Pagdugtong sa Gintang Diha sa Inyong Daan nga Kinabuhi ug sa Imong Bag-ong Usa
Ang pagpuyo uban sa usa nga adunay fibromyalgia (FMS) o chronic fatigue syndrome (CFS o ME / CFS ) usa ka lisud nga trabaho, kung ang tawo hingpit nga adunay kakulangan, 50% nga magamit, o moagi sa panagsa nga mga flares. Sa tanan nga posibilidad, ang pag-angkon og usa ka tawo nga adunay sakit nga adunay sakit nga adunay kaldero diha sa imong panimalay makaapekto sa imong kinabuhi.
Hinoon, mahimo nimo ang mga lakang aron masayon ang mga butang alang sa imong kaugalingon.
Gibati ba nimo nga sad-an tungod kay gusto ka niana? Dili ka mag-inusara - daghang mga tawo sa imong sitwasyon mibati nga sila angay nga mabalaka mahitungod sa masakiton nga tawo ug dili sa ilang kaugalingon. Ang akong bana nakigbisog sa ingon, ug kinahanglan natong mahibal-an nga maayo ra alang kaniya nga mahigawad sa sitwasyon. Ang imong una nga lakang mao ang pagdawat nga ang pagpuyo uban sa usa nga adunay fibromyalgia o chronic fatigue syndrome wala magpasabut nga imong gibawi ang imong katungod sa imong mga pagbati.
Apan kita mahimong hingpit nga matinud-anon dinhi: Ang uban kanato nga adunay FMS o ME / CFS mahimo nga malisud nga mga tawo sa pag-atubang sa mga panahon. Kon ang imong pagbati labi nga nabug-atan tungod sa buluhaton sa balay, pinansyal nga mga butang, ug pag-caret, ang usa ka hait nga dila o walay pagtan-aw nga pagtan-aw dili makatabang sa mga butang. Tingali dili nimo mahisgutan ang imong mga pagbati sa masakiton nga tawo sa imong kinabuhi ingon nga siya dili sa usa ka dapit sa pagdawat nga ang imong mga pagbati gitumong sa sitwasyon ug dili kaniya.
Maayo nga ideya ang pagpangita og suporta gikan sa ubang mga lugar aron makuha nimo kini.
Pagbati sa Pagkawala sa "Pagkamahinungdanon"
Ikaw ug ang imong minahal kinahanglan nga makigkita sa mga kausaban sa imong kinabuhi. Ang FMS ug ME / CFS mao ang mga dili maayo nga mga kondisyon, nga nagpasabut nga ang imong kinabuhi dili mahimo nga ingon niana kaniadto.
Usa kana ka lisud nga butang nga dawaton, ug matag usa kinahanglan moabut nga madawat sa kaugalingon mong paagi ug sa imong kaugalingong panahon.
Sa pagkatinuod, kinahanglan kang maguol tungod sa imong nawala. Ang mga yugto sa kasubo mao ang:
- Paglimod - Pagdumili sa pagdawat sa nanghitabo.
- Kasuko - Gibati nga dili kini makiangayon o masuko sa kinatibuk-an.
- Bargaining - Nagdapit sa usa ka butang sama sa usa ka mas maayo nga tawo kon ang kahimtang nawala.
- Depresyon - Paghatag, dili pag-atiman unsa ang mahitabo.
- Pagdawat - Pagdawat sa mga termino uban sa sitwasyon ug andam nga magpadayon.
Asa ka sa proseso sa kasubo? Ilha kini karon, ug tan-awa kon unsa ang posible nga mahitabo sa sunod nga mga hugna. Kung gibati nimo nga ikaw nahigot sa usa ka entablado, pangitaa ang usa ka tawo nga makigsulti mahitungod niini. Kung ingon nga ikaw nagkinahanglan sa usa ka propesyonal nga magtatambag aron sa pagtabang kanimo, ayaw kaulaw niana ug makigsulti sa imong doktor. Kon ikaw mahimong depresyon sa klinika o dili ka makadawat sa imong bag-ong sitwasyon, dili nimo mahimo ang bisan unsang kaayohan alang sa imong kaugalingon o alang sa masakiton nga tawo sa imong kinabuhi.
Pagdumala sa Imong Pagdahom - Tulo ka Lakang
Kabahin sa pagdawat sa sitwasyon mao ang pagdumala sa imong mga gilauman. Pananglitan, ang akong bana ug ako nag-adtoan alang sa pagbisikleta, paghimo og pipila ka pag-hiking, tingali magdala og usa ka sakayan sa suba. Kinahanglan niyang usbon ang iyang mga gipaabut kon unsaon nga kita mag-uban sa atong panahon.
Gibiyaan usab nako ang akong karera ug ang akong kinitaan ug naglaum nga makakaplag ako og usa ka butang nga mahimo nako sa balay. Kana nagpasabut nga kinahanglan niya nga usbon ang mga gilauman mahitungod sa atong pinansyal nga kaugmaon.
Lakang # 1
Ang unang lakang sa pagdumala sa imong mga gilauman mao ang pagmatuto sa imong sitwasyon ug pangutan-on ang imong kaugalingon, "Unsay akong nahibaloan sa mga kahimtang?" Ang paggahin og gamay nga panahon sa pagkat-on ug pagsabut sa kondisyon makatabang kanimo sa pagsagubang sa katinuud nga kini nagmugna.
Unsay imong nahibaloan bahin sa sakit sa imong minahal? Nakasabut ba gayud kamo niini? Ania ang mga kapanguhaan nga makatabang:
Ikaduha, tagdon ang mga butang. Hunahunaa, "Kung ang mga butang magpabilin ingon nga sila karon sulod sa usa ka tuig o mas dugay pa, unsa kahay epekto niini kanako, sa akong pamilya, ug sa masakiton?" Mahimo kini nga usa ka makalilisang nga pangutana, kon imong hunahunaon ang pinansyal, emosyonal, sosyal ug emosyonal nga mga isyu. Pakigsulti kanila sa usa ka higayon ug paningkamot nga magpabilin nga lohikal.
Sa higayon nga imong nahibal-an kung unsa ang mahimong mausab, tuguti ang imong kaugalingon nga maguol tungod sa mga butang nga mahulog sa daplin sa dalan (labing menos alang sa karon) ug tugotan sila sa pag-adto. Dayon isentro ang pagtagad sa mga dapit diin makit-an nimo ang dagkong mga problema ug magtrabaho sa realistikong mga solusyon.
Lakang # 3
Ayaw pagbati nga nag-inusara ka sa pagpangita og mga solusyon. Iapil ang imong minahal nga masakiton kutob sa mahimo, tawagan ang mga higala, pamilya, doktor, klero, serbisyo sa katilingban, kompaniya sa insurance ug bisan kinsa nga makatabang kanimo sa pagpangita sa mga pamaagi aron makaagi niini.
Pagpadayon sa Imong Kinabuhi
Sa dihang nahuman na nimo ang mga yugto sa kasubo ug ang mga lakang nga gihisgutan sa ibabaw alang sa pag-usab sa imong mga gilauman, mahimo nga ikaw mas masangkapan sa pagpadayon uban sa imong kinabuhi ug sa pagsuporta sa masakiton nga tawo sa imong kinabuhi. Alang niana nga tawo, nagpasalamat ako sa imong pag-atiman.
> Mga Tinubdan:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, Sa Kamatayon ug Himaya . Ang tanan nga mga katungod gigahin.
> 1999 National Dysautonomia Research Foundation. Ang tanan nga mga katungod gigahin. "Pag-presentar sa Pag-amping sa Caregiver"