Kon Unsaon Pagsunod sa Common Symptom
"Ako adunay problema-wala masaysay nga sobra nga panamkon, sama sa paggawas lang sa ulan, ang buhok nga nagtulo basa, ang panapton natumog! ... Nagbutang kini og dako nga derbo sa akong pagkinabuhi."
"Ang akong mga bukton hilabihan ka bugnaw ug sakit ... ug bisan pa ang akong nawong maliputon gikan sa kainit sa sulod."
"Unsa man gayud ang hinungdan sa sobrang pagpalata? ... Dili ko magsul-ob og makeup sa ting-init tungod kay walay punto-kini lang ang natunaw."
Kini ang tanang mga komento nga gihimo sa mga tawo nga adunay fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome . Ang sobra nga panit mao ang usa sa mga bizarre nga mga simtomas nga panagsa ra nga makahimo niini ngadto sa mga lista sa simtomas o makakuha sa pagtagad sa mga tigdukiduki.
Kana masabtan, tungod kay daghan ang mga problema. Bisan pa niana, ang mabugnaw nga pagpalata adunay dakong epekto sa imong kinabuhi.
Samtang ang mga doktor ug mga tigdukiduki nakamatikod nga ang sobrang pagpanakit mahimong usa ka simtoma sa mga kondisyon, mahimo nimo nga pakigsultian ang imong doktor mahitungod sa komplikadong rehiyonal nga sakit syndrome . Kini adunay susama nga mga simtomas ug ang uban nga panukiduki nagsugyot nga sobra nga panamkon mahimong mas komon sa maong kahimtang.
Unsay Nagpahinabo sa Sobra nga Panakit?
Pipila ka mga butang ang mahimong responsable alang sa atong mga panit, bisan sa ilang kaugalingon o sa kombinasyon. Lakip niini ang:
- Autonomic nervous system dysfunction
- Heat sensitivity
- Ang taas nga lebel sa norepinephrine , ingon nga epekto sa antidepressants
- Kabalaka , ingon sa usa ka simtoma o nagsabak nga kahimtang
Ang bugtong hinungdan nga "maayo ang pagkalutaw" mao ang epekto sa tambal, ug mahimo nga dili kini usa ka madanihon nga kapilian alang kanimo kon ang tambal mas maayo kay sa kadaot.
Bisan pa, ang ubang mga tambal makatabang sa pagkontrol sa imong pagpalata, busa kini angay nga pagdala sa imong doktor.
Ang Pagpuyo nga May Sobra nga Pagpangayam
Kon kinahanglan nimo ang pagpuyo uban niini nga sintomas, mahimo nimong ibutang ang pipila ka mga butang aron dili kini makita ug makauulaw.
- Ang mga pulbos sa nawong sa imong nawong o uban pang mga sweaty nga mga lugar mahimong makatabang sa pagsuyop sa singot sa dili pa nimo mahibal-an nga anaa kini. Mahimo usab nimo kini magamit human sa pagpahid sa panit sa imong panit aron dili ka masilakon.
- Ang likido nga mga lana sa nawong sa lana makapugong kanimo sa pagtan-aw usab nga limpyo ang panit. Sila mas maayo kay sa mga panit o mga tisyu, nga nagtrabaho sa usa ka pinch apan tingali mas grabe sa imong panit ingon man dili kaayo epektibo.
- Ang mga panagang sa panapton ug mga panapot nga panapton makatabang sa pagsuyop sa singot sa dili pa kini molubad pinaagi sa imong sinina. Alang sa labi ka bug-at nga singot, ang usa ka menstrual pad mahimong imong labing kapilian.
Ang pagsul-ob og mga sinina nga sinina mahimo usab nga usa ka maayong kapilian alang kanimo. Mahimo nga mas mahal sila, bisan pa.
- Ang usa nga naghupot sa kalo o ponytail makatabang sa pagtago sa mga kalamidad sa buhok nga may kalabutan sa singot.
