Ang Diet ug Oral Health Connection
Samtang ang diyutay sa kanato mahimo nga matinud-anong moingon nga kami nahigugma sa flossing, kanunay kaming giingnan kung unsa ka importante kini alang sa pagmintinar sa usa ka himsog nga pahiyom . Nahibal-an namon ang tanan nga papel sa among oral hygiene sa paghupot sa among mga ngipon nga himsog, bisan pa niana, ang pagkaon nga gibutang sa among baba parehas, kung dili mas importante nga makuha ang limpyo nga balaud sa panglawas sa imong sunod nga dental checkup .
Atong tan-awon kung unsa ang anaa sa lista sa grocery alang sa tasty, mga ngipon nga himsog nga tambal .
Basil
Si Basil dili lamang dato sa mga antioxidant nga nailhan sa pagpanalipod batok sa kadaot sa DNA. Ang humot nga hilba naglangkob usab sa daghan nga mga lana nga adunay mga antibacterial properties ug makatabang nga mapugngan ang daghan nga makadaot nga microbes sa baba.
Ang kusgan nga pagtilaw sa basil panahon sa pag-chewing nagrepresentar sa unang yugto sa proseso sa paghilis nga nagpagawas sa mga lana ngadto sa baba diin ang imong oral bacteria mabuhi.
Mga itlog
Aduna bay bisan unsang butang nga dili mahimo sa mga itlog? Ang nutrient powerhouses naglakip sa daghang mga bitamina nga naglakip sa B2, B12, ug folate, bisan pa, sila usab usa ka tinubdan sa bitamina D. Dili lamang ang bitamina D ang hinungdan sa mahinungdanong papel sa bukog ug hiniusa nga panglawas, nga nagpugong sa osteoporosis, gipakita kini usa ka hinungdan sa lig-on nga himsog nga ngipon.
Gipakita sa panukiduki nga ang igo nga level sa vitamin D sa lawas mahimong usa ka preventive nga hinungdan sa pagkadunot sa ngipon. Ang mga itlog siguradong makatabang kanimo nga pahiyum!
Asparagus
Ang among baba anaa sa minilyon ka mga mikrobyo nga nagdumala sa normal nga proseso sa among mga ngipon ug mga gums samtang nanalipod kanamo gikan sa makadaut nga mga manunulong.
Samtang kita mahimong mokaon sa mga pagkaon alang sa ilang mga kontra-bakterya nga mga kabtangan aron mapugngan ang makadaut nga mga bug, ang among pagkaon usa sa importante nga mga butang sa paghatag sa maayong bakterya nga igong pagkaon aron sila mag-usab-usab.
Bisan pa, bisan kini mapuslanon alang sa atong panglawas, ang bakterya makakaon sa matang sa pagkaon nga dili kita makahimo sa paghilis.
Hinunoa, sila mokaon sa mga lanot nga anaa sa natural nga mga pagkaon sa tanom. Ang Asparagus usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa prebiotic nga plant fiber sa inulin. Nga adunay 5 porsyento nga fiber kada timbang, ang hilaw nga asparagus makahimo sa prebiotic ingestion sa kinatas-an niini, apan ang fermented asparagus usa usab ka maayong paagi sa pagpakaon usab sa imong oral nga bakterya.
Olive Oil
Ang mga sakit sa mga gums naglakip sa mga proseso sa pagpahid sa talamak nga mahitabo sulod sa daghang katuigan ug mahimong nalambigit sa mas lapad nga sistema sa mga problema sa panglawas. Ang olibo adunay usa ka talagsaon nga phytonutrient nga gitawag og oleuropein. Ang Oleuropein naglihok sa pagpakunhod sa kalihokan sa enzyme nitric oxide synthase-laing enzyme nga may kalabutan sa dili gusto nga paghubag sa lawas.
Bisan tuod dili eksakto nga gisulayan alang sa sakit nga gum, ang mga epekto oleuropein makatabang sa pagkunhod sa mga proseso sa pagpanghubag nga mahitabo sa sakit nga gum, nagdasig sa usa ka himsog nga baba ug ngipon.
Ginger
Ingon man ang mga microbes, ang atong kaugalingon nga mga sistema sa lawas alang sa pagmintinar sa usa ka himsog nga baba nagpalihok sa pag-inject sa mineral ug antibody rich nga laway aron mapalong ang oral cavity. Kon ang laway ubos, ang mga sakit sa ngipon mas lagmit nga mouswag.
Ang Ginger giingon nga 'pagpainit sa imong insides' pinaagi sa pagpalambo sa sirkulasyon sa tibuok lawas pinaagi sa pagdugang sa agos sa dugo. Bisan pa, gipakita usab kini sa pagtuon sa mga ilaga aron mapadasig ang pag-agas sa laway sa tubo ngadto sa oral cavity.
Busa dili lamang ang ginger makapadaghan sa pag-agos sa dugo ngadto sa imong tibuok lawas, apan makatabang sa pag-lubricate sa baba alang sa mas maayo nga panglawas sa ngipon.
Maayong Pagkaon Alang sa Mas Maayo nga Pahiyom
Ang imong baba naimpluwensiyahan sa matag pagkaon nga imong gikaon, busa importante nga mahuptan ang imong maayong panglawas pinaagi sa pagpili sa mga pagkaon nga makapahimsog ug magdan-ag sa imong mga perlas nga mga puti !
> Mga reperensiya:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics ug Digestive Health. Current Opinion sa Clinical Nutrition ug Metabolic Care . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Pag-evaluate sa mga epekto sa Zingiber Officinale sa pagpalambo sa mga ilaga. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D ug Dental Dengue sa Mga Kinontrol nga Klinikal nga Pagsulay: Systematic Review ug Meta-Analysis. Mga Review sa Nutrisyon . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein sa Olive ug sa mga Epekto sa Pharmacological. Ang Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. Mga hulagway
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Ang Potensyal nga Paggamit sa Basil ug Rosemary Essential Oils isip Epektibo nga Antibacterial nga Ahente. Molecules . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795