Ang imong Cognitive Dysfunction
Ang cognitive dysfunction-gitawag usab og fibro fog o utok nga fog-mao ang usa sa labing komon nga mga reklamo sa mga tawo nga adunay fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ).
Alang sa daghan nga mga tawo nga adunay mga kondisyon, mahimo kini nga grabe ug mahimong adunay dako nga epekto sa ilang mga kinabuhi ingon kasakit o kakapoy. Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga tawo nag-ingon nga ang fibro nga gabon mao ang labaw nga usa ka kakulangan kaysa sa ilang pisikal nga mga sintomas.
Fibro Fog / Brain Fog Overview
Samtang wala kita masayud kung unsay hinungdan sa atong foggy brains, ang mga tigdukiduki nagkat-on pa mahitungod kanila sa tanang panahon.
Usa ka pagtuon nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay duha ka FMS ug ME / CFS adunay labaw nga panghunahuna sa kapakyasan kaysa niadtong adunay AKONG / CFS. Ang mga tawo nga adunay dugang nga kasakit adunay mas lisud nga panahon sa paghinumdum sa ilang nadungog. Kini nga pagpangita gipaluyohan sa dili mokubos sa usa ka pagtuon Apan, ang mga tawo nga adunay ME / CFS daw adunay daghang mga problema nga may panan-aw nga panglantaw.
Ang laing pagtuon kalabot sa maong mga kondisyon nagkahiusa sa pagkakita sa usa ka sumpay tali sa katakos sa utok sa pag-tune sa kasakit (nga gitawag nga sakit nga pagsumpo) ug ang abilidad niini sa pag-tune sa uban nga mga butang sa imong palibot (cognitive inhibit.) Ang pagkawala sa sakit nga pagdugta usa ka nailhan nga bahin sa FMS . Ang kabus nga pagdili sa panghunahuna mahimo nga nagpasabot, pananglitan, nga dili ka makasunod sa usa ka pag-istoryahan samtang ang TV anaa tungod kay ang imong utok dili makasala sa background noise. Ang sumpay mahimong magpasabut nga ang atong dili maayo nga pagdugmok sa kasakit maoy hinungdan o adunay kalambigitan sa pagdili sa panghunahuna.
Sa samang pagtuon, ang mga tigdukiduki nakamatikod nga ang mas taas nga pagreport sa kaugalingon nga sakit sa ME / CFS nagpakita nga nalambigit sa hinay nga mga panahon sa reaksyon, nga usa ka kasagaran nga reklamo sa mga tawo nga adunay niini nga kondisyon.
Ang usa ka grupo sa tigdukiduki nagsusi sa koneksyon tali sa kahibalo sa kognitibo ug sa sentro nga sensitization- usa ka sobra nga sensitibo nga sentral nga sistema sa nerbiyos-nga gituohan nga usa ka yawe nga nagpalahi nga kinaiya sa FMS, ME / CFS, ug uban pang mga kalabutan nga mga kondisyon.
Nakaplagan nila nga ang panghuna-huna sa panghunahuna daw nagpakita nga nalambigit sa:
- Sensitization
- Nadaot nga pagproseso sa kasakit
- Hyperalgesia (gipabaskog nga kasakit)
- Ubos nga kalidad sa kinabuhi nga may kalabutan sa panglawas
Daghang mga tawo nga adunay mga kondisyon nga nagreklamo nga sila adunay kagubot nga nagsulti sa mga pulong. Usa ka pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga adunay FMS mas hinay sa pag-recall sa pulong kay sa uban nga mga tawo nga adunay mga deficit sa panumduman, ug sila usab adunay mga kakulangan sa dugang nga mga bahin sa pagsukod sa panghunahuna.
Ang bag-ong panukiduki regular nga gimantala. Samtang kita nagkat-on pa, mahimo kitang makaangkon og mga tambal nga gitumong ilabi na sa atong pagkalimot sa panghunahuna.
