6 Mga Tip sa Sekswal Alang sa mga Nag-antos sa Sakit

Ang sakit sa likod mahimong makadaut sa imong kinabuhi sa pagpakigsekso ug makaguba sa imong relasyon kung dili ka magbantay. Ang yawe mao ang pagpalambo sa mga bag-ong kahanas ug mga kinaiya nga labaw nga mohaum sa imong estilo sa kinabuhi karon nga ikaw nagpuyo uban sa mga problema sa taludtod.

Ania ang unom ka mga butang nga imong mahimo aron sa paghupot sa gugma sa imong kinabuhi - ug ang likod nga kasakit anaa. Ang mga tips ug panan-aw dinhi gihatag sa physical therapist nga si Lauren Andrew Hebert, physical therapist ug author sa Sex and Back Pain , ug si Wendy Maltz, usa ka social worker ug therapist sa sex.

1 -

Pakigsulti sa Imong Doktor

Ang mga pasyente daw dili komportable mahitungod sa paghisgot sa sekso ug sekswal nga posisyon sa ilang mga doktor. Sumala kang Hebert, usa ka dako nga bahin sa responsibilidad alang sa kakulang sa komunikasyon tali sa doktor ug pasyente nahimutang sa mga medikal nga propesyonal.

"Ang mga health care providers kinahanglang aktibo nga mangita sa hilisgutan," siya miingon. Ang sekso parehas sa pagbalik sa trabaho ug sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan sa pagdayagnos ug pagtambal sa kasakit sa likod. Kon ang imong health care provider dili motubag sa imong mga pangutana bahin sa sekso, si Hebert nagsugyot sa pagpangita sa lain nga nagtinguha sa laing opinyon.

2 -

Hisguti ang Imong Kinaiya

Isulti ang imong kinaiya mahitungod sa imong kondisyon ug ang epekto niini sa imong relasyon.

Si Hebert nag-ingon nga kasagaran nga mga panagkabungkag ang mabungkag kon ang usa ka kapikas makasinati og kasakit sa likod Kini tungod kay, siya miingon, ang reaksiyon sa kasakit usa ka makat-unan nga kinaiya. "Samtang ikaw modesisyon, mao kana kung unsa ikaw."

Kasagaran, ang usa ka tawo nga nagpuyo uban sa kasakit magpasobra sa mga butang pinaagi sa paglikay sa sekso. "Mao kini ang naguba sa relasyon," siya miingon.

3 -

Pilia ang Pagbati sa Seksuwalidad

Dawata nga dili nimo mahimo nga ingon ka kusganon sama kaniadto sa pagsugod sa imong kasakit. Balik ngadto sa imong pagkamamugnaon ug pagbati sa pagdiskobre aron sa pagtabang kanimo sa pagpahiangay sa imong kinabuhi sa sekso sa lebel nga mahimo nimo nga mahimo.

Giingon ni Maltz nga ang pagbag-o sa imong mga tumong tingali usa ka paagi aron mapreserbar ang imong kinabuhi sa kinabuhi bisan pa sa imong kasakit. Sulayi ang pagbati sa emosyonal ug kalingawan sa "mga panakit sa dughan," siya miingon.

4 -

Hibalua ang Imong Pagbalik nga Kahimtang

Maayo nga pagsabut sa imong likod, lakip na ang mga posisyon nga magdala sa mga simtomas ug mahimo nga makatabang kanimo nga makalingaw sa sex.

Ang mga naangol nga mga samad ug mga kondisyon mahimong ma-classify pinaagi sa mga matang sa mga kalihukan nga naghimo sa mga sintomas nga mas grabe. Mahimo nimo gamiton kini nga kasayuran sa pagpili sa imong posisyon.

5 -

Planoha ang Imong mga Posisyon

Pagplano sa imong mga posisyon ug ilakip ang imong partner sa niini nga proseso.

Usahay, mahimo nimo nga mausab ang imong paborito nga posisyon nga adunay unlan o tualya. Sa ubang mga panahon, mahimo nimo nga gikinahanglan nga makig-estorya ug magtrabaho niini nga isyu uban sa imong partner.

Gisugyot ni Herbert ang paghisgut niini sa atubangan ug dayon magdahum, usahay, kinahanglan nimo nga usbon ang plano. Ang pagplano sa imong mga posisyon usa ka mapuslanon nga estratehiya, siya mokomentaryo, tungod kay ang mga relasyon nga nahiuyon sa likod nga kasakit uban sa usa ka "mahimo natong ipahiangay" nga panglantaw nga mas maayo pa nga mag-atubang kay sa mga butang diin ang problema iya lamang sa kauban sa kasakit.

6 -

Pakusgon ang mga Muscle sa Pelvic Floor

Ang katapusan nga tip mao ang pagkuha sa imong pelvic floor muscles nga porma . Ang lig-on nga flexible nga pelvic floor muscles makapauswag pag-ayo sa sekswal nga pag-obra ug makahimo og mga katingalahan alang sa imong likod. Ang hinungdan niini mao nga kini usa ka bahin sa core nga sistema sa pagsuporta nga nagbalanse sa paggamit sa kalamnan ug nagpalig-on sa posisyon sa lawas.

Si Hebert nag ingon nga duyog sa ilang papel sa sekso, ang mga kalamnan sa pelvic floor sama ka importante sa mga abdominals ug ubos nga kaunuran sa likod sa panglawas.