Sa Unsang Paagi Kini Makatabang?
Ang Rhodiola rosea usa ka gamut nga nagtubo sa mga rehiyon nga adunay taas nga altitude, sama sa Himalayas. Gitawag usab kini nga golden root. Gisumpay kini sa pagtuon sa daghan kaayong mapuslanon nga mga epekto.
Ang research nagpakita nga ang rhodiola mahimo:
- Paghupay sa tensiyon, kabalaka, ug kakapoy
- Pagtabang sa mga sintomas sa depresyon
- Pagpalambo sa panumduman
- Dasiga ang kalihokan sa mga neurotransmiter nga serotonin , norepinephrine , ug dopamine
Dugang pa, ang rhodiola usa ka:
- Anti-viral: ang mga pagtuon nagpakita nga kini mag-usab sa kalihokan sa immune system ug mahimong epektibo nga therapy batok sa pipila nga mga virus.
- Antioxidant: ang mga antioxidant makapanalipod sa imong lawas batok sa tensiyon sa oxidative ug kadaot tungod sa mga libreng radicals, nga mga dysfunctional molekula nga adunay mga sakit.
- Anti-inflammatory: ang ebidensya nagsugyot nga ang rhodiola nakig-away sa panghubag sama sa klase sa mga anti-inflammatory drugs.
- Adaptogen: ang usa ka daptogens mga natural nga mga substansiya nga makatabang sa lawas nga magpahiuyon sa tensiyon ug magpa-normalize sa mga proseso sa imong lawas, nga sa panguna magbalanse sa mga butang.
Rhodiola alang sa Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Sa pagkakaron, dunay gamay nga ebidensya sa paggamit niini sa chronic fatigue syndrome. Ang usa ka 2009 nga review nag-ingon nga kini adunay lig-on nga scientific nga ebidensya alang sa pagpalambo:
- Pagtagad
- Pag-obra sa panghunahuna
- Pagpahigayon sa pangisip
Wala pa kami nagpatik sa panukiduki sa rhodiola alang sa fibromyalgia.
Bisan pa, kini nga bahin sa tanan nga mga sintomas nga adunay chronic fatigue syndrome.
Dugang pa, daghan, kung dili tanan, sa mga benepisyo nga gihisgutan sa ibabaw mahimong makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome .
Ang kakapoy mao ang sentro sa duha niini nga mga kondisyon. Ang stress, kabalaka, depresyon, ug kakulangan sa panumduman mao usab ang kasagaran nga mga problema.
Ang tulo nga neurotransmitters nga gipalihok niini-serotonin, norepinephrine, dopamine-ang tanan gituohan nga wala'y gibug-aton sa fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome. Sa pagkatinuod, daghan sa mga terapiya sa droga alang niining mga sakit, sama sa mga antidepressant, nagtumong sa paghimo sa daghan niining mga neurotransmitter nga anaa sa imong utok.
Kini nga mga kondisyon naglakip sa dysfunctional immune systems. Ang uban nga panukiduki nakighiusa kanila sa tensiyon nga oxidative. Ang duha gituohan nga naglangkob sa panghubag. Ang tensyon mao ang usa ka komon nga sintomas nga gisugyot ug panukiduki nagsugyot sa dysregulation sa stress hormones.
Gipakita usab ang Rhodiola aron mapadako ang kapasidad sa ehersisyo sa himsog nga mga tawo. Hinuon, hangtod karon, wala kita masayod kon epektibo ba kini batok sa pihong matang sa ehersisyo nga dili matuohon sa chronic fatigue syndrome, nga gitawag nga post-exertional malaise .
Bisan tuod wala kita'y panukiduki sa pag-ingon nga ang rhodiola epektibo sa fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome, kita adunay daghan nga mga ebidensya nga nagsugyot nga makatabang kini sa pipila sa mga sintomas ug mga nagkalainlain nga mga kondisyon.
Siguroha ang pag-apil sa imong doktor, ug tingali ang imong parmasista, sa desisyon nga sulayan ang rhodiola.
Dosage
Ang girekomendar nga dosis sa rhodiola maoy tali sa 100 ug 300 mg kada adlaw.
Ang Rhodiola dili mabatonan sa mga pagkaon, busa kini kinahanglan nga isipon nga suplemento. Dugang sa pormula nga kapsula, kini mabatonan ingon nga kinuha ug sa mga medisina nga tsa.
Tungod kay kini adunay usa ka makapadasig nga epekto, kini labing maayo nga gikuha sayo sa adlaw. Ang taas nga dosis usahay gilangkit sa pagbati sa pagkasuko ug paghimo sa dugang nga risgo sa mga epekto.
Mga Epekto sa Panagway
Ang posibleng mga side effect naglakip sa:
- Sakit sa ulo
- Gikalagotan ang tiyan
- Pagduka
- Kinatulgan nga natulog
Ang Rhodiola adunay mga epekto susama sa reseta nga monoamine oxidase inhibitors (MAOIs), busa dili ka kinahanglan nga magdala niini.
Ang pagkuha sa rhodiola kauban ang mga selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) o serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) mahimong makadugang sa risgo sa pagduka.
Dili mahibal-an kon ang rhodiola makahatag sa usa ka potensyal nga makamatay nga side effect nga gitawag og serotonin syndrome.
Wala pa kita masayud kung ang rhodiola luwas alang sa mga bata, o sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso.
Ikaw nga doktor makatabang kanimo sa pagdesisyon kung ang rhodiola maoy alang kanimo base sa posibleng risgo ug benepisyo.
> Mga Tinubdan:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Pag-usisa sa antioxidant sa tulo ka adoptogen extracts. Ang American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, ug uban pa. Klinikal nga pagsulay sa Rhodiola rosea L. Extract SHR-5 sa pagtambal sa malumo ngadto sa kasarangang depresyon. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Ang acute Rhodiola rosea intake makapauswag sa pasundayag sa ehersisyo sa paglahutay. International Journal of Sport Nutrition ug Exercise Metabolism. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Gipamatud-an nga ebidensya sa mga adaptogens sa kakapoy, ug mga mekanismo sa molekula nga may kalabutan sa ilang kalihokan sa pagluwas sa tensyon. Karon nga clinical pharmacology. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Anti-inflammatory activity sa Rhodiola rosea - 'usa ka second-generation adaptogen. Research sa Phytotherapy: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.