Mga Hinungdan sa Fibro Fog / Brain Fog
Wala pa kitay nahibal-an kung unsa ang hinungdan sa pagkalimot sa panghunahuna sa mga kondisyon, apan adunay daghan nga mga teyoriya mahitungod sa posible nga mga hinungdan, lakip ang:
- Ang pagkatulog nga dili mapahimsog o makaayo
- Dili normal nga pag-agos sa dugo ngadto sa pipila ka bahin sa utok
- Ang abnormal nga mga sumbanan sa pagkakakonekto tali sa lainlaing mga rehiyon sa utok
- Dili normal nga gamit sa pipila ka kemikal nga utok (neurotransmitters)
- Dili pa dugay nga pagkatigulang sa utok
- Ang pagkabalda sa panghunahuna tungod sa kasakit
- Gipanghimakak sa ME / CFS isip sangputanan sa post-exertional malaise
Diha sa FMS, kasagarang mag-uga ang fibro fog kon mas grabe ang kasakit. Diha sa FMS ug ME / CFS, mahimo kining mas makapasamot kon ikaw labi ka tambok, kabalaka, ubos sa presyur, o pagsagubang sa sobra nga gikinahanglan .
Ang depresyon, nga komon sa FMS ug ME / CFS, gilambigit usab sa cognitive dysfunction. Apan, ang pipila ka mga pagtuon nagpakita nga ang kabug-at sa gabon sa utok niini nga mga kahimtang wala'y kalabutan sa mga sintomas sa depresyon. Daghang komon nga mga tambal alang sa FMS ug ME / CFS mahimo usab nga makatabang ngadto sa utok nga gabon.
Pagkat-on sa mga Disorder
Sa pagkakaron, wala kitay ebidensya nga ang atong utok sa utok nagagikan sa nailhan nga disorder sa pagkat-on. Bisan pa, ang atong mga problema susama sa mga may kalabutan sa mga disorder sama sa dyslexia (mga problema sa pagbasa), dysphasia (mga problema sa pagsulti), ug dyscalculia (math / time / spatial problems).
Kon ikaw nagtuo nga ikaw adunay usa ka giila nga disorder sa pagkat-on, pakigsulti sa imong doktor.
Ang usa ka pagdayagnos makatabang kanimo nga makakuha og makatarunganon nga pagpahimulos sa trabaho o pagpalig-on sa usa ka pag-angkon nga mga benepisyo sa disability Ang husto nga pagtratar makatabang kanimo sa paglihok nga mas maayo, ingon man.
Mga sintoma sa Fibro Fog / Brain Fog
Ang mga simtoma sa gabon sa utok mahimong gikan sa mild to severe. Sila kanunay nga magkalainlain sa adlaw-adlaw ug dili tanan adunay tanan. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa:
- Paggamit ug paghinumdom sa Pulong : Kahinumdom nga mahinumduman ang mga nailhan nga mga pulong, paggamit sa sayop nga mga pulong, hinay nga paghinumdom sa mga ngalan alang sa mga tawo ug mga butang
- Mga sulud sa panumduman nga short-term ("working") : Kalimti, dili makahinumdom kung unsa ang nabasa o nadungog, nakalimot sa imong gibuhat, nawala ang panghunahuna
- Direktang disorientasyon: Sa kalit lang wala makaila sa pamilyar nga mga palibut, dali nga mawad-an, nga adunay suliran sa paghinumdom kon unsaon sa pag-adto sa usa ka dapit
- Ang mga kalisdanan sa pagdaghan: Ang pagkawalay katakos sa paghatag pagtagad sa labaw sa usa ka butang, kalimtan ang orihinal nga buluhaton kung malinga
- Pagkalibog ug kasamok nga nakonsentra: Kalisud sa impormasyon sa pagproseso, daling malinga, problema sa pagtuon sa bag-ong impormasyon
- Mga kasinatian sa matematika / numero : Kasagaran nga paghimo sa yano nga matematika o paghinumdom sa mga pagkasunod, pagbalhin sa mga numero, pagsulay sa paghinumdom sa mga numero ug mga petsa
Ang uban nga mga tawo mahimo usab nga adunay lain nga mga matang sa disognitive dysfunction, usab.
Fibro Fog / Brain Fog Treatments
Alang sa pipila ka tawo, ang utok sa utok mao ang epektibo nga pagtambal alang sa kasakit o mga problema sa pagkatulog. Apan, dili tanan makakaplag og epektibo nga mga pagtambal alang niadtong, nga nagbilin sa kadaghanan kanato nga naningkamot sa pagdumala niini nga simtomas.
