Samtang walay hingpit nga pagkaon alang sa tanan nga may fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome , ang pipila ka sustansya makatabang sa atong mga sintomas. Daghan kaayo kami nga naghisgot mahitungod sa mga suplemento, nga usa ka maayo nga paagi sa pagsiguro nga makabaton ka sa matag adlaw nga kantidad, apan mahinungdanon usab kini sa pagsiguro nga ikaw nagkaon sa husto nga mga pagkaon. Nagsugod ako sa usa ka serye sa Food of the Week aron tan-awon ang nutrisyonal nga bili sa nagkalainlain nga mga pagkaon ug tan-awa unsa kini ka mapuslanon.
Sulud sa Banana
Ang mga saging tingali labing nailhan tungod kay dato sa potassium - adunay mga 400 ka mg sa usa ka medium nga gidak-on. Kung magreklamo ka bahin sa mga kagul-anan sa kagabhion, ang imong doktor tingali moingon kanimo nga mokaon og saging sa dili pa matulog. Ngano man? Ang potassium importante alang sa paglihok sa kaunuran, lakip na ang pagkunhod. Importante kini alang sa panglawas, kalansay ug paghilis sa panglawas. Ang potassium usab usa ka electrolyte, nga nagpasabut kini makatabang sa pagdala sa elektrisidad sa imong lawas.
Kadtong tanan maayo nga mga hinungdan alang kanato nga makakuha og igong potassium. Kon ikaw adunay mga problema sa pagsuyup, pag-ayo sa singot, kaon sa taas nga asin, o adunay kanunay nga diarrhea, mahimo ka nga mameligro sa kakulangan sa potassium.
Apan ang potassium dili ang bugtong importante nga butang sulod sa panit sa saging - kini nga prutas naglakip usab sa magnesium ug malic acid , nga gisugyot sa daghang mga doktor alang sa atong kasakit sa kaunuran ug kalumo. Gitabangan usab nila ang imong lawas nga makahatag og kusog.
Sa imong hunahuna kinahanglan ka ba nga mokaon sa isda aron makakuha og importante nga tambok nga mga asido?
Tingali matingala ka nga nahibal-an nga ang mga saging adunay Omega 3 ug Omega 6.
Mga saging kumpara sa Potassium Supplement
Ang mga suplemento nga potassium, sa dose nga mas taas nga ang naa sa multi-vitamins, dunay daghang mga pasidaan ug kinahanglan lamang makuha ubos sa pagdumala sa imong doktor. Kung naa ka sa NSAIDs o ACE inhibitors, mahimo silang makahubog sa imong tambal.
Kini sa kinatibuk-an giisip nga mas maayo nga makakuha sa potassium pinaagi sa natural nga mga tinubdan.
Ang mga tinubdan sa pagkaon sa potassium dili moabut uban sa sama nga mga kakuyaw. Uban sa saging, makuha mo ang potassium gikan sa apricots, cantaloupe, grapefruit, mag, beans, patatas, isda ug atay sa karne.
Posible nga mga Disbentaha
Kon ikaw adunay diyutay nga karbohiya o diabetic nga pagkaon, usa ka saging dili mahimo nga husto nga pagpili alang kanimo - sila adunay mga 25-30 ka carbs, o 2 nga mga diabetes di na mag-usab. Alang sa usa ka snak, bisan pa niana, mahimo nimo nga makombinar ang usa ka saging nga adunay usa ka maayo nga tinubdan sa protina sama sa mani o peanut butter.
Kaayohan sa mga saging
Ang mga saging usa ka dali, sayon, madala nga snack nga makatabang sa imong mga kaunuran sa paglihok sa hustong paagi, pagsuporta sa panglawas sa kasingkasing, paghilis sa tabang, pagpugong sa dehydration ug daghan pa. Kini usa ka yano nga paagi aron mapadali ang mga sustansiya nga makatabang sa paghupay sa mga sintomas nga dili makakuha og dugang nga mga suplemento ug posibleng moabut nga delikado kaayo. Dugang pa, talagsa ra ang mga alerdyi sa saging.
Sa personal, nakakaon ako og mga saging sa dihang ang akong mga kaunuran hugot ug sakit, ug usab alang sa mga kabayo nga charlie, ug daw kini makatabang.