Kining hunahuna-lawas-nga binuhatan nga espiritu gipakita aron paghupay sa mga simtomas
Kung naghunahuna ka bahin sa yoga apan mibati nga nagpanuko sa pagsulay niini, paminawa kini: Kining karaang hunahuna sa lawas-sa-espiritu nga binuhatan gisulayan ilabi sa iyang abilidad sa pagpagaan sa mga sintomas sa multiple sclerosis (MS) . Ug ang mga kaplag maayo.
Ang Research
Sa usa ka pagtuon sa 2014 nga gipahigayon sa Rutgers School of Health Related Professions, 14 ka mga partisipante ang nagpraktis sa yoga kaduha sa usa ka semana sulod sa duha ka bulan sa 90 minutos sa sesyon.
Sa katapusan sa programa, mas maayo nga sila makalakaw, mas maayo ang pagkabalanse ug maayo nga koordinasyon sa motor, ug mas sayon nga panahon nga molingkod sa pagtindog kay sa una nga magsugod sa yoga. Nakasinati usab sila sa usa ka tinulo sa kasakit ug kakapoy ingon man ang pagpalambo sa mental health, konsentrasyon, control sa pantog, ug panan-aw.
Ngano nga Sulayi ang Yoga
Samtang ang yoga dili makaayo sa MS kini mahimong makatabang sa pagkunhod sa mga sintomas, nga igo nga hinungdan sa pagsulay niini kon ikaw interesado. Ingon nga usa ka tawo nga adunay sakit nga dili makit-an nga sakit, ang yoga makatabang kanimo nga mobati nga mas may kalabotan sa imong lawas ingon man makatabang kanimo sa pagkinabuhi nga mas komportable niini.
Pinaagi sa mga katungdanan ug pagginhawa, kini nga praktis nagpalambo sa postura, nagdugang sa kalig-on ug pagkamalipayon, ug nagtudlo kanimo kon unsaon sa pagrelaks ug pag-focus. Mahimo usab nimo makita ang positibo nga mga pagbag-o sa imong pagka-flexible ug kalig-on, bisan sa matag semana. Gg
Tingali dili nimo makita o mabati ang mga kaayohan dayon, apan ayaw itugot nga mapaluya ka.
Ang usa ka piraso sa tambag nga akong gihatag sa mga tawo nga nagsugod lamang o pag-rediscover sa yoga: Hatagi kini og kahigayunan sulod sa duha ka semana.
Ang unang magtiayon sa mga sesyon dili maayo o fluid. Apan, sa wala pa nimo mahibal-an kini buhaton nimo ang mga butang nga sa imong hunahuna imposible ug gibati nga nindot kaayo ang bahin niini.
Gahum sa Kalig-on
Ang mga tigdukiduki nag-recruit sa 69 ka mga tawo nga adunay MS ug kini gibutang sa usa ka senimana sa usa ka senimana nga Iyengar yoga nga klase (usa ka matang sa Hatha yoga nga mao ang labing komon nga matang sa yoga nga ginahimo sa US) sa home practice, usa ka senemana nga ehersisyo nga klase gamit ang usa ka stationary bike ug home ehersisyo, o usa ka grupo sa lista sa paghulat alang sa usa sa duha ka mga klase.
Ang mga lakang sa disability, kabalaka, kakapoy, ug pag-obra sa kognitive gikuha sa sinugdanan sa pagtuon ug human sa unom ka bulan sa pagtuon. Ang mga tigdukiduki wala makakaplag ug koneksyon tali sa yoga ug kognitibo nga kalihokan o panagway (katingalahan, ingon nga ang yoga gipaabut alang niini nga mga kaayohan), apan kini nagpamenos sa kakapoy ug pagdugang sa lebel sa enerhiya. Kini usa ka mahinungdanon nga pagpangita tungod kay ang kakapoy usa sa labing lisud ug natago nga mga sintomas sa MS.
Ang Yoga mahimo usab nga buhaton sa balay, nga adunay gamay nga pagpamuhunan. Sa personal, girekomendar nako nga ang mga magsusugod mogamit sa mga klase sa yoga sulod sa usa ka bulan o duha (o tingali sulayan ang pribadong mga leksyon sa balay) aron makat-on sa hustong porma, tungod kay sa sinugdanan malisod ang pagsabut sa eksakto kung unsa ang hitsura o pagbati sa pose. Ang usa ka instruktor makatabang sa paghimo sa gagmay nga mga kamot-sa mga kausaban sa imong mga poses o mga sugyot nga makahimo sa usa ka dako nga kalainan. Human niana, mahimo nimong ipadayon ang klase o magsugod sa praktika sa balay gamit ang video o pag-rekord sa audio kon gusto nimo.
Makaiikag, ang yoga niini nga pagtuon giugmad ni Eric Small, nga nadayagnos nga MS sa edad nga 22. Si Eric nahimong usa ka seryoso nga estudyante sa yoga human sa iyang diagnosis ug credits yoga sa pagpabilin kaniya sa maayo nga panglawas bisan pa sa MS. Ang iyang website, YogaMS, adunay mga artikulo nga adunay mga detalye bahin sa iyang pamaagi sa pagdumala sa MS gamit ang yoga ingon man usa ka video alang sa praktis sa balay.
Usa ka Pamaagi sa Rehabilitasyon
Bisan ang mga tawo nga adunay grabe nga kakulangan mahimong makabenepisyo gikan sa yoga. Kung ang usa ka tawo dili makapugong sa usa ka yoga posing, ang mga bloke ug uban pang mga gamit sa pagtabang mahimo nga magamit aron makuha ang kaayohan gikan sa pose kung ang pagka-flexible ug uban pang mga isyu makagubot.
Ang mga tawo diha sa mga wheelchairs mahimo nga makabenepisyo gikan sa chair yoga diin ang usa ka gibansay nga instruktor nga yoga motabang kanila sa paglingkod nga mga postura. Tino nga ang instruktor sa yoga nakasinati sa pagtrabaho sa mga tawo nga adunay mga kakulangan. Gg
Mga Tinubdan:
Gikan sa usa ka panig-ingnan ngadto sa BS, BS ug M. Mass, MD. Nagkadaiya nga kontrolado nga pagsulay sa yoga ug ehersisyo sa daghang sclerosis. NEUROLOGY 2004; 62: 2058-2064
6th Cooperative Meeting sa Consortium sa Multiple Sclerosis Centers (CMSC) ug sa Americas Committee alang sa Treatment ug Research sa Multiple Sclerosis (ACTRIMS). Abstract SX02. Mayo 30, 2014.