Usa ba ka Problema alang Nimo?
Ang gluten dili maayo alang sa mga tawo nga adunay fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome ( ME / CFS )? Mas maayo ka ba nga magkaon sa gluten-free nga pagkaon?
Tino nga makakaplag ka sa daghang mga tawo nga online nga nag-ingon nga ang pagputol sa gluten nakapalambo gayud sa ilang mga sintomas. Uban sa media nga pagtagad sa mga gluten-free diet nga nadawat sulod sa nangaging mga katuigan, kini ang hinungdan nga daghan nga mga tawo nga adunay mga sakit nga nakahatag kanila sa usa ka shot.
Ang duha nga resulta ug panukiduki sa anecdotal nagapakita nga ang pagpaubos nga walay bayad dili makatabang kanatong tanan-alang sa pipila ka mga tawo, kini ang kausaban sa kinabuhi; alang sa uban, kini walay lain gawas sa pagkuha sa ilang mga paborito nga pagkaon sulod sa usa ka panahon.
Wala pa kami'y usa ka tonelada nga panukiduki, apan nakakat-on kami og gamay mahitungod sa FMS ug gluten sa milabay nga mga tuig. Sama sa kasagaran sa kaso, wala pa kita'y panukiduki nga mogiya kanato sa pag-abot sa ME / CFS.
Gluten & Fibromyalgia: The Research
Ang mga tawo nga dili makahimo sa gluten sa kasagaran adunay mahinungdanong mga problema sa tinai, nga mahimong maglakip sa kasakit, pagkalubag, pagkalibang, ug mahitungod sa bisan unsang problema sa pagtunaw nga imong mahunahuna. Ang duha ka nag-unang hinungdan sa pagpaubos sa gluten mao ang Celiac disease- nga usa ka autoimmune nga reaksiyon sa gluten sa intestinal lining-ug non-Celiac gluten sensitivity .
Adunay usa ka pagtuon nga gipatik sa Arthritis Research & Therapy nga nagsugyot nga ang Celiac nga sakit mahimong mas komon sa mga tawo nga adunay FMS ug irritable bowel syndrome (IBS) kaysa niadtong adunay IBS nga nag-inusara.
Hinuon, kini usa ka gamay nga pagtuon, nga naglangkob sa mga 104 ka mga tawo lamang, nga pito kanila positibo nga gisulayan si Celiac.
Alang sa usa ka lahi nga pagtuon, nga gipahayag sa BMC Gastroenterology , ang samang grupo sa tigdukiduki gibutang ang pito ka mga tawo sa usa ka wala-gluten nga pagkaon sulod sa usa ka tuig aron tan-awon kung unsa ang mga sintomas mitubag. Ang mga resulta nagsugyot nga ang pagputol sa gluten nagpalambo dili lamang sa Celiac symptom, kondili usab sa mga sintomas sa FMS ug IBS.
Apan komosta ang 93 porsyento sa mga tawo nga adunay FMS nga walay Celiac nga sakit?
Ang sama nga mga tigdukiduki mitan-aw pag-usab sa mga kababayen-an nga adunay FMS / IBS kauban sa lymphocytic enteritis (watery diarrhea nga may kalabutan sa panghubag sa tinai ug sa presensya sa usa ka partikular nga marka sa immune.) Nakaplagan nila nga ang usa ka gluten-free nga pagkaon nausbaw ang sintomas sa tanan nga tulo ka mga kondisyon niini nga mga mga tawo, usab.
Sa 2016, ang usa ka pagtuon sa Journal of Clinical Gastroenterology nagtandi sa mga epekto sa usa ka gluten-free nga pagkaon ngadto sa usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon sa mga tawo nga adunay duha ka FMS ug mga sintomas sa sensitivity sa gluten . Ang duha ka mga pagkaon nagpakita sa pagpakunhod sa mga sintomas sa gluten-sensitivity ug wala'y kalainan sa epekto niini sa ubang mga sintomas.
Sa kahayag niini, mahimo nga ang pagkaon lamang sa usa ka himsog nga pagkaon - ug dili espesipiko nga walay gluten-mao ang kasagarang makatabang sa FMS. Magkinahanglan kini og dugang nga panukiduki aron masayud nga sigurado.
