Pag-atubang sa overload & pagkabalaka
Ang sensory overload usa ka kasagaran nga problema sa fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome ( ME / CFS .) Kini usa ka simtoma nga adunay dakong epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug makapugong kanimo sa pagbuhat sa daghang mga butang nga imong natagamtam.
Ang sobra nga pagdamgo makapahimo kanimo nga mobati nga nasuko, nalibog, ug nabug-atan. Mahimo kini nga resulta gikan sa nagkalainlaing mga butang, nga magkalahi gikan sa usa kanato ngadto sa lain.
Kon Unsay Mahitabo sa Sobrang Pagkanindot
Ang hypersensitivity gituohan nga usa ka core nga mekanismo sa FMS ug ME / CFS. Kini nagpasabut nga ang atong mga lawas kusog nga mosanong sa tanan nga matang sa pagsinabtanay, mahayag o nagkidlap nga mga suga, panon sa mga tawo, kusgan nga mga baho, usa ka magubot nga palibot, o daghang mga butang nga nakigkompetensya alang sa imong pagtagad.
Ang atong mga utok daw adunay kalisud nga pagproseso sa daghang mga input sa makausa, posible tungod sa pagkadaut sa neurotransmitter serotonin . Ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga adunay problema sa atong utok nga adunay gitawag nga pagdugtong.
Ang pagpugong makatabang sa imong utok sa pagsala sa mga butang nga dili importante. Kon motubag ka sa telepono, kini kinahanglan nga motabang kanimo sa dili pagtagad sa pag-istorya sa telebisyon o sa imong pamilya. Kini makatabang kanimo sa dili pagtagad sa usa ka balik-balik nga kasaba, sama sa usa ka kusog nga pagbakho. Kinahanglan, human sa mubo nga panahon, pahunongon ka gikan sa pagbantay sa buzz sa fluorescent lights.
Bisan pa, ang atong kakulang sa pagdugtong nagpasabut nga dili nato matandog ang maong mga butang.
Nagpasabut kana nga ang atong mga igbalat nagpugos sa atong utok sa impormasyon, ug ang atong mga utok dili makahimo sa tanan niini.
Ang resulta mao nga dili nimo mapunting ang imong pagtagad sa mga butang nga importante. Kini mahimong malisud sa paghunahuna, aron ikaw makalimot sa imong gibuhat o kanunay mawad-an sa imong hunahuna. Mahimo usab kini magresulta sa usa ka panic attack , nga mahimong maglakip sa usa ka nagkadugo nga kasingkasing, panamkon, pagkurog, pagkalipong, pagkurog, ug kahadlok.
Sa ulahi, tingali nagdugang ka kasakit ug / o kakapoy. Ang mga pag-atake sa panikod usahay magdala ngadto sa usa ka mayor nga sakit nga flare.
Sa paglabay sa panahon, mahimo ka magsugod nga mahadlok nga adunay mga pag-atake sa panic kon ikaw makasinati og mga sitwasyon nga nakaaghat kanila kaniadto. Kana makapahadlok kanimo sa pag-adto sa pipila ka mga dapit o pagbutang sa imong kaugalingon sa partikular nga mga palibot o mga sitwasyon. Kini usa ka paagi diin ang atong mga sakit mahimong mosangpot sa pagkahimulag.
Pagdumala sa Sobra nga Pagkaigo
Kon magsugod ka nga mobati nga sobra sa gibug-aton, ang labing maayo nga butang nga buhaton mao ang pagkuha sa imong kaugalingon gikan sa sitwasyon ug moadto sa usa ka dapit hilum. Kon dili kana posible, mahimo ka nga makaginhawa ug mahupay ang imong lawas ug hunahuna. Ang uban kanato nakakat-on unsaon sa pag-istorya sa atong kaugalingon gikan sa maong kahimtang, apan nagkinahanglan kini og panahon ug praktis.
Wala kitay mga tambal nga gituyo nga gitumong sa sobra nga gikinahanglan, apan mahimo natong tagdon ang kabalaka nga padulong niini. Daghan sa mga tawo nga adunay FMS ug ME / CFS ang nagbaton sa mga anti-anxiety medication. Ang uban nga mga tawo nag-ingon nga sila adunay luck uban sa pipila ka mga suplemento sa kalinaw kanila, sama sa DHEA o theanine .
Hinumdomi nga ang mga pag-atiman nagkinahanglan og panahon sa pagtrabaho, busa ang pagdala kanila sa panahon nga ikaw anaa sa usa ka krisis dili makatabang sa daghan. Mahimo nga adunay mas maayo nga swerte sa pagkuha sa usa ka butang aron mabuntog ang kabalaka sa dili pa moadto sa usa ka sitwasyon nga hilabihan ka lisud.
Kung ang overloading ug panic mao ang regular nga mga problema alang kanimo, mahimong gusto ka nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa usa ka adlaw-adlaw nga suplemento o tambal nga pamaagi. Daghang mga droga nga gireseta alang sa FMS ug ME / CFS makatabang usab sa pagkabalaka.
Ang paglikay sa pipila ka mga sitwasyon mahimong gikinahanglan alang kanimo. Pananglitan, kung ang usa ka grocery store nga komportable usa ka komon nga hinungdan, mahimo kinahanglan nga mamaligya sa hinay nga panahon, sama sa sayo sa buntag o sa gabii. (Tan-awa kung unsa pa ang makatabang sa pagpamalit sa grocery.)
Ang paglikay mahimo nga gikinahanglan apan mahimo usab kini nga usa ka suliran kung makapangita ka sa daghan kaayo - sama sa bisan unsang dapit nga mahimong saba o tugob.
Kon ikaw nahimulag sa paglikay, o kulang sa mga butang nga hinungdanon kanimo, makabenepisyo ka gikan sa propesyonal nga pagtambag.
Ang importante nga butang nga hinumduman mao nga, uban sa mga pagtambal ug mga pamaagi sa pagdumala, kini nga sintoma mahimo nga madumala. Nagkinahanglan kini og panahon aron mahibal-an kung unsa ang labing maayo alang kanimo, apan sa katapusan, mahimo nimong mabalik ang pagkontrol sa imong kinabuhi.
Mga Tinubdan:
Ang Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Ang basahon sa kasakit. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Ang pagsalig sa intensity sa auditory-nga gipaabut nga mga potensyal nga cortical sa mga pasyente nga fibromyalgia: usa ka pagsulay sa kasagaran nga hypervigilance hypothesis.
Neblett R, et al. Ang basahon sa kasakit. 2013 Mayo; 14 (5): 438-45. Ang central sensitization inventory (CSI): pag-establisar sa importante nga mga hinungdan sa clinically alang sa pag-ila sa central sensitivity syndrome sa usa ka outpatient chronic pain sample.