Ang mga suplemento usa ka komon nga pagpili. Samtang wala kami'y daghan nga ebidensya aron pagsuporta sa ilang pagka-epektibo, ang pipila ka mga doktor ug mga tawo nga adunay mga kondisyon nag-ingon nga ilang nakita ang mga suplemento nga makatabang sa pag-obra sa panghunahuna. Ang komon nga mga suplemento sa utok naglakip sa:
- 5-HTP
- B bitamina
- Carnitine
- Choline
- Omega-3 (mantika sa isda)
- Rhodiola rosea
- St. John's wort
- SAM-e
- Theanine
Gisugyot sa ubang mga doktor ang mga pag-usab sa pagkaon nga maglakip sa mga "pagka-utok" nga pagkaon, nga ang uban niini mga natural nga tinubdan sa mga suplemento nga gilista sa ibabaw. Ang pipila niining mga pagkaon mao ang:
- Isda (omega-3)
- Canola o walnut oil (omega-3)
- Mga itlog (choline)
- Mga prutas ug utanon
- Carbohydrates
Ang pipila ka panukiduki sa FMS nagpakita nga ang kasarangan nga pag ehersisyo makatabang usab sa pagpalambo sa function sa panghunahuna. Ang ehersisyo lisud alang kanato, busa siguruha nga nahibal-an ninyo ang husto nga paagi sa pagsugod sa ehersisyo .
Cognitive Training
Ang mga tigdukiduki kanunay nga magkat-on mahitungod sa utok ug kung giunsa kini sa paglihok, ug ang bag-ong impormasyon makatabang kanato nga makasabut sa utok sa utok. Ang panukiduki bahin sa tigulang nga mga utok ug ang pipila nga mga sakit sa utok nga nagpakita nga ang pagbansay sa pag-ila mahimo nga hinay, hunong, o us aka bisan us aka kausaban sa pangisip nga dysfunction.
Ang ubang mga doktor mogamit sa mga programa sa pagbansay sa kognitibo nga mahimong naglakip sa software nga imong gigamit sa balay. Ang mga kompaniya sa dula sa video ug mga website nga nagtanyag og mga dula nga ilang giangkon makapauswag sa function sa panghunahuna, ingon man.
Samtang ang mga espisipikong mga dula wala ma-evaluate tungod sa kini nga sintomas, ang pipila ka mga ebidensya nagpakita nga ang virtual reality nga mga dula nagpalambo sa panumduman ug kritikal nga panghunahuna nga mga kahanas. Tungod kay kini usa ka nag-uswag nga bahin sa siyensya, lagmit mas daghan pa ang atong nahibaloan bahin sa pag-ila sa mga huna-huna sa umaabot nga mga katuigan.
Usa ka Pulong Gikan
Ang kognitive dysfunction lisud nga mabuhi. Mahimong makapahigawad, makapaulaw, ug malisud ang pagbuntog. Bisan pa, pinaagi sa pagpakigtambayayong sa imong doktor aron makit-an ang husto nga pagsagol sa mga pagtambal, ug pinaagi sa pagpangita sa mga paagi aron mapabilin ang imong utok nga aktibo ug pagpahiuli sa imong utok sa utok, mahimo nimong mahaw-as ang pipila ka kadaot nga nahimo niining sintoma sa imong kinabuhi.
> Mga Tinubdan:
> Cook DB, Light AR, Light KC, et al. Ang mga sangputanan sa post-exertion malaise sa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome. 2017 Mayo; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Journal of Physical Activity ug Health. 2009 Mar; 6 (2): 239-46. Pag-ehersisyo, fibromyalgia, ug fibrofog: pagtuon sa piloto.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Ang electroencephalographic nga ebidensya sa giusab nga top-down attentional modulation sa mga pasyente nga fibromyalgia atol sa usa ka task memory nga nagtrabaho. Topograpiya sa utok. 2017 Apr 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Mga sumbanan sa pag-modulasyon sa dugo sa utok sa panahon sa sakit nga pagpukaw sa fibromyalgia: usa ka transcranial nga Doppler sonography nga pagtuon. Sakit nga tambal. 2016 Dec; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, ug uban pa. Ang histoogical underpinnings sa gray nga butang nga mga kausaban sa fibromyalgia nga giimbestigahan gamit ang multimodal brain imaging. Journal of neuroscience. 2017 Feb 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.