Ang serotonin usa ka neurotransmitter nga makatabang sa pagkontrolar sa daghang mga kalihokan sa lawas. Uban sa melatonin , ang serotonin ilabi na nga nalambigit sa imong siklo sa pagkatulog. Ang Melatonin makatabang kanimo nga mahikatulog, samtang ang serotonin makatabang kanimo nga makamata sa pagbati nga napreserba. Labing menos, mao kana ang ilang gibuhat sa mga tawo nga adunay igo nga swerte nga adunay igong gidaghanon.
Ang nagkadaghang panukiduki nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay fibromyalgia (FMS) mahimong adunay ubos nga lebel sa serotonin o ubos nga kalihokan sa serotonin.
Ang mga eksperto nabahin, hinoon, kon ang lebel sa serotonin taas o ubos sa mga tawo nga adunay chronic fatigue syndrome (CFS o ME / CFS ). Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang problema sa ME / CFS mahimong anaa sa ubos nga serotonin-receptor nga kalihokan, nga nagpasabot nga ang utok wala mogamit sa serotonin sa husto, bisan kon daghan ang anaa. Ang usa ka bag-ong pagtuon nagsugyot sa posibleng reaksiyon sa autoimmune sa serotonin.
Ubos nga Serotonin
Wala'y mga neurotransmitter nga nag-inusara. Nagatambayayong silang tanan sa usa ka komplikadong buhat sa kalihokan nga ang mga siyentipiko sa sinugdanan nagsugod sa pagsabut. Bisan pa niana, ang mga eksperto nakahimo sa paglangkob sa lainlaing mga imbensyon sa neurotransmitter uban sa pipila ka mga kondisyon ug mga sintomas ug pagpangita og pipila ka mga paagi aron makatabang sa pagpalambo o pagkunhod sa kalihokan.
Ang kalihokan sa serotonin mahitabo sa daghang mga bahin sa imong utok, ug bisan sa bisan asa sa palibot sa lawas (diin kini naglihok isip usa ka hormone). Kadtong nagkalainlain nga mga bahin sa imong utok naggamit sa serotonin sa nagkalain-laing paagi, ug kini usab adunay daghang nagkalainlain nga matang sa mga receptor nga nag-impluwensya usab kon giunsa paggamit ang serotonin.
Ang kakulang sa serotonin nalangkit sa daghang mga pisikal ug sikolohikal nga mga sintomas. Ang mga pananglitan sa mga pisikal nga sintomas naglakip sa:
- Ang kakapoy bisan pa sa igong pahulay
- Gipahulay nga pagkatulog
- Mga kausaban sa kahinam
- Ang mga init nga temperatura ug temperatura nag-usab
- Sakit sa ulo
Ang mga pananglitan sa mga sikolohikal nga sintomas naglakip sa:
- Mga kausaban sa libido
- Pagbagulbol
- Depresyon
- Makasayop
Sa diha nga ang mga lebel sa serotonin hilabihan ka ubos, dugang nga mga sintomas mahimo nga maglakip sa:
- Ang kaunuran sa kaunuran
- Mga problema sa bituka & sa pantog
- Kusog, walay pugong nga mga proseso sa panghunahuna
- Ang pagbati sa emosyon
- Emosyonal o pagbugal-bugal
- Paglikay sa mga pantasya
- Memory torture (pagpuyo o pag-relive sa imong labing traumatic nga mga kasinatian)
- Mga hunahuna nga makadaot sa imong kaugalingon o sa uban
Pipila ka mga sakit ang nagpalambo sa mga tambal nga nagdugang sa pagkaanaa sa serotonin, lakip na ang depresyon, insomnia , dili mapakyas nga leg syndrome , irritable bowel syndrome , sakit sa ulo, obsessive-compulsive disorder, anorexia, bulimia, social anxiety, phobias, Attention Deficit Disorder (ADD / ADHD) post-traumatic stress disorder, ug alkoholismo.
Ang High Serotonin Levels ug Serotonin Syndrome
Ang natural nga pagpaubos sa taas nga lebel sa serotonin wala'y kalabutan sa daghang mga sintomas. Bisan pa, ang paggamit sa sobrang tambal nga makapataas sa lebel sa serotonin mahimong hinungdan sa usa ka peligrosong kahimtang nga gitawag og serotonin syndrome. Kung nagduda ka sa serotonin syndrome, kinahanglan ka nga makakuha og emerhensiyang tabang medikal sa labing madali.
