Ang Carnitine, nga gitawag usab og L-carnitine, makatabang sa imong mga selula nga makahatag og kusog pinaagi sa paglumpag sa tambok. Kini makatabang usab sa imong utok paggamit sa neurotransmitters , serotonin , ug glutamate , nga dili balanse sa mga tawo nga adunay fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome (CFS o ME / CFS ). Ang carnitine usa usab ka antioxidant.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang supplementation sa carnitine makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kasakit ug pagpauswag sa panglawas sa pangisip sa mga tawo nga adunay FMS, ug makapakunhod sa kakapoy sa mga may ME / CFS.
Nadiskobrehan usab sa mga tigdukiduki nga ang mga tawong may kondisyon nga nagtugot sa atabay sa carnitine.
Dosage
Ang mga pagtuon nagpakita sa usa ka terapyutik nga kaayohan gikan sa 500 mg nga carnitine kaduha sa usa ka adlaw.
Carnitine sa Imong Diyeta
Pipila ka mga pagkaon adunay carnitine, lakip ang:
- Ang karne (ilabi na ang karne nga pula)
- Mga produkto sa dairy
- Isda
- Manok
- Tempeh (fermented soybeans)
- Trigo
- Asparagus
- Avocados
- Peanut butter
Mga Epekto sa Panagway
Ang taas nga lebel sa carnitine mahimong mosangpot sa mga epekto. Ang mga seryoso naglakip sa:
- Kusog nga kasingkasing
- Pagdugang sa presyon sa dugo
- Hilanat
Dili kaayo seryoso ang naglakip sa:
- Nagsuka-suka
- Wala
- Sakit sa ulo
- Diarrhea
- Bungol nga ilong
- Pagkawalay paglaum
- Pag-ehersisyo nga natulog (ilabi na kon gikuha sa ulahing bahin sa adlaw)
Ang Carnitine makadaut sa thyroid hormone nga aksyon, mao nga dili nimo kini dad-on kung ang thyroid hormone nga ubos o ubos nga border. Dili usab kini girekomenda alang sa bisan kinsa sa dialysis. Ang Carnitine adunay usa ka mas taas nga risgo sa negatibo nga pakig-uban sa ubang mga suplemento, busa siguroha nga makigsulti sa imong doktor ug / o parmasista sa dili pa kini makuha.
Mahimong makatabang nga adunay usa ka lista sa tanan nga mga tambal ug mga suplemento nga imong gikuha dayon gikan sa maong panag-istoryahanay.
Mga Tinubdan:
Clinical and Experimental Rheumatology. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Ang tanan nga mga katungod gigahin. "Ang duha ka buta, multicenter nga pagsulay nga nagtandi sa acetyl l-carnitine nga may placebo sa pagtambal sa mga pasyente nga fibromyalgia."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Ang tanan nga mga katungod gigahin. "Amantadine ug L-carnitine nga pagtambal sa Talamak nga Fatigue Syndrome."
Nippon Rinsho. Japanese journal sa clinical medicine. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Ang limpyo nga fatigue syndrome ug mga neurotransmitter"