Komon nga mga Bedfellows
Daghang mga tawo nga adunay fibromyalgia usab ang labing nahibal-an sa pagkatulog sa pagkatulog: insomnia. Usahay gitawag nga sintomas ug uban pang mga higayon nga gihisgutan nga usa ka kondisyon nga gipakatap, ang insomnia mao ang kasagaran nga ang American College of Rheumatology naglakip sa disorder sa 2010 nga revised diagnostic criteria alang sa fibromyalgia.
Unsa ang Insomnia?
Ang insomnia gihubit ingong ang kawalay katakos nga makabaton ug igong katulog aron mobati nga napahulay.
Mahilig ka sa higdaanan, dili makatulog, o makamata ka kanunay. Alang sa pagdayagnos sa insomnia, kini kinahanglan nga mahitabo bisan pa nga adunay kahigayonan nga matulog, ug kini kinahanglan nga makadaut sa imong kagamitan.
Mahimong adunay insomnia kung:
- Nagkinahanglan ka og 30 minutos o labaw pa aron makatulog
- O ikaw dili makatulog sobra sa unom ka oras sa usa ka gabii
- UG adunay usa sa mga sintomas sa ibabaw nga tulo o labaw pa nga mga gabii sa usa ka semana
Insomnia Sintomas kumpara sa Fibromyalgia Symptoms
Mahimong lisud nga mailhan ang mga sintoma sa insomnia gikan sa mga sintomas sa fibromyalgia. Silang duha mahimo nga hinungdan:
- Kakapoy
- Sakit sa ulo
- Mga problema sa pagtagad / konsentrasyon
- Ubos nga kusog
- Kakulang sa panukmod
- Kabalaka o uban pang mga problema sa mood
Busa, ang hinungdan nga hinungdan mao ang kanunay nga pagkadili matulog sa tibuok gabii. Apan ...
Kung ang Fibromyalgia & Insomnia Join Forces
Karon hunahunaa nga ang kasakit sa fibromyalgia mahimong igo aron dili ka makatulog o makamata ka sa panahon sa kagabhion, aron dili ka mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa imong kakulang sa pagkatulog.
Ang mga problema sa pagkatulog, sa kinatibuk-an, komon sa tanan nga mga kondisyon sa kasakit. Bisan pa, ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Clinical and Experimental Rheumatology nagpakita nga samtang ang mga tawo nga adunay rheumatoid arthritis adunay mas daghang mga sintomas sa insomnia kay sa himsog nga mga tawo, kadtong may fibromyalgia adunay labaw pa kay niadtong adunay rheumatoid arthritis.
Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang mga problema sa pagkatulog anaa sa fibromyalgia bisan pa man ang tawo nga nasubo.
Wala kami masayud kung ngano nga ang fibromyalgia ug insomnia magkapundok kanunay, apan tingali tungod sa pipila ka komon nga physiology. Ang pangunang kandidato mao ang neurotransmitter serotonin , nga adunay hinungdanong papel sa pagkontrol sa siklo sa pagkatulog, ug kulang sa daghang mga kaso sa fibromyalgia. Ang labing komon nga pagtambal alang sa fibromyalgia naglakip sa pagdugang sa kantidad sa serotonin nga anaa sa imong utok.
Mga pagtambal
Ang insomnia-kauban sa dili maayo nga pagkatulog sa kinatibuk-ang-gituohan nga makahimo sa mga sintoma sa fibromyalgia nga mas grabe, nga nagpasabut nga pagtagad sa imong mga problema sa pagkatulog mahimong adunay ikaduhang epekto sa pagpalambo sa kasakit , fibro fog ug daghan pa.
Tungod kay daghang mga pagtambal sa fibromyalgia makadugang sa kalihokan sa serotonin diha sa imong utok, mahimong mapalambo niini ang imong sintomas sa insomnia. Kini komon usab alang sa mga tawo nga adunay duha ka mga kondisyon sa pagkuha sa conventional nga pagtambal nga mga tambal, apan daghan sa wala matun-i kalabot sa fibromyalgia.
Ang mga droga nga gipakita sa pagpalambo sa pagkatulog sa fibromyalgia naglakip sa:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (sodium oxybate)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Ang Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Ang mga tawo nga adunay fibromyalgia kasagarang adunay mga suplemento nga makapalambo sa pagkatulog, sama sa melatonin ug valerian. Ang panukiduki sa pagka-epektibo sa melatonin nabahin, hinoon, ug hapit wala'y pagsusi nga gibuhat sa valerian sa fibromyalgia. (Dugang pa, ang valerian giisip lamang nga epektibo alang sa panagsa nga insomnia ug dili kaayo epektibo kung gikuha matag gabii.) Ang anecdotal nga ebidensya nagsugyot nga kining mga suplemento mahimong magamit alang sa pipila ka mga tawo, apan dili alang sa uban.
Usa ka matang sa psychological counseling nga gitawag ug cognitive behavioral therapy (CBT) nagpakita sa saad sa pipila ka pagtuon. Base sa pasiuna nga ang mga tinuohan ug mga pamatasan nakatampo sa mga problema sa pagkatulog, ang tumong sa CBT mao ang pag-usab sa mga kinaiya ug pagwagtang sa makadaot nga mga kinaiya.
Ang pagdumala sa stress mahimo usab nga mapuslanon.
Ang limitadong ebidensiya nagpakita usab nga ang acupuncture makatabang sa paghupay sa insomnia sa fibromyalgia.
Kung nagduda ka nga ikaw adunay insomnia, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga kapilian sa pagtambal. Tingali gusto ka nga magtuon ka sa pagtulog aron pagkumpirma sa pag-diagnosis o pagsusi sa uban pang mga problema sa pagkatulog sa imong pagkatulog, sama sa sleep apnea .
Usa ka Pulong Gikan
Daghang nagkalainlain nga mga butang ang makaapekto sa kalidad sa imong pagkatulog, lakip na ang komon nga simtomas sa dili mausab nga pagkatulog ug uban pang matang sa pagkawala sa pagkatulog .
Mahimo nimong sulayan ang pagmugna og maayo nga batasan sa pagkatulog ug paghimo sa mas komportable nga higdaanan ug kalikayan sa pagkatulog .
Mga Tinubdan:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Clinical and experimental rheumatology. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Ang mga problema sa pagkatulog sa fibromyalgia ug rheumatoid arthritis kumpara sa kinatibuk-ang populasyon.
> Miro E, et al. Journal of psychology sa panglawas. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Ang cognitive-behavioral therapy alang sa insomnia nagpalambo sa attentional function sa fibromyalgia syndrome: usa ka pilot, randomized controlled trial.
> Spaeth M, et al. Annals sa rheumatic diseases. 2012 Hunyo; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > therapy naghatag og > multidimensional > pagpalambo sa fibromyalgia: resulta sa usa ka international phase 3 trial.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Pharmacological nga pagtambal sa fibromyalgia syndrome: bag-ong mga kalambuan.
> Angadom A, Cropley M. Tambok sa pagkatulog. 2008 Mayo; 9 (4): 376-81. Ang dili matukib nga mga tinuohan, tensiyon ug kasaba sa pagtulog sa fibromyalgia.