Apan, ang usa ka pagtuon sa Rheumatology International nag-ingon nga ang 20 ka mga babaye nga adunay FMS ug gluten sensitivity ang tanan nga napalambo sa walay gluten nga pagkaon. Ang mga tigdukiduki miingon:
- alang sa 15 sa 20 ka mga partisipante, ang nagkadaghan nga sakit nga nawala (FMS sa pagkawala) ug sila mibalik sa trabaho o normal nga kinabuhi
- tungod sa laing lima, ang nagkadaghan nga sakit nga nagkagrabe nga milambo pag-ayo
- Ang mga tawo nga adunay opioid nga mga pangpatay sa sakit nakahimo sa paggawas gikan kanila
- kakapoy, sintomas sa digestive, migraine, ug depresyon miuswag
Kini nga grupo sa panukiduki mihinapos nga ang sensitivity sa gluten mahimong hinungdan nga hinungdan sa FMS, ug usa ka tambal.
Busa, samtang ang mga resulta medyo gisagol, kini ingon nga mga tawo nga adunay FMS + ang pipila ka mga problema sa pagtunaw mahimo nga makabenepisyo gikan sa walay gluten nga pagkaon.
Alang niadtong adunay FMS nga wala niining mga problema sa paghilis, wala kita'y panukiduki aron masulti ang bisan unsang paagi.
Kinahanglan Ka Bang Mahimong Walay Kinutlo?
Sa wala madugay nahibal-an kung unsa ang relasyon sa gluten mao ang mga kondisyon. Bisan pa, kung gusto nimo nga makita kung ang usa ka walay gluten nga diyeta makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo, luwas nga sulayan samtang ikaw nagsingabot sa husto.
Siguroha ang pagpakigsulti sa usa ka doktor ug pag-edukar sa imong kaugalingon sa dili pa ikaw magsugod.
Ania ang usa ka listahan sa mga kapanguhaan sa gluten aron sa pagtabang kanimo:
- Unsang mga Pagkaon ang Gilamian?
- Unsaon sa Pagpakaon sa Gluten Free
- Pagpangita sa Gluten on Food Labels
Ang mga sintomas nga may kalabutan sa gluten mahimong susama kaayo sa mga FMS ug ME / CFS-lakip ang pipila ka mga sintomas sa neurological. Sila susama usab sa IBS, nga komon kaayo sa FMS ug ME / CFS. Sa baylo nga pangitaon ang usa ka simtoma, mahimo nga kinahanglan nga magpabilin ang usa ka log sa pagkaon / sintomas aron masuta kon adunay mga sintomas nga mas grabe kon magkaon ka sa gluten nga pagkaon, o mag-uswag kon imo kining likayan.
Usa ka Pulong gikan
Ang usa ka gluten-free nga pagkaon dili sayon. Bisan pa, kon kini makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo, kini mahimong takus niini. Susiha ang imong mga sintomas ug ang imong batasan sa pagkaon, pag-edukar sa imong kaugalingon, ug pagpakigsulti sa imong doktor.
Kon imo kining sulayan ug mahibal-an nga ikaw dili usa sa mga tawo nga nakadawat og mahinungdanon nga kahupayan gikan sa pagkaon nga libre nga gluten, ayaw pagkawalay paglaum. Adunay daghan kaayong mga kapilian sa pagsuhid alang sa paghupay sa imong mga sintomas .
> Mga Tinubdan:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromyalgia ug non-celiac gluten nga pagkasensitibo: usa ka paghulagway uban sa pagpahigawas sa fibromyalgia. Rheumatology internasyonal. 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Ang epekto sa usa ka tuig nga walay pagkaon sa gluten sa clinical evolution of irritable bowel syndrome plus fibromyalgia sa mga pasyente nga may kauban nga lymphocytic enteritis: usa ka study-control nga pagtuon. Research & therapy sa artritis. 2014 Aug 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Klinikal nga epekto sa usa ka wala-gluten nga pagkaon sa kalidad sa kinabuhi nga may kalabutan sa panglawas sa pito ka pasyente nga fibromyalgia syndrome nga may sakit nga celiac. BMC gastroenterology. 2013 Nov 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Talagsaong pagkaylap sa sakit nga celiac sa mga pasyente nga dunay sakit nga sakit sa dughan plus fibromyalgia kon itandi sa mga adunay nahilit nga irritable bowel syndrome: usa ka pagtuon sa pagpangita sa kaso. Research & therapy sa artritis. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, ug uban pa. Ang mga epekto sa usa ka gluten-free nga pagkaon batok sa hypocaloric nga pagkaon sa mga pasyente nga adunay fibromyalgia nga nakasinati sa mga sintomas sama sa gluten nga sensitibo: usa ka pilot, open-label randomized clinical trial. Journal of clinical gastroenterology. 2016 Aug 19. [Epub una sa pag-print]