Pagkaon sa Carbohydrate nga Pagkaon sa Blood Sugar
Ang pagkaon ni Dr. Bernstein nga diabetes usa ka gamay nga karbohiya nga pagkaon nga gidisenyo alang sa mas maayo nga pagkontrol sa asukal sa dugo alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang pagsabut kung giunsa kini nga buhat makadugang sa imong kahigayonan sa kalampusan. Kining pito ka mga lakang makatabang kanimo pagsugod. Kon nag-inom ka sa mga tambal sa diabetes, pakigtambayayong sa imong propesyonal sa panglawas samtang nagbag-o ang pagkaon.
1. Basaha ang Diet Books ni Dr. Bernstein
Kinahanglanon nga masabtan sa bug-os ang mga hinungdan ni Dr. Bernstein nga pamaagi kon ikaw adunay diabetes.
Basaha ang "Solusyon sa Diabetes ni Dr. Bernstein: Ang Kompleto nga Giya sa Pagkab-ot sa Normal nga Sugars sa dugo." Adunay kini nga kasayuran ilabina alang sa mga tawo nga adunay diabetes, sama sa impormasyon mahitungod sa pag-inject sa insulin . Ang mga tawo nga walay diabetes makakuha og igo nga kasayuran gikan sa "The Diabetes Diet: ang Dr. Bernstein nga Low-Carbohydrate Solution." Kini adunay sobra sa 100 nga mga resipe.
2. Hunahunaa ang Pag-eksamin sa Glucose sa Dugo sa Home, Bisan Kon Wala Ka Nag-Diabetes
Ang paagi ni Dr. Bernstein nakagamot sa pagpalambo sa normal nga glucose sa dugo. Ang bugtong tinuod nga paagi aron mahibal-an kung unsa ang imong pagtubag sa mga pagkaon mao ang pagsulay sa imong blood glucose . Kinahanglan ka nga magtrabaho uban sa imong team sa panglawas kon ikaw adunay diabetes. Mahimo silang magpahibalo kanimo sa pagbag-o sa pagkaon o sa imong mga tambal nga gibase sa kung giunsa ka makaapektar sa pagkaon.
3. Pagkat-on Unsaon Pag-ihap sa Carbs
Ang plano ni Bernstein nagsalig sa pagkahibal-an kung unsa ka daghang carbohydrate sa tanan nga imong gikaon. Busa, importante nga mahibal-an ang mahitungod sa pag-ihap sa karbata. Adunay mga libro nga adunay mga carb counts, apps, ug software nga imong magamit.
Pananglitan, gamita ang Recipe Nutrition Calculator alang sa usa ka pagkaon o kompleto nga resipe aron makita ang kaundan sa carbohydrate ug fiber ingon man sa ubang nutrients.
4. Magtuon Kon Unsay Kaonon
Ang mga lagda sa pagkaon sa carbohydrate sa plano ni Bernstein gisumada isip "6-12-12." Kini nagpasabot nga ang 6 ka gramo sa carbohydrate gikaon sa pamahaw, 12 gramos sa paniudto, ug 12 gramos sa panihapon / panihapon.
Ang mga libro adunay daghang mga tips kung unsaon pagbuhat niini. Mahimo usab nimo makita ang mga lista sa pagkaon alang sa pagkaon ni Dr. Bernstein.
Ang iyang tambag kon unsa ka daghan ang protina ug tambok nga makaon mao ang pagkat-on pinaagi sa kasinatian kon unsa ka daghan ang makaabot kanimo sa sunod nga pagpangaon ug dayon kaon sa samang kantidad sa pagkaon kada adlaw.
5. Pagplano sa Unahan
Kini importante sa pagsugod sa usa ka bag-ong paagi sa pagkaon nga magplano sa imong pagkaon sa una. Dili gayud kini igo nga gihatagan og gibug-aton. Pagplano og usa ka semana nga kantidad sa mga menu. Pangulo ngadto sa tindahan uban sa imong listahan sa pagpamalit ug mag-una sa pagkaon sa pipila ka adlaw. Mahimo nimo nga maghimo og mga resipe nga mahimong bahinon ug gibagtok aron ikaw makabaton niini sa umaabot nga mga semana. Unya dili ka madakin-as kon unsay kan-on. Susiha kini nga mga ideya alang sa pagkaon:
- Mga Carb Low Breakfast Ideas
- Mga Ideya sa Lami nga Carb
- Mga Ideya alang sa Dinaghan nga Carb Dinner
6. Kuhaa ang Plunge
Ang unang semana sa usa ka bag-ong paagi sa pagkaon sa kasagaran mahagiton. Hibaloi nga adunay mga bagis nga mga lugar, ilabi na kon ang imong lawas nakabig ngadto niining bag-ong sumbanan. Kinahanglan ka mag-eksperimento aron makit-an ang imong husto nga carb level.
7. Pagkuha og Suporta
Mahimo kini ang labing importante nga lakang sa tanan. Pagsuporta sa pamilya ug mga higala. Kung mahimo, pangitaa ang usa ka tawo nga makahimo sa pagkaon uban kanimo. Kon ikaw adunay diabetes, kini dili mahimong usa ka pagkaon nga imong tapuson human ka mawad-an og pipila ka mga libra, kini ang imong paagi sa pagkaon alang sa kinabuhi.