Kasagaran
Ang mga suplemento sa melatonin nailhan nga mga gamit sa pagtulog. Ang mga suplemento adunay usa ka sintetikong porma sa usa ka hormone / neurotransmitter nga gigama sa imong lawas aron makatabang sa pagkontrolar sa siklo sa pagkatulog ug paghimo sa nagkalain-laing mga gimbuhaton.
Bisan tuod dili tanang mga benepisyo nga gitumong sa mga suplemento sa melatonin gisuportahan sa lig-ong panukiduki, ang melatonin gituohan nga:
- Pag-abut sa jet lag
- Pag-uswag sa disorder sa pagkatulog nga gitawag nga delayed sleep phase syndrome
- Pagtratar sa insomnia sa mga tigulang
- Pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog
- Adunay mga anti-inflammatory ug antioxidant properties
- Kalma nga kabalaka
- Ubos nga lebel sa kasakit
- Pag-uswag sa pag-obra sa panghunahuna
- Pagpausbaw sa pagkontrol sa glycemic sa pipila nga mga pasyente sa diabetes
- Tabang pagtambal sa menopause, irritable bowel syndrome, ug seasonal affective disorder
Kon Giunsa Kini Paggamit
Diha sa usa ka himsog nga tawo, ang natural nga lebel sa melatonin mosubang samtang kini mangitngit sa gawas, ug kana makatabang kanimo nga kapuyon. Ang imong lawas naggamit sa serotonin aron mahimong melatonin. Ang mga tawo nga adunay fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome gituohan nga dunay kaayuhan nga metabolismo sa serotonin.
Nagpasabut ba kini nga mga kondisyon nga nalambigit usab sa mga problema sa melatonin? Kini sa pagkatinuod dili, apan ang panukiduki bahin niana dili klaro.
Melatonin alang sa Fibromyalgia
Ang unang pagpanukiduki sa melatonin sa fibromyalgia nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay ingon niini nga kondisyon adunay ubos nga lebel sa melatonin sa panahon sa kagabhion, nga makapalisud sa pagkatulog ug makapahulay kanimo pagkasunod adlaw.
Kana mosangpot sa pagtuo nga ang mga suplemento sa melatonin mahimong epektibo nga pagtambal.
Bisan pa, sa ulahing pagpanukiduki, ang mga lebel sa melatonin normal o mas gipalabi kumpara sa mga himsog nga kontrol. Dili ikatingala nga ang pagsiksik sa pagka-epektibo sa supplementation sa melatonin gibahin kon kini makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa fibromyalgia.
Usa ka pagtuon sa 2002 nagpakita nga kini nakapauswag sa pagkatulog, kasakit, ug pag-ihap samtang ang uban nga mga pagtuon nagpakita nga walay mahinungdanon nga kalamboan.
Ang panukiduki sa Fibromyalgia gihasol sa dili ingon nga matang sa panagsumpaki, nga nagkagrabe sa proseso sa pagtambal. Ug dili kini panukiduki - daghang mga tawo nga may eksperimento sa fibromyalgia sa melatonin. Ang uban nagtaho nga kini maayo alang sa pagtabang kanila nga matulog, samtang ang uban nag-ingon nga kini walay epekto bisan unsa.
Melatonin alang sa Talamak nga Fatigue Syndrome
Sumala sa panukiduki, ang chronic fatigue syndrome dili makita nga nalambigit sa ubos nga lebel sa melatonin. Sa pagkatinuod, ang usa ka pagtuon nagsugyot nga ang mga tin-edyer nga adunay niini nga kahimtang mahimo nga adunay taas nga lebel. Daghang pagtuon nag-ingon nga walay timailhan alang sa melatonin sa chronic fatigue syndrome.
Ang eksepsiyon usa ka pagtuon sa mga tawo nga adunay chronic fatigue syndrome nga nalangan usab ang sekreto sa melatonin sa gabii, nga mahimong hinungdan sa kalisud nga makatulog. Niini nga subgroup, tulo ka bulan nga pagtambal sa melatonin nalangkit sa pagpalambo sa kakapoy, konsentrasyon, pagdasig ug kalihokan.
Sama sa fibromyalgia, makit-an nimo ang mga tawo nga adunay chronic fatigue syndrome nga nagtaho sa pagpauswag sa melatonin ingon man sa mga nagsulti nga wala kini makatabang.
Dosage
Mahimo nimo paliton ang mga suplemento sa melatonin nga sobra sa counter sa mga dosis nga sagad gikan sa 3 micrograms ngadto sa 10 milligrams.
Ang ubang mga dosis mahimo usab nga magamit.
