Dili Makatulog nga Tulog sa Fibromyalgia

Pagmata nga gikapoy

Ang wala mausab nga pagkatulog dugay na nga nahibal-an isip usa ka bahin sa fibromyalgia , ug kini usa nga mahimong nalambigit sa daghan sa atong mga sintomas. Usa ka pagtuon nagtaho nga ingon ka daghan sa 95 porsyento sa mga tawo nga adunay fibromyalgia ang nagreport nga dili matulog.

Ang nagkadako nga pundok sa panukiduki nagdala ngadto sa usa ka mas maayo nga pagsabot sa dili mausab nga pagkatulog niini nga kondisyon, sa mga bahin niini, sa epekto niini kanato, ug kung unsaon kini mahupay.

Unsa ang Dili Makapahulay nga Pagkatulog?

Ang dili matulog nga pagkatulog, gitawag usab nga nonrestorative nga pagkatulog, dili sama nga butang sama sa insomnia (nga mahimo usab nga anaa sa fibromyalgia). Wala kini gihigdaan kung unsa ka lisud ang pagtulog o unsa ka dugay ikaw matulog.

Hinuon, ang dili matulog nga pagkatulog labaw pa mahitungod sa kalidad sa imong pagkatulog. Kini kahayag, ug bisan human matulog sulod sa usa ka tibuok nga gabii, imong gipukaw ang gikapoy nga pagbati ug daw dili ka makatulog. Bisan pa niana, ang epekto sa dili mausab nga pagkatulog mahimo nga labaw pa sa pagbati nga gikapoy.

Samtang ang wala mausab nga pagkatulog ug uban pang mga problema nga may kalabutan sa pagkatulog giisip nga usa ka simtoma sa fibromyalgia, ang panukiduki nagpakita nga sila gihigot sa mga dili normal sa chemistry sa utok ug sa immune system sa usa ka komplikadong paagi ug, sumala sa usa ka 2012 nga pagtuon, mahimong magsilbing " hinungdan ug usa ka sangputanan sa fibromyalgia. "

Ang Epekto sa Dili Mahuthot nga Pagkatulog

Gipakita sa panukiduki kining dili maayo nga pagkatulog sa daghang sintomas sa fibromyalgia, lakip ang:

Nganong ang Sleep dili nagpahipi sa Fibromyalgia?

Sa pagkakaron, wala kaayo masabti kon nganong ang pagkatulog sa kasagaran wala mausab sa mga tawo nga adunay ingon niini nga kondisyon.

Ang labing dayag nga katin-awan mao nga lisud ang pagkatulog kung anaa ka sa kasakitan, ug daghang mga tawo nga adunay fibromyalgia nagtaho sa mahinungdanon nga sakit gikan sa paghigda sa ilang linghod nga mga kaunuran. Ang mga kalagmitan nga mapulbos o sobra ang sobrang kainit ug ang sobra nga pagtulo mahimo usab nga makatampo sa mga problema sa pagkatulog.

Gipakita sa panukiduki nga ang dysfunction sa autonomic nervous system (ANS) mahimo usab nga hinungdanon nga papel.

Ang ANS gibahin sa duha ka bahin - ang sympathetic (fight-or-flight mode) ug parasympathetic (rest-and-digest mode.) Sumala sa usa ka emerging theory sa fibromyalgia, ang sympathetic nervous system daw napugngan "on" pagpugong sa lawas gikan sa tinuod nga pagpahayahay ug pagkatulog.

Kini nga kahimtang susama sa "natulog nga usa ka bukas sa mata," sama sa bag-ong mga ginikanan kung sila alisto sa matag paghilak sa usa ka bata, o sama sa imong masinati sa dihang ikaw nabalaka pag-ayo mahitungod sa pagdali ug busa pagmata ug pagsusi sa orasan balik-balik.

Ang usa ka pagtuon sa 2009 (Prados) nagsugyot nga ang kausaban sa kasingkasing-rate, nga mao ang usa ka sukod sa autonomic function, dili abnormal atol sa pagkatulog sa mga partisipante nga adunay fibromyalgia. Gisuportahan niini ang teoriya sa dugang nga simpatiya nga kalihokan nga nakabungkag sa pagkatulog.

Tungod kay ang kasakit nga nagkabungkag sa pagkatulog ug dili maayo nga pagkatulog mosangpot sa kasakit, mahimo kini nga usa ka siklo sa kaugalingon.

Pag-atiman sa Dili Makalimot nga Pagkatulog

Gipakita sa panukiduki nga daghang mga tambal ang makapauswag sa kalidad sa pagkatulog sa fibromyalgia. Kini naglakip sa:

Ang Lyrica, Cymbalta ug Savella ang gi-aprobahan sa FDA tungod sa sakit. Ang Elavil usa ka tricyclic antidepressant, ug ang Xyrem usa ka drug narcolepsy nga hugot nga gikontrolar.

Ang uban nga mga tawo nga adunay fibromyalgia mitaho sa kalampusan uban sa uban nga mga reseta o over-the-counter nga mga tulong sa pagtulog usab.

Gipakita sa panukiduki nga ang supplementation sa melatonin makapauswag sa pagkatulog ug kasakit sa fibromyalgia.

Kon ang imong pagkatulog dili maghinay, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor mahitungod sa kung unsang mga kapilian ang mahimong maayo alang kanimo.

Mga Tinubdan:

Clauw DJ. PM & R: ang journal sa kadaut, katuyoan, ug rehabilitasyon. 2010 Mayo; 2 (5): 414-30. Mga panglantaw sa kakapoy gikan sa pagtuon sa chronic fatigue syndrome ug mga kaangut nga kondisyon.

Hussain SA, ug uban pa. Journal of pineal research. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Paggamit sa adjuvant sa melatonin alang sa pagtambal sa fibromyalgia.

Ang Moldofsky H, et al. Ang Journal of rheumatology. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Ang mga epekto sa pagtulog kaayo nga cyclobenzaprine dosis sa mga sintomas ug physiology sa pagkatulog sa mga pasyente nga may fibromyalgia syndrome: usa ka pagtuon nga kontrolado sa double-blind randomized placebo.

Ang Moldofsky H, et al. Journal of rheumatology. 2010 Okt; 37 (10): 2156-66. Ang mga epekto sa sodium oxybate sa physiology sa pagkatulog ug mga sintomas nga makatulog sa pagpa-uli / pagpukaw sa mga pasyente nga adunay fibromyalgia syndrome: usa ka pagtuon nga kontrolado sa placebo-double, blind, randomized, placebo.

Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Abstract gihisgotan, artikulo sa Kinatsila. Fibromyalgia ug pagkatulog: usa ka pagribyu.