Tingali kinahanglan nimo nga mag-atiman og dugang nga sinina sa imong sakyanan, pitaka, locker, lamesa, o uban pang angay nga dapit.
Paglikay sa Sobra nga Pagsapaw
Kon ang imong pagpaupaw dili gihigot sa bisan unsa nga piho nga stimulus, tingali dili nimo kini mapugngan. Apan, kon kini gihigot sa kainit-ug ilabi na ang atong kalagmitan nga mahimong sobra ang kainit-mahimong imong makita nga ang pipila niining mga butanga nagpamenos sa problema.
- Ang sobra nga antiperspirant, pag-apply balik sa pipila ka mga higayon sa adlaw, ug gipadapat ngadto sa dili tipikal nga mga dapit diin ikaw adunay daghan nga singot makatabang.
- Ang paghimo sa mas bugnaw nga mga kaligoanan o mga ulan, o pagdagan sa mas bugnaw nga tubig ibabaw sa imong lawas sa dili ka pa mogula, mahimo nga dili ka na magpalabnaw ug magpatulo pa.
Ilabi na kon tingali sobra ka tugnaw, tingali kanunay ka nga mag-ilis sa mainiton nga paagi alang sa kalikopan. Ang pagsul-ob sa mga lut-od naghatag kanimo og daghang kapilian sa pagpugong sa temperatura.
Ang pagpilig bugnaw nga mga ilimnon ibabaw sa mga init ug paglikay sa init nga mga pagkaon makalikay sa sobrang kainit.
Sa higayon nga magsugod ang pagsugod, tingali malisod ang paghunong, mao nga mas maayo ka nga paningkamutan nga mapugngan kini sa unang dapit.
Dehydration Gikan sa Sobrang Sweat
Usa ka importante nga butang mahitungod sa sobrang pagpanakit mao ang pagsiguro nga ikaw magpabilin nga hydrated.
Importante nga ilisan ang tubig ug ang mga electrolytes nga imong gisuka.
Ang mga elektrolit mga minerales, lakip ang:
- Potassium
- Kalsium
- Magnesium
Kon sa imong hunahuna kinahanglan nimo ang pag-ilis sa mga electrolytes apan dili adunay gamit nga sports drink, mahimo nimo kini pinaagi sa mga suplemento o bisan sa pagkaon.
Mahimong lisud natong masayran kon kita nahubog tungod kay ang mga simtoma mahimong sama sa uban nga anaa kanato. Kinahanglan nga imong sigurohon nga mahibal-an ang mga sintomas sa dehyrdration .
Mga Tinubdan:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Suppl 2: 105-10. (Abstract lamang; artikulo sa Polako) Mga kalisud uban sa pagdayagnos sa fibromyalgia: report sa kaso.
Collins S, van Hilten JJ, et al. Archives sa pisikal nga medisina ug rehabilitasyon. 2008 Hunyo; 89 (6): 1114-20. Pag-uswag sa mga sintomas sa pangutana alang sa komplikadong rehiyonal nga sakit nga syndrome ug mga kalagmitan nga may kalabutan sa mga sakit: ang Trauma Related Neuronal Dysfunction Symptoms Inventory.
Deming J, Beyer S, Kornhuber J. Medikal nga mga Pipila. 2010 Jan; 74 (1): 155-7 Aron sa singot o dili sa singot? Usa ka pangagpas sa mga epekto sa venlafaxine ug SSRIs.
Furlan R, Barbic F, et al. Ang respiratory physiology & neurobiology. 2009 Okt; 169 Suppl 1: S17-20. Pagdumala sa autonomic nga neural sa orthostatic intolerance.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Neuroscience. 2008 Oct 2; 156 (2): 310-8. Ang pagpagawas sa sweat gland gipasiugdahan sa mga simpatiya nga mga neuron nga nagpahayag sa co-phenotype sa cholinergic / noradrenergic sa mouse.