Ang mga sintomas sa serotonin syndrome naglakip sa:
- Pagkalibog
- Pagkalma
- Mapainubsanon nga panamkon
- Taas nga hilanat
- Ang kaligdong sa kaunuran
- Nagkagrabeng presyon sa dugo
Uban sa pagtambal, ang serotonin syndrome sa kasagaran masulbad sulod sa pipila ka mga adlaw.
Sa talagsaong mga kaso, kini mahimong makamatay.
Pagdugang sa Pagkaon sa Serotonin
Daghang giresita nga mga tambal sa merkado ang nagdugang sa kantidad sa serotonin nga anaa sa imong utok. Sa mga tawo nga adunay FMS ug ME / CFS, ang mga labing komon mao ang selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), sama sa Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) ug Zoloft (sertraline); o serotonin norepinephrine re-uptake inhibitors (SNRIs) sama sa Cymbalta (duloxetine) ug Savella (milnacipran), nga duha sa tulo lang ka FDA nga gi-aprobahan nga fibromyalgia treatment.
Kon gusto nimo ang mga natural nga pagtambal , daghang mga suplemento sa pagkaon ang nalambigit sa mas taas nga lebel sa serotonin.
Lakip niini ang:
- SAM-e
- 5-HTP
- St. John's Wort
- Rhodiola rosea
Ang pinakasayon nga paagi sa pagpauswag sa lebel sa serotonin mao ang pagbaton og dugang nga kahayag sa adlaw.
Wala kami'y daghan nga panukiduki nga nagkumpirma nga ang pagkaon makapausbaw sa mga lebel sa serotonin sa imong utok, ug kini mahimo nga adunay dako nga gidaghanon nga adunay gitinguha nga epekto. Ang uban nga kasagaran gituohan nga makatabang naglakip sa:
- Ang mga pagkaon nga puno sa carbohydrate, ilabi na sa wala pa ang higdaanan (alang sa pagdugang sa enerhiya sa panahon sa adlaw, idugang ang protina)
- Komplikado nga carbohydrates, lakip ang mga lugas, mga liso ug daghang pagkaon nga starchy
- Watermelon
- Dark chocolate (gamay lamang ang gidaghanon)
Samtang kini sa kasagaran luwas sa pag-eksperimento sa niini nga mga matang sa mga pagkaon, ayaw pagdahum og mga milagro ug paglikay sa grabeng kausaban sa imong pagkaon. Siguraduhon nga hinayhinay ang pagbag-o, ug pagsubay sa imong mga pag-usab sa pagkaon ug mga sintomas sa journal nga sintomas aron makakuha og saktong sukod sa unsay makatabang. Kinahanglan nga kanunay ka nga magtrabaho uban sa imong doktor aron paghukom unsa nga pamaagi ang pagasulayan ug kung unsa ka malampuson ang imong mga pagtambal.
Mga Tinubdan:
Amino Acids. 2008 Jan 15. [Epub una sa pag-imprinta] Tanang mga katungod gigahin. "Ang Theanine, gamma-glutamylethylamide, usa ka talagsaong amino acid sa mga dahon sa tsa, modulates sa mga konsentrasyon sa neurotransmitter sa utok nga striatum interstitium sa mga ilaga nga may panimuot."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): Abril 2000. AJ07-5. "Ang Pathophysiology ug Treatment sa Talamak nga Kakapoy nga Syndrome ug uban pang mga Neurosomatic Disorder: Cognitive Therapy sa usa ka Pill."
Maes M, et al. Journal of affective disorders. 2013 Sep 5; 150 (2): 223-30. Sa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome, ang dugang nga aktibidad sa autoimmune batok sa 5-HT nalangkit sa mga agianan nga immuno-inflammatory ug bacterial translocation.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 Peb; 33 (2): 188-97. Gene pagsusi sa serotonergic system sa chronic fatigue syndrome.
2007 Ang mga Tinun-an sa Columbia University. Ang tanan nga mga katungod gigahin. "Serotonin ug pagkaon?"