Mga Epekto sa Panagway
Wala kami'y ebidensya sa mga mayor nga toxicity nga nakig-uban sa melatonin, bisan sa taas nga dosis.
Ang ginagmay nga epekto nga nakita sa mga pagtuon naglakip sa:
- Sakit sa ulo
- Short-term depression
- Pagkalipong
- Wala
- Poor control sa ihi
- Sa mga pasyente sa psychiatric, nagkagrabe nga depresyon
Kon ang melatonin makuha sa adlaw, kini mahimong hinungdan sa sobra nga pagkakatulog ug pagkadaut sa pagkontrol sa motor.
Wala kami karon adunay kasayuran mahitungod sa kaluwasan sa melatonin sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso.
Ang caffeine ug ang reseta nga antidepressant fluvoxamine mahimong makapugong sa metabolismo sa melatonin. Ang Melatonin mahimong makapaluya sa mga epekto sa calcium-channel blocker nifedipine, ug kini makadugang sa kapeligrohan sa pagdugo alang sa mga tawo nga nagdala sa warfarin.
Kanunay nga siguroha nga ilakip ang imong doktor sa mga desisyon mahitungod sa suplemento. Ang imong parmasista makatabang kanimo sa pag-ila sa mga peligrosong interaksyon sa mga droga o uban pang suplemento nga mahimo nimo nga gikuha.
Tan-awa usab:
- Pagsugod sa Mga Suplemento
- Mga Suplemento sa Simbolo
- Dugang Suportang Mga Profile
Mga Tinubdan:
Citera G, et al. Clinical rheumatology. 2000; 19 (1): 9-13. Ang epekto sa melatonin sa mga pasyente nga may fibromyalgia: usa ka pagtuon sa piloto.
Cleare AJ. Mga pagsusi sa Endocrine. 2003 Apr; 24 (2): 236-52. Ang neuroendocrinology sa chronic fatigue syndrome.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Article sa French - abstract reference]. Pagkatulog sa fibromyalgia: pagsusi sa datos sa clinical ug polysomnographic.
Graw P, et al. Pagtuon sa utok sa panggawi. 2001; 121 (1-2): 167-172. Ang sayo nga buntag nga administrasyon sa melatonin nagdaot sa pagbantay sa psychomotor.
Knook L, et al. Ang journal sa clinical endocrinology ug metabolismo. Ang hataas nga gabii nga melatonin sa mga batan-on nga may chronic fatigue syndrome.
Korszun A, et al. Journal of rheumatology. 1999 Dec; 26 (12): 2675-80. Ang lebel sa Melatonin sa mga babaye nga adunay fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome.
Mahdi AA, et al. Indian journal sa biochemistry & biophysics. 2011 Apr; 48 (2): 82-7. Abnormality sa circadian rhythm sa serum melatonin ug uban pang mga biochemical nga mga sukdanan sa fibromyalgia syndrome.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Ang kasakit karon ug mga sakit sa ulo report. 2007 Okt; 11 (5): 339-42. Melatonin therapy sa fibromyalgia.
Sanchez-Barcelo EJ, et al. Bag-ong medisina sa medisina. 2010; 17 (19): 2070-95. Ang paggamit sa klinikal nga melatonin: pagtimbangtimbang sa mga pagsulay sa tawo.
Si Senel K, et al. Rheumatology internasyonal. 2011 Disyembre 23. Ang lebel sa melatonin sa mga permenopausal nga kababayen-an nga adunay fibromyalgia syndrome.
van Heukelom RO, et al. European journal sa neurology. 2006 Jan; 13 (1): 55-60. Impluwensya sa melatonin sa kakapoy sa kakapoy sa mga pasyente nga adunay chronic fatigue syndrome ug late nga melatonin secretion.
Web SM, Puig-Domingo M. Clinical endocrinology. 1995; 42 (3): 221-234. Ang papel sa melatonin sa panglawas ug sakit.
Wikner J, et al. Klinikal nga endocrinology. 1998 Aug; 49 (2): 179-83. Fibromyalgia-usa ka syndrome nga may kalabutan sa pagkunhod sa sekretong melatonin sa gabii.
Wilhelmsen M, et al. Journal of pineal research. 2011 Okt; 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Analgesic nga mga epekto sa melatonin: usa ka pagsusi sa kasamtangan nga ebidensya gikan sa mga pagtuon sa eksperimento ug clinical.
Ang Williams G, et al. European journal sa clinical investigation. Therapy sa circadian rhythm disorders sa chronic fatigue syndrome: walay symptomatic improvement sa melatonin o phototherapy.