaligan alang niining maong mga katuyoan ug dili maayo ang pagsumpo batok sa standard nga mga sumbanan sa pagtulog sa bulawan, sama sa polysomnography, nga nagsalig sa sukod sa elektrikal nga mga pattern sa utok nga adunay electroencephalography (EEG) .
Hain nga mga Abnormalidad sa Pagkatulog ang Mahibal-an sa Actigraphy?
Adunay daghang mga sakit sa pagkatulog nga mas masabtan pinaagi sa pagkompleto sa actigraphy monitoring. Kini mahimo nga maglakip sa:
- Mga rhythm disorder
- Ang advanced sleep phase syndrome
- Na-antos nga sleep phase syndrome
- Ang walay pagtagad nga circadian rhythm sleep disorder
- Dili regular nga rhythm sa pagkatulog
- Pag-shift-work sleep disorder
- Insomnia
Ang imong doktor mahimong mag order 2 ka semana sa paggamit sa actigraphy sa dokumentasyon gamit ang usa ka log sa pagtulog. Daghang mga pasyente usab ang nagdala niini nga impormasyon nga nakuha gikan sa fitness trackers ngadto sa ilang doktor kung sila adunay kalisud sa ilang pagkatulog. Ang kanunay nga pagpukaw sa kagabhion mahimong mosugyot nga obstructive sleep apnea ug mga lakang mahimong mahitabo nga walay panimuot sa mga parasomnias sama sa sleepwalking.
Unsa ang mga Limitasyon sa Actigraphy?
Gawas sa paghatag kasayuran kung ikaw aktibo o dili aktibo, wala nay labaw pa nga ang mga himan makarekord. Dugang pa, kini dili kaayo maalamon, mao nga kung imong biyaan ang imong actigraph nga naglingkod sa imong dresser, morag daw natulog ka samtang naglingkod didto. Ang panumduman mahimo nga limitado, busa gikinahanglan nga i-download ang impormasyon sa regular nga mga lat-ang. Dugang pa, kasagaran ang mga resulta kinahanglan nga may kalabutan sa usa ka diary nga pagkatulog . Sumala sa gipahayag, kini nga mga himan karon dili tukmang makamatikod sa mga tulugan sa pagtulog.
Ang pormal nga pagtuon sa pagtulog, nga gitawag polysomnography , naghatag sa mas detalyado nga pagsusi sa imong pagkatulog, apan ang kasayon ug ang pagkaanyag sa actigraphy mahimo nga usa ka madawat nga alternatibo sa pipila ka mga sitwasyon. Sa pipila ka mga kaso, kini mahimong usa ka maayo nga unang lakang sa pagkat-on mahitungod sa imong pagkatulog.
Samtang ang pag-uswag sa teknolohiya, kini nga mga himan mahimong mas mapuslanon sa pagdayagnos ug pagdumala sa mga abnormalidad sa pagkatulog ug makaamot sa ubang mga paagi sa panglawas ug